Ná creidim an fógra: tá sé dodhéanta go praiticiúil meáchan a chailleadh sa tseachtain, ach amháin nuair is gá duit níos lú ná cileagram a chailleadh. Bainfidh tú an leacht, ábhar an intestin, ach ní féidir leis na cealla saille a roinnt go tapa (ar a laghad, mura bhfuil an strus is láidre ag baint leis). Dá bhrí sin, ní thugann na bealaí is mó meáchan a chailleadh sa tseachtain torthaí inbhuanaithe.
Is féidir meáchan a chailleadh i seachtain a dhéanamh?
Ar chothú cuí, caillfidh tú nach mó ná cileagram nó dhó. Ar an aiste bia ceart i dteannta spóirt - thart ar 2-3 kg. Ar aistí bia neamhshláintiúla a bhriseann do mheitibileacht agus obair na n-orgán inmheánacha - suas le 5 kg ar an meán.
Is é an fíoras go ríomhtar an comhlacht an tomhaltas fuinnimh bunaithe ar mheáchan an chomhlachta agus ar pharaiméadair eile. Nuair a thagann an mais go géar, eascraíonn neamhchomhdháil, tosaíonn an comhlacht a athshocrú go mall. Ós rud é gur tháinig an tréimhse ocras, tosaíonn an comhlacht ar a laghad fuinnimh a chaitheamh. Mothaíonn duine as seo go dtagann meáchan, laige, agus fiú ag ithe an-teoranta, meáchan, mar gheall ar chuaigh an comhlacht ar mhodh éigeandála agus meitibileacht laghdaithe.
Sin é an fáth go bhfuil sé molta meáchan a ithe agus meáchan a chailleadh trí mhodhanna sláintiúla, ar shlí eile a tharlaíonn an mhainneachtain ginearálta ar obair an orgánaigh. Ina theannta sin, mura n-úsáidtear tú chun ithe i gceart, déanfaidh tú meáchan a fháil arís agus suífidh tú ar aistí bia. Mura bhfuil tú ag iarraidh leanúint go sealadach, is fearr é a bheith ag obair le haghaidh toradh fadtéarmach láithreach.
Conas meáchan a chailleadh sa tseachtain: bealach sláintiúil
D'fhonn go dtosóidh an comhlacht na cealla saille a bhriseadh síos, atá ina stór fuinnimh de ghnáth, níor cheart go mbeadh go leor fuinnimh acu ó bhia. Is féidir leat an staid seo a chruthú ar dhá bhealach: trí chothú a laghdú agus cur isteach fisiceach a chur leis. Is éifeachtaí an dá mhodh seo a chur le chéile.
Mar sin, smaoineamh ar aiste bia sláintiúil bunaithe ar chothú cuí, a chuirfidh in iúl duit conas meáchan a chailleadh i 7 lá.
- Bricfeasta: arbhair nó aon mhias de dhá uibheacha, torthaí nó glasraí úr, tae.
- Lón: a sheirbheáil sailéad glasraí, anraith éadrom.
- Snack tráthnóna: úll nó leath phacáiste cáis teachín.
- Dinnéar: cíche cearc / éisc / mairteola + garnish glasraí (cabáiste nó glasraí úra is fearr).
Is é an buntáiste is mó de aiste bia den sórt sin go bhfuil sé sláintiúil, agus is féidir é a leanúint chomh fada agus is gá chun na torthaí atá ag teastáil a bhaint amach. Ní chuireann sé strus ar an gcomhlacht, cén fáth ar féidir leat labhairt leis an meáchain caillteanas is sláintiúla.
Conas meáchan a chailleadh ar feadh 1 seachtaine níos mó?
Más gá duit an t-uasmhéid cileagram a chailleadh, déan iarracht leagan níos deacra ar aiste bia sláintiúil:
- Bricfeasta - ubh in aon fhoirm le sailéad as cladaigh.
- Lón - glasraí úra, mairteoil íseal-saill (píosa beag).
- Tá Snack úll.
- Is féidir le dinnéar - cucumbers / cabáiste / cabáiste Peking a roghnú as a bheith i bhfoirm salad le leath spúnóg im agus sú líomóide.
Beidh an luas i bhfad níos déine, ach ar dtús is féidir go mbeadh sé deacair a leithéid de aiste bia a chothú. Ar an tríú lá déanfar an t-orgánach a réiteach agus beidh sé i bhfad níos éasca.
Conas meáchan a chailleadh sa tseachtain?
Cibé rogha bia a roghnaíonn tú, is féidir leat na torthaí a fheabhsú i gcónaí trí spóirt a chur leis. Ós rud é go bhfuil meáchain caillteanas ach seachtain amháin, ba cheart go mbeadh gníomhaíochtaí dian agus laethúil:
- 30 nóiméad de jumps le rópa (roinnt cur chuige ar feadh 5-10 nóiméad);
- 40 nóiméad de jogging (uair sa lá);
- 30-40 nóiméad de thorsion an fhonsa in aghaidh an lae (ba chóir go mbeadh an fonsa níos troime, agus caithfear é a dhúbailt i roinnt bealaí cur chuige).
Le mothú go maith, breathnaigh ar an gcóras óil: ní mór duit 1.5-2 lítear uisce glan ar a laghad (ní súnna, cumhdaigh, srl., Is é sin uisce) a ithe in aghaidh an lae. Tabharfaidh sé seo deis don chomhlacht athstruchtúrú agus meáchan a laghdú go héasca.