Mheas go leor mná a rinne a lán de na héide neamhúsáidte, tar éis a meáchan a dhiaidh sin, smaoineamh ar conas meáchan a chailleadh i gceart. Má chuireann tú láithreach leis an bpróiseas seo go comhfhiosach, is féidir leat teacht i gcónaí ar shlí simplí agus, níos tábhachtaí fós, le fáil réidh le punt breise.
Conas meáchan a chailleadh i gceart le bean?
I gcás tosaitheoirí, smaoineamh ar an áit a tháinig an meáchan breise? Má tá fadhbanna agat leis an gcúlra hormónach - ní mór duit dul chuig an endocrinologist, déileálfar leo go tapa i gcoinníollacha nua-aimseartha. Má tá droch-oidhreacht agat - a fhios go bhfuil amanna ann nuair a bhíonn meáchain éagsúla (50 agus 100 kg) ag cúpla fiú comhionanna. Ní thugann Heredity dúinn ach an cineál fisice agus réamhshocraithe go hiomlán. Ach is é an rud is uafásach go nglacfaimid nósanna itheacháin mícheart ár dtuismitheoirí.
Is é bunús na bhfadhbanna in aon chás ná go bhfaigheann tú níos mó fuinnimh ón mbia ná mar a chaitheann do chorp ar an ngníomhaíocht ríthábhachtach. Chun an próiseas seo a chomhchuibhiú, is fiú bia ró-calorie a thabhairt suas, nó tús a chur le caitheamh níos mó fuinnimh agus spóirt á dhéanamh. Agus níos fearr - agus ansin, agus níos mó.
Conas meáchan a chailleadh i gceart?
Tosaíonn aon mheáchain caillteanas leis an bhfíric go n-úsáidtear tú leis an smaoineamh: ní féidir leat a ithe mar a bhí roimhe seo, mar thoradh air seo go bhfuil tú míshásta le do fhigiúr. Dá bhrí sin, is é an chéad rud a bhaintear as an aiste bia ná nach gcuireann sé luach, vitimíní agus riandúile, ach tugann sé a lán calories folamh:
- gach bia go tapa - rollaí, soda, friopaí Fraincis, uachtar reoite , etc.;
- gach sailleacha sailleacha, earraí stánaithe, cácaí le huachtar, cácaí, etc.;
- gach milseán lena n-áirítear siúcra, ach amháin torthaí agus torthaí triomaithe.
Is iad seo na trí chatagóir a bhfaightear de ghnáth sa réim bia gach lá,
Conas meáchan a chailleadh i gceart gan aiste bia?
Má thug tú d'aiste bia in ord, tá sé in am a chur in ord agus do sceideal. Cad atá san áireamh i do shaol? Teach - obair - baile? Tá sé éigeantach imeacht laethúil ar feadh 30 nóiméad ar a laghad.
Go hidéalach, ba cheart an sceideal a chur leis agus oiliúint trí huaire sa tseachtain - lig dó gur mhaith leat - cleachtaí neart, damhsa, aeróbaice , snámh. Cabhróidh aon ghníomhaíocht i spóirt leat an figiúr a cheartú agus mothúcháin dearfacha a fháil.
Ag a fhios agam conas meáchan a chailleadh i gceart gan aistí bia, beidh tú i bhfad níos éasca agus níos tapúla teacht ar an meáchan atá ag teastáil.