Chomh luath agus a thug tú faoi deara tú róthrom, déan iarracht an meitibileacht a scaipeadh. D'fhonn cileagraim neamhriachtanach a dhó, tá sé tábhachtach gan dearmad a dhéanamh ar roinnt rialacha, agus cuirtear cothaitheoirí agus dochtúirí i gcuimhne dúinn ó lá go lá.
Conas an meitibileacht a scaipeadh sa chorp go dtí an t-uasmhéid?
- Diúltú ó aiste bia íseal-calorie . Tarlaíonn sé go ndéanann aiste bia ocras an-dochar do chorp. Le bia, faigheann sé dáileog fuinnimh, ach cén áit a gheobhaidh sé é, má tá tú ag teastáil ó na lá go lá le cibé aistí bia? Thairis sin, nuair a chríochnaíonn siad, tosaíonn an comhlacht cúlchistí vitimíní agus mianraí a charnadh go tapa, agus ní chuireann sé sin le luasghéarú meitibileachta.
- Cleachtais béilí codánach . Ar mhaith leat a bheith in ann-bodied i gcónaí? Ansin ithe gach 3 uair an chloig. Is leor go mbeadh sneaiceanna le sneaiceanna vitimíní. Dá bhrí sin, ní chuirfidh an comhlacht bia ar leataobh, agus ní dhéanfaidh strus difear dá riocht.
- Leanfaimid méid na saillte agus na carbaihiodráití . Lig an tosaíocht táirgí ina bhfuil próitéine (cáis teachín, feoil thrua). Déantar an cineál bia seo a phróiseáil go mall, agus, dá bhrí sin, luasann sé le próiseas meitibileachta. Cad ba cheart a scriosadh, mar sin tá sé ó shiúcra agus ó charbaihiodráití simplí i gcoitinne (mil, subh, soda, arán bán).
- Uisce . Cabhróidh an meitibileacht a dhíscaoileadh le gloine uisce a ghlacadh ar feadh leath uair an chloig roimh thús béile. Thairis sin, tar éis dó a bheith ag tarlú agus roimh chodladh ná déan dearmad faoin uisce. Dála an scéil, ní mheasann muid tae, caife, súnna agus uisce eile.
- Spóirt . Nuair a bheidh tú ag tabhairt gnáthaimh fhisiceach rialta, inseoidh do fíochán muscle duit ach "go raibh maith agat." Thairis sin, le linn na spóirt luathaítear gach próiseas, lena n-áirítear meitibileacht.
- Táirgí speisialta . Áirítear orthu siúd a fheabhsaíonn meitibileacht: grapefruit, min-choirce, tae glas, bainne soy, turcaí, caife, spionáiste, úll, iógart, curaí, cainéal.
Conas an meitibileacht a scaipeadh sa bhaile?
Mar sin, ní gá duit dul chuig dochtúirí chun do mheitibileacht a fheabhsú. Ar an ábhar seo, tá an méid seo a leanas leordhóthanach le haghaidh gach ceann díobh thuas:
- fáiltiú cithfholcadáin;
- Suathaireacht Téalainnis;
- aisling ard-ghrád;
- ag tabhairt cuairte ar an sabhna agus ar sabhna;
- caitheamh aimsire lasmuigh.
Conas an meitibileacht a scaipeadh tar éis 40 bliain?
Ag tosú ón aois seo, caillfidh meitibileacht na mban 25%, agus léiríonn sé seo go bhfuil sé in am cúram a thabhairt duit féin. Mar sin féin, tá sé tábhachtach go mbeadh bricfeasta iomlán agat, gan míchothú a eisiamh, ná déan dearmad ar spíosraí ( tuamaire , cainéal, srl.), Ag cabhrú le meitibileacht a chur chun cinn. Bímid ag ithe próitéine lean (iasc). Déileálann muid 4-5 cupán tae glas in aon lá, agus ní dhéanaimid dearmad ar muirear éasca agus ar ghluaiseacht leanúnach.