Tá obair le daoine taitneamhach agus deacair ag an am céanna. Ar thaobh amháin, ní mór do dhuine faisnéis, mothúcháin, smaointe a mhalartú. Ach ar an láimh eile, uaireanta, ó chumarsáid, is féidir le duine a bheith tuirseach i ndáiríre. Sa chás deireanach sin, is féidir an tuirse sin a bheith ainsealach, is é sin tús le súgradh gairmiúil.
Dochtúir, cad atá cearr liomsa?
Mar sin, téigh ar do shon féin, braitheann do anáil, mothúcháin, giúmar ... Rith na pointí atá liostaithe thíos, agus cuir tic sa mheabhrach nuair a cheapann tú bunús an stáit atá agat:
- mothú tuirse mhothúchánach, ídiú;
- easpa fuinnimh agus fuinnimh;
- neamhshuim iomlán a thabhairt don obair;
- greannaitheacht mhéadaithe do chomhghleacaithe, d'fhochuideachtaí, do chliaint;
- cuireann go minic;
- suaitheadh codlata, insomnia;
- meath ar éisteacht, fís;
- Is mian le poist a athrú nó dul "fada agus fada."
Seo iad na príomhchomharthaí a bhaineann le súgradh gairmiúil. I gcás breathnóireacht ar na hairíonna den chineál céanna is fearr cabhair a lorg ó shíceolaí, toisc nach féidir leis an siondróm burnout a fháil réidh go neamhspleách. Is féidir, mar rogha, is féidir leat laethanta saoire a dhéanamh go práinneach, agus caithfidh sé dhá sheachtain "ag an bhfarraige, ag an bhfarraige gorm." Cuidíonn an ghrian, de réir síceolaithe, chun déileáil le strus agus le tuirse. Ach mura bhfuil aon fhéidearthacht ann, agus tá sé de dhualgas ort leanúint ar aghaidh ag obair, ag fágáil an fhiontair leis an dífhostú, ansin, le do thoil, chuig comrade speisialtóir. Beidh ort trí seacht go seisiún, ar a mbeidh oiliúint agus cleachtaí speisialta ann, agus ansin - slán a fhágáil!
Níos fearr a chosc ná leigheas
Is iad na cúiseanna is minic a bhaineann le hobair ghairmiúil atá ró-mhothúchánach, tionscnamh agus easpa fada saoire. Tá sé riachtanach go mbeadh a fhios agat conas déileáil le súgradh gairmiúil, agus fiú níos fearr ar conas é a sheachaint. Let's start in order.
- Agus tú ag déanamh cumarsáide le daoine ag an obair, déan iarracht do "chúlchiste mhothúchánach" a shrianadh agus a chosaint. Go háirithe, táimid faoi réir ag tubaiste mothúchánach a léiríonn mothúcháin dhiúltacha, mar shampla, plé a dhéanamh ar gossips agus intrigues sa bhfoireann, nó duine mí-áitiúil ar leith. Sula ndéanann tú é seo, smaoineamh ar cibé an bhfuil sé seo chomh tábhachtach agus is fiú an am agus an fuinneamh a dhramhaíl.
- Ní chuireann tionscnamh iomarcach san obair gealltanas ort go maith, i dtéarmaí sláinte fhisiceach. Ná déan tú féin, chomh maith le do chuid oibre féin, chomh maith le duine eile, agus creidim gur féidir leat a dhéanamh go cáilíochtúil ach amháin. Sa deireadh, foghlaim chun toscaireacht a dhéanamh agus feicfidh tú go bhfuil nóiméad breise agat chun caife a ól agus féachaint ar do iris is fearr leat.
- Agus, ar deireadh, faoi na laethanta saoire. Ní mór duit a gcuid eile, agus ní mór duit é a dhéanamh ceart. Ar feadh dhá lá amach ní gheobhaidh tú réidh le tuirse agus greannú. Ba chóir go mbeadh do chuid eile ar feadh deich lá, ar a laghad, agus ba cheart go mbeadh sé ar chaighdeán. Smaoinigh ar an fhad a ghlac tú laethanta saoire iomlán agus chuaigh tú áit éigin, áit a bhfuil tú an-mhaith,
agus le duine a bhfuil an-daor duit? Is dócha gur tháinig do chuid ama agus tá sé in am an cás a athrú.
Beidh comhlíonadh na nithe thuasluaite a chosc go héifeachtúil ar dhó gairmiúil.
Ba chóir go mbeadh meas agat ar do chuid eolais, taithí agus scileanna. Beidh dosheachantacht le do chuid oibre, pá agus easpa fáis gairme, gan dabht go dtiocfaidh tú ar mhothúcháin mhothúchánach ag an obair. Tuigfidh tú neamhní agus easpa leanúnach, strus leanúnach. Sa chás seo, b'fhearr leat poist a athrú, toisc go gcaithfidh tú meas a thabhairt duit féin agus go bhfuil a fhios agat féin.