Is imeacht spreagúil i gcónaí é nádúr a chruthú. Agus chun an turas a bheith rathúil, is gá aire a thabhairt do bhia, mar gheall ar an aer aeir an méadú ar an bhfaigheann, agus caithfidh calories breise ag an gcomhlacht.
Cén cineál bia a thógann san fheachtas i rith an tsamhraidh?
Is ábhartha go háirithe soláthar forálacha i séasúr an tsamhraidh, nuair a bhíonn na táirgí sáraithe go han-tapa. Dá bhrí sin, ní mór duit ach an méid nach bhfuil faoi réir teochtaí ard a ghlacadh agus go bhfuil seilfré fada agat. Na hábhair go léir a bheidh úrnuasach amhrasach cheana féin laistigh de chúpla uair an chloig gan refrigerator a fhágáil sa bhaile ionas nach gcuirfear nimh orthu san fheachtas.
Tá sé an-bhuntáiste ó thaobh úire a chaomhnú agus an t-ualach a bhaineann le bia triomaithe a thógáil don trek. Anois tá deis iontach ann gach glasraí, torthaí agus feoil a thriomú i dtriomadóir leictreach. Is féidir leis suas le 3 cileagram de tháirgí úra a chur agus thart ar 1 cileagram den bhunús a fháil:
- cairéid;
- oinniúin;
- beets;
- caora;
- úlla;
- aon fheoil;
- iasc;
- beacáin.
Tar éis an tsaoil, aontaíonn tú, beidh sé i bhfad níos éasca cileagram glasraí tirim a iompar, seachas pacáiste trí chileagram. Arna ullmhú ar an mbealach seo, is féidir táirgí a stóráil ar feadh i bhfad ag aon teocht, agus tá sé áisiúil iad a iompar i mbuidéil phlaisteacha nó i málaí línéadaigh. Tá blas den scoth ag bia den sórt sin, mar aon le caomhnú na n-airíonna úsáideacha go léir, agus tar éis cúpla nóiméad éiríonn sé mar an gcéanna leis an táirge bunaidh in uisce fiuchta.
Cén cineál bia a thógann san fheachtas ar feadh seachtaine?
D'fhonn bagáiste gan ghá a thabhairt leat, moltar bia a ríomh do dhuine amháin san fheachtas. Ar ndóigh, tá sé thart agus is féidir idirbhearta beaga a dhéanamh. Tógann turasóirí taithí thart ar 700 gram bia in aghaidh an duine in aghaidh an lae. Is féidir leat féin a theorannú ar mhéid níos lú, ach tá sé seo roghnach. Is é sin, beidh thart ar chúig cileagram bia de dhíth ar thuras na seachtaine.
Mura bhfuil a fhios agat cad atá le hike a dhéanamh ó bhéile, ansin tá liosta táscach de seo riachtanach:
- Gránaigh (cruithneacht, coirce, ruán, eorna).
- Tá feoil stánaithe árasán nó á cheannach ag ráta 0.5 lítear in aghaidh an lae.
- Macaroni
- Rósta ó glasraí (tá sé níos brabúsach é a thógáil, mar a shábhálann sé am chun cócaireacht).
- Prátaí.
- Iasc stánaithe.
- Tá an ispíní tirim.
- Arán.
- Salo.
- Tae agus caife.
- Siúcra agus salann.
- Seacláid, bainne comhdhlúite, torthaí triomaithe, más gá.
Tá sé an-tábhachtach go leor uisce a ghlacadh mura bhfuil sé dodhéanta a chúlchistí a athlíonadh ar an mbealach. De ghnáth is éard a bhíonn i snack na maidine ná gránaigh nó cad atá fós ag dinnéar an lae inniu, chomh maith le milseáin ardchalla (milseáin, seacláid, bainne comhdhlúite).
San iarnóin, mar riail, ní stopann turasóirí ar feadh i bhfad, rud a chiallaíonn nach gcuireann an tine colscartha. Sin an fáth go mbeidh ceapairí le ispíní nó earraí stánaithe ag cabhrú leat. Is í an dinnéar an béile is saibhre den lá. Is féidir leat anraith agus gach cineál porridges a chócaráil le feoil, ionas go mbeidh go leor fuinnimh ag an gcomhlacht le haghaidh saturation agus teas oíche.