Tá sé cruthaithe go heolaíoch nach féidir le daoine nach bhfuil go leor codlata a fháil go rialta cinntí leordhóthanacha a dhéanamh i rith a n-uaireanta dúnta. Tá sé seo go léir mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an comhlacht tuirseach. Éilíonn sé aisling lán-chuimsitheach, agus is féidir an clog a mheas, ar gach ceann dá chéim.
Luach fuinnimh codlata
Sula nglacfaidh sé le scrúdú níos mionsonraithe ar luach saibhir codlata den sórt sin, ba chóir go luaitear ceann a céimeanna, níos céim ar chéim na codlata mall, a bhfuil 90 nóiméad ar a fhad:
- Níl aon chéim eile agam seachas an staid is gnách ar leath-chaitheamh;
- Maireann an dara céim nach faide ná leath uair an chloig, is le linn na tréimhse codlata seo go bhfuil sé níos éasca dul suas;
- Trí mheán codlata mall a shainaithnítear le Céim III;
- Bíonn tionchar ag Céim IV ar chuma codlata domhain, nuair a fheiceann duine aisling.
Tá breoiteachtaí a lán daoine dlite, ar an gcéad dul síos, ar an bhfíric nach bhfuil go leor uaireanta codlata dírithe ar an gcuid eile. Tar éis an tsaoil, ag amanna éagsúla tá luachanna éagsúla ann chun gach cill de chorp an duine a athchóiriú. Ina theannta sin, is easpa codlata ainsealach é a osclaíonn an doras go leor tinneas.
Le linn codlata, cuirtear fórsaí fuinnimh an chomhlachta ar ais, déantar cosaint shíceolaíoch a neartú, cuirtear cosc ar ídiú cille nerve, athshlánófar snáithíní matáin.
Luach codlata ag am áirithe den lá
Le rá go díreach cad é an duine a chaithfidh duine a chodladh is dodhéanta. Tar éis an tsaoil, braitheann an táscaire seo ar shaintréithe aonair, ar athruithe aois agus ar réimeas an lae. Mar sin, cothaíonn an leanbh ar a laghad 10 uair an chloig, preasoleoirí - thart ar 7 uair an chloig.
Deir saineolaithe gur chóir duit codladh ar a laghad 10 uair an chloig d'fhonn a bheith sláintiúil. Mar sin, tá tábla thíos a léiríonn breá luach na codlata faoin uair. Buíochas leis na sonraí seo, tá sé de cheart ag gach duine a gcuid patrúin codlata féin a dhéanamh. Ar ndóigh, is é an tréimhse is fearr is féidir le haghaidh an chuid eile oíche ná an tréimhse go dtí meán oíche. Is é sin ansin go ndéantar gach cille den chomhlacht a athchóiriú.
Tábla
Sa tréimhse 22-24 uair an chloig, is é sin, athchóipeáil den néarchóras. Más rud é nach dtéann an duine ar chúis éigin ar ríocht Morpheus ag an am seo, beidh a nerves ag an teorainn. Mar thoradh air sin, beidh an chuid eile ag teastáil ón gcorp. Mura dtugtar é, lagú i gcuimhne, is éard atá i gceist le hagfhógairt na príomhchomhlachtaí a bhaineann le easpa codlata.
Má mheasann muid an luach a chodlaíonn an clog ó thaobh dearcadh an eolais, ansin is féidir linn a rá go sábháilte gur féidir leo siúd a bhainistíonn a n-neart a aisghabháil agus a dhúisigh ag 3-4 sa mhaidin a gcumas a fhorbairt go héasca. Tar éis an tsaoil, anois tugann an domhan deis den sórt sin.
Is tréimhse giúmar maith é 4-5 uair an chloig ar fad, am na gréine.
5-6 - tá calma ar an domhan, agus sa tréimhse idir 6 go 7 duine, tá sé in áirithe do bheocht is fearr.
Luach na codlata i rith an lae
Is eol dúinn go bhfuil na leanaí kindergarten leagtha síos tráthnóna a chodladh. Tar éis an tsaoil, fiú má tá sé gearr, tá méadú ar an éifeachtúlacht ag briseadh codlata, an cumas díriú ar 50%, agus fiú 60% níos mó.
Fiseolaithe Mheiriceá a fuarthas go bhfuil an chuid eile den chuid is mó ag dul i bhfeidhm go maith ar luas imoibriú amhairc aon duine. Mar sin, de réir taighde, san iarnóin tá sé comhionann le 10 milliseicind, tráthnóna - 40 atá ann cheana féin. Má tá an comhlacht ar a laghad beagán le linn an lae, tá ráta an ráta seo thart ar thart ar 10.
Tá sé tábhachtach cuimhneamh nach moltar codladh ar feadh níos mó ná 30 nóiméad. Seachas sin, is féidir leat múscail le tinneas cinn nó i riocht irritated.