Mandairínis - an milis de gach torthaí citris agus torthaí a bhfuil go leor grá acu, ina bhfuil ardleibhéal vitimíní agus fruchtós. Ní haon ionadh é go bhfuil suim ag go leor cailíní a leanann a bhfigiúr sa cheist an bhféadfaí mandairíní a ithe ar aiste bia. Cinnte is féidir leat a fhreagairt gur féidir leis na mandairíní le aiste bia, is é an rud is mó ná roinnt rialacha a fháil agus iad a leanúint go docht.
Gnéithe de aiste biainínín
Mandarinsí nuair a chailltear meáchan oibre ach amháin i gcomhar le cleachtaí fisiciúla. Tar éis aclaíocht, pilates nó yoga a chleachtadh, cuirtear na matáin ar ais níos fearr má tá neart carotene agus vitimín C sa chorp, atá saibhir i mandairíní. Dá bhrí sin, tar éis workout gníomhach, is féidir leat go maith a bhriseadh leis na torthaí seo.
Agus meáchan á chailliúint, ní leor mandairíní a ithe ina n-aonar. Mar gheall ar an innéacs ard glycemic, déantar na tangeríní a bhriseadh síos go han-tapa sa chorp, agus dá bhrí sin is féidir a bheith ina chúis le haise. Dá bhrí sin, ba cheart an aiste biainín a chaolú le táirgí próitéine, mar shampla:
- feoil thrua;
- iasc íseal-saille;
- táirgí bainne coipthe - kefir agus cáis teachín.
Nuair a bhíonn meáchan á chailliúint, ní bhíonn tangeríní úsáideach ach amháin mura ndéantar mí-úsáid astu. Ní féidir ach ailléirge a ithe trí chileagram de shainrín in aghaidh an lae, ach ní féidir le saill a bheith go tapa. Ag suí ar aiste bia, is féidir leat 400-500 gram de Mandairín a ithe in aghaidh an lae, agus beidh an éifeacht dearfach.
Bí cinnte go ndéanfaidh tú an aiste bia ceart : ní chuirfidh na hairdríní toradh ar bith ar an aiste bia, mura bhfuil ach iad agus próitéiní ann. Níos cruinne, cúpla punt breise, ar ndóigh, is féidir leat fáil réidh leis, ach ar feadh tréimhse ghearr. Is é an rud ná nach sáraíonn an tréimhse seacht lá an mandairínis an salann, mar thoradh ar a laghdaíonn éidéime, agus téann cúpla punt breise leo. Ní mhaireann an éifeacht níos mó ná 15 lá.
Leis na tangeriní úsáideacha go léir le haghaidh meáchain caillteanas, tá sé mícheart iad a mheas mar tháirge dóite saill chun aran bán, bia stánaithe, tiúchan bia a ithe agus a bheith ag súil nach mbeidh sé i do fhigiúr. Is gá an cheist a ghlacadh dáiríre
Buntáiste tábhachtach eile a bhaineann le tangerine ithe ar aiste bia ná blas milis. Anois, is féidir le lovers milis agus plúr a bheith in áit díobhálach do chaitheamh candy agus fianáin le haghaidh roinnt píosaí de mandairíní úsáideacha. Ráthaítear muirear béil agus dearfach gan dochar don chomhlacht!
In ainneoin móide aiste bia an tsainéinín, cuimhnigh: má dhéanann tú diaibéiteas, riocht réamh-diaibéitis nó ailléirgí le torthaí citris, ná déan do chorp a sheiceáil le haghaidh stamina, is fearr é a stopadh láithreach ag baint úsáide as na torthaí seo.