Tá fírinne simplí agus éifeachtach ar feadh i bhfad a fhios againn go léir: "Bí ar an mbricfeasta féin, déan do lón le cara, agus dinnéar a thabhairt don namhaid." Mura bhfuil tú ag iarraidh an dinnéar a thabhairt don namhaid, ansin caithfidh tú roghanna a lorg maidir le do roghchlár tráthnóna a éagsúlú, ionas go mbeidh sé neamhdhíobhálach don tsláinte agus don fhigiúr araon?
Chun seo a dhéanamh, molaíonn nutritionists dinnéar éasca íseal-calórach a ullmhú, ar féidir iad a ullmhú go héasca ag baint úsáide as na bianna ceart. Tar éis an tsaoil, ní ba chúis le galar an bonn meáchain caillteanais, ach úsáid níos lú calraí. Is fearr dinnéar íseal-calorie íseal é seo. San Airteagal seo, inseoimid duit céard is fearr é béilí a ullmhú le haghaidh an bhéile tráthnóna, ionas nach ndéanfaidh tú dochar do fhigiúr, ach a bhaint as cúpla punt breise a bhaint astu?
Dinnéar saille íseal le haghaidh meáchain caillteanas
Is é an chéad riail ar an aiste bia ná torthaí agus glasraí an oiread agus is féidir a ithe. Ba chóir a mheabhrú, áfach, nach mó ná 360 an líon calories sna béilí tráthnóna san iomlán.
Dá bhrí sin, d'fhonn neamhspleáchas na ndaoine a bhunaigh cothaitheoirí a shárú, ba chóir go n-áireofaí torthaí cosúil le oráiste, pineapple, grapefruit, kiwi, pear, apricot, apple, avocado agus caora éagsúla. Cabhraíonn siad le saill a dhó, déanann siad "comhlacht truflais" a ghlanadh agus meitibileacht a ghnáthú. Ná déan dearmad faoi na miasa glasraí, toisc go sáithfidh siad an comhlacht le vitimíní agus riandúile.
Is féidir le bianna ina bhfuil próitéiní a bheith ag suipeáil íseal-calorie le haghaidh meáchain caillteanas: feoil coinín, sicín, iasc, pischineálaigh, uibheacha, kefir, cáise meirge nó teachín. Agus go raibh blas speisialta blas ar na miasa, is féidir iad a shéasú le mustaird, gairleog, capallán nó piobar. Mar sin féin, ní mór duit na comhréireanna a mheabhrú, agus an oiread sin bia a itheann tú tar éis an dinnéir, más mian leat, ach go bhfuil tú ag iarraidh, ach i bprionsabal, go leor. " Mar sin, ní mór duit a sheachaint.
Cad atá le cócaireacht don dinnéar íseal-calorie?
Cuireann an cheist seo go leor daoine ar mian leo fanacht meáchan nó meáchan a chailleadh .
- Rís bruite le glasraí, iógart saille íseal.
- Prátaí bruite nó bácáilte, sailéad as beets bruite, 1 uibheacha, 1 kiwi.
- Éisc steamed, sailéad le spionáiste, glasraí le rís.
- Filet cearc bruite (cíche) agus glasraí.
De réir mar a fheiceann tú, ní gá eagna speisialta le dinnéar íseal-calorie a ullmhú le haghaidh meáchain caillteanas. Is leor na bianna ceart a roghnú agus a ithe i measúnú.