Le aiste bia sláintiúil, cothrom, níl vitimíní agus mianraí ann le duine. Ach na laethanta seo, tá cúpla duine ag am chun monatóireacht a dhéanamh ar a n-aiste bia, agus mar sin de réir a chéile tá easnamh substainte ag daoine. Mura bhfuil iaidín ag an gcomhlacht - tá an meitibileacht go léir ag fulaingt, agus is tábhachtaí, go gcuirtear isteach ar tháirgeadh hormóin ag an glandland thyroid. Is féidir an cás seo a chosc nó a athrú go tapa má chuimsíonn tú bianna ina bhfuil iaidín i do aiste bia.
An bhfuil gá duit bia atá iodán?
Ná déan dearmad go ndéanann iomarca aon substainte sa chorp dochar dá easpa. Dá bhrí sin, mura molann tú iodín le do dhochtúir tar éis na tástálacha a scrúdú, is fiú smaoineamh ar an gcaithfidh tú a láithreacht a mhéadú i do aiste bia.
Smaoinigh ar na príomh-airíonna a bhaineann le easnamh iaidín:
- an chuma ar at;
- neamhoird timthriall míosta i mban;
- laghdaigh fís agus cuimhne;
- lagú ginearálta díolúine;
- droch-riocht gruaige agus craiceann;
- neamhoird hormónacha;
- inghlacthacht do ghalair thógálacha;
- greannacht, tuirse;
- pasiveacht;
- neamhoird iompraíochta;
- laghdú ar chumais intleachtúil;
- brú níos ísle.
Go raibh maith agat le aiste bia cothrom ina bhfuil bianna ina bhfuil iaidín, is féidir leat an t-iarmhéid caillte a athbhunú i mbeagán ama agus do shláinte a aisghabháil.
Liosta de tháirgí atá iodáin
Níl na táirgí atá ina n-áilín, atá úsáideach don ghlandlann thyroid, annamh nó coimhthíocha. Níos luaithe a chuimsíonn tú iad i do roghchlár, is luaithe a gheobhaidh tú toradh maith. Níl sé ró-mhór ag baint úsáide as gach ceann díobh. Is é an norm atá ann do dhuine fásta ná 100 micreagram de iaidín in aghaidh an lae, beagnach an oiread agus is atá i gceist le leanaí ó 2 go 6 bliana d'aois - tá 90 microgram ann. Tá naíonáin faoi bhun 2 bhliain d'aois agus leanaí scoile go leor chun 50 mcg a ghlacadh in aghaidh an lae.
Mar sin, an liosta de bhianna ina bhfuil iaidín:
- salann iodized;
- arán iodinithe;
- adar, scadán, saighdiúir, troscán, bradán, sreabhadh, bass mara, ronnach, iasc fionnuisce, ae trosc, sairdíní;
- brócailí, piseanna, pónairí, cabáiste, cairéid, beets agus glasraí eile;
- bainne, cáiseanna crua, táirgí déiríochta;
- oisrí, ribí róibéis;
- muiceoil, liamhás, mairteoil;
- cruithneacht, plúr, seagal, coirce, ruán;
- champignons;
- cáis próiseáilte;
- uibheacha;
- spionáiste, beagnach na greens uile (is iad seo plandaí atá iodain).
Is leor ach cúpla uair sa lá rud éigin a chur san áireamh i do roghchlár ón liosta táirgí atá saibhir i iaidín. Mar sin féin, má roghnaíonn tú iasc, tá sé go leor uair amháin, toisc go bhfuil a lán ann ann.
An bhfuil an iomarca iodain contúirteach?
I ngach rud, tá an beart tábhachtach, nó, de réir mar a deir na Rómhánaigh, is é meánaire aurea an meán órga. Má tharlaíonn tú é le bianna ina bhfuil iaidín, caithfidh tú roinnt comharthaí míshuimhneas a fháil - nausea, vomiting, pian bhoilg, a dhó sa scornach.
Tá sé an-aireach ceisteanna a chóireáil maidir le húidín a ghlacadh i mná le linn toirchis agus beathú. Molann roinnt dochtúirí é a úsáid mar chuid den theiripe casta, deir daoine eile nach bhfuil sé sábháilte agus is fearr an fháiltiú a chur siar ag tráth a leanfaidh an tréimhse lachtaithe san am atá thart. Mar rogha comhréitigh - diúltú d'ullmhóidí iaidín agus é a fháil ó bhia.
Tá sé tábhachtach freisin cuimhneamh go bhfuil ullmhóidí iaidín frithchúiseacha i eitinn, acne, athlasadh purulentach an chraiceann agus go simplí íogaireacht mhéadaithe don eilimint.