Conas síolta chia a ghlacadh le haghaidh meáchain caillteanas?

Tá síolta Chia thar a bheith coitianta i measc na ndaoine atá ag stíl mhaireachtála shláintiúil . Níl sé chomh spéisiúil agus go bhfuil siad ró-thromchúiseach, agus níl a fhios ag gach duine ar conas síolta chia a ghlacadh le haghaidh meáchain caillteanas.

Comhdhéanamh síolta chia

I ngach gram de ghrán tá 486 kilocalories. Is táirge nádúrtha í Chia saibhir i méid suntasach comhpháirteanna úsáideacha agus luachmhara: aigéid shailleacha neamh-neamhsháithithe omega-3 agus omega-6, cailciam, potaisiam, próitéin, vitimíní C, B agus E, bórón, aigéad linóleic, fosfar, maignéisiam agus snáithín.

Úsáid ghinearálta síolta chia

Sula bhfoghlaimfidh tú conas síolta chia a ghlacadh, ní mór duit na buntáistí a thugann siad don chomhlacht ina iomláine a thuiscint. Eadhon:

• faoiseamh a chur ar constipation agus diarrhea;
• deireadh a chur le próisis athsholáthair intinne;
• glúcóis fola a laghdú;
• athghiniúint ghníomhach cealla comhlacht a chur chun cinn;
• cosc a chur ar chuma taiscí sclerotic;
• deireadh a chur le heartburn;
• feabhas a chur ar an bpróiseas bia a dhíol;
• an comhlacht tocsainí agus tocsainí a ghlanadh;
• cúlra hormónach a bhunú.

Glac síolta chia, is léir go bhfuil na buntáistí a bhaineann leo, is féidir leat i dteannta le deochanna agus miasa éagsúla - anraithí, pastries, súile, sailéid agus porridges. Sula mbainfear úsáid as salann tirim na Spáinne, ba cheart go mbeadh sé ina talamh. Buíochas leis seo, go bhfuil comhpháirteanna luachmhara an táirge á n-ionsú níos iomláine agus cáilíochtúil ag an gcomhlacht.

Úsáid síolta chia i meáchan a chailliúint

Tá síolta Chia ina chompánach luachmhar sa streachailt le haghaidh figiúr idéalach. Tá na gráin saibhir i snáithíní intuaslagtha, agus nuair a bhíonn siad i dteagmháil le haon chineál leachtach, tá 9 n-uaire ann. Tugann sé seo mothú súile ar feadh i bhfad.

Chun meáchan a chailleadh, is gá síolta chia a ghlacadh de réir na scéime: níor chóir níos mó ná 2 spúnóg a nite le neart uisce 20 nóiméad roimh ithe. Chun an meáchan a bhaint amach a choinneáil, ba chóir an gráin a dhéanamh tar éis an phríomhphéile. Níl an cúrsa níos mó ná 6 seachtaine. Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil gach duine daonna aonair, agus dá bhrí sin, ní hamháin dochtúir - beidh cothaitheoir in ann míniú níos cruinne a thabhairt ar conas síolta chia a ghlacadh le haghaidh meáchain caillteanas.

Le diúltú d'úsáid síolta Chia leanann siad siúd atá ag fulaingt ó dhlúthchuidiúlacht fola, ailléirgí agus brú fola íseal. Ina theannta sin, is leor táirge coimhthíocha iad na síolta chia, dá bhrí sin, moltar do shaineolaithe a bheith ag meáchain caillteanas lena n-aschur, mar shampla, síolta lín, rud nach bhfuil an sochar ar a laghad.