Teoiricí cothaithe ar leith - ní míle bliain. Cheana féin i Yoga feicimid tagairtí do tháirgí atá "cairdiúil" nó "naimhdeach" dá chéile. Dá bhrí sin, is féidir linn a rá go n-úsáidtear bia ar leithligh sa chéad áit nach bhfuil an oiread sin le haghaidh meáchain caillteanas, maidir le sláinte iomlán an chomhlachta. Mar sin féin, is féidir leat meáchan a chailleadh ar aiste bia ar leith - agus, go héasca agus go héifeachtach.
Tá brí an teoiric chothaithe ar leithligh bunaithe ar an bhfíric go mbíonn sé deacair do chomhlacht ár dtáirgí a dhíspreagadh, agus nach gcruthóidh comhpháirteachas daoine eile aon fhadhbanna don chomhlacht. Dá bhrí sin, ag iarraidh aiste bia ar leith a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas, tabhair faoi deara roinnt de phríomhphointí an teoiric seo - toisc nach bhfuil aon aistí speisialta ann chun meáchan a chailleadh ar aiste bia ar leith.
Prionsabail Chothú ar leithligh
Liostaítear na príomh-iarlataí a glacadh i gcothú ar leithligh. Is féidir leat iad a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas, agus chun cabhrú le do chorp fanacht sláintiúil chomh fada agus is féidir.
- Ná próitéin a ithe mar aon le carbaihiodráití. Ciallaíonn sé sin go gcuirfí dearmad ar cheapairí le cáis (ispíní), prátaí le feoil, pasta le feoil mhionaithe. Fág idir na táirgí seo eatramh ama dhá uair an chloig. I bhfocail eile, má ith tú cos sicín, ní bheidh tú in ann prátaí a ithe go dtí dhá uair an chloig ina dhiaidh sin.
- Ná bíodh dhá phróitéiní ag ithe le chéile - uibheacha scagtha agus ispíní, mar shampla. Is é seo an teaglaim is díobhálach. Fág an cúlchiste ama dhá uair an chloig céanna idir úsáid amháin agus an ceann eile. Tugann na teaglaimí uile atá liostaithe thuas na próisis rothlaithe inár gconair gastrointestinal. Anois, tuigeann tú go ndéanann aiste bia ar leith monatóireacht ar íonacht na n-intestines - is é sin an bonn le haghaidh meáchain caillteanas.
- Is féidir le saillte a ithe i dteannta le carbaihiodráití (an meascán cáiliúil aráin agus im), ach ní féidir le duine próitéiní ainmhithe a chomhcheangal (meascán nach bhfuil chomh cáiliúil d'uibheacha fréamhacha agus ó bhrú).
- Is féidir leat dhá charbaihiodráití - leite le haon a chur le chéile. Mar sin féin, má shocraíonn tú meáchan a chailleadh, is fearr gan é a dhéanamh.
- Deoch leachtacha (uisce, sú) ar feadh leath uair an chloig nó uair an chloig roimh bhéilí. Tar éis ithe - go háirithe gréisceach - deoch bratáin te amháin nó tae te amháin (fiú má tá an fuinneog gan teas). Díscaoilfidh deoch te saill sa bholg, rud a éascaíonn díleá. Le linn an bhéile is féidir leat fíon a ól freisin. (Maidir le beoir, más mian leat meáchan a chailleadh, caithfidh dearmad a dhéanamh).
- Ná milseoga a ithe tar éis an dinnéar ná an dinnéar, ionas nach gcuirfear coipeadh ar an intestines. Ba chóir miasa milis a ithe i gcónaí ar leithligh ó na príomhbhéilí. Má thosaíonn tú ar aiste bia ar leithligh, beidh milseáin bheaga do do mheáchain caillteanas go hiomlán neamhdhíobhálach.
- Ar an gcúis chéanna, ba chóir torthaí a ithe i gcónaí thart ar uair an chloig roimh ithe, ach ní díreach tar éis é. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil melúin i gcónaí níos fearr a ithe ar leithligh, gan iad a chomhcheangal le haon torthaí eile
Is éard atá i gceist go háirithe bia ar leithligh le haghaidh meáchain caillteanas ná na h-oidis a dhéanann tú féin, ar do thaitin. Ba cheart cuimhne a thabhairt ar riail bhunúsach amháin: is é an mhias taobh is sábháilte greens i gcónaí (oinniúin, siorcán, sailéad glas, etc.) agus glasraí neamh-stáirse (cabáiste, cucumbers, piobar milis, etc.). Freastal orthu ar fheoil agus ar iasc gan eagla - i bhfoirm amh agus i bhfoirm bruite. Tá glasraí stáirse (prátaí, pónairí, eggplant, zucchini) sásta go leor orthu féin, mar sin ba chóir iad a chócaráil ar leithligh.
Tá bia ar leithligh oiriúnach chun meáchan a chailleadh agus toisc go n-itheann tú "an bia a itheann tú, rud a fhágann go mbíonn tú ag ithe go minic. Coinníonn sé seo do chonradh gastrointestinal glan, mar go gcabhraíonn an meascán ceart bia agus a gcuid codanna beaga leis an gcomhlacht iad a dhíspreagadh go héasca agus go tapa.
Má tá suim agat, déan an turgnamh beag seo a leanas.
Feicfidh tú go bhfuil an meáchan a chailliúint ar aiste bia ar leith an-éasca, toisc nach gá duit cuntar calorie a choinneáil réidh i gcónaí. Is é gach rud atá ag teastáil uait ná cabhrú le do chorp airgead a thuilleamh. Próitéiní ar leith agus carbaihiodráití - is é seo an príomh-aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas, a úsáidtear i gcothú ar leithligh.