Tá taiscí iomarcacha ar an bolg ina scourge of society nua-aimseartha: braitheann stíl mhaireachtála rialta agus cothú neamhréasúnach iad féin. De réir staitisticí, is féidir na chéad chomharthaí de bhreis-mheáchain a chinneadh go beacht ag an choim, agus an chuid is mó suimiúil, is deacair an áit seo a chur in ord.
Go háirithe roimh shéasúr na trá, tosaíonn an fhadhb seo le hábharthacht a fháil, agus tá an chuid is mó díobh siúd atá ag fulaingt ar chonair aistí agus cleachtaí spóirt tras-tíre.
Tá sé nádúrtha, tá ceist ag go leor daoine maidir le conas meáchan a chailleadh sa bholg i gceart.
D'fhonn ceartacht an rás a thuiscint, is gá tosú trí scrúdú a dhéanamh ar an gcaoi a dtéann sí i bhfeidhm ar ár gcomhlacht. Spreagann an rith é a bheith ag obair ar luas níos tapúla, an croí a sháraíonn an fhuil níos éifeachtaí, déantar na próisis mheitibileach a dhianú, tá na scamhóga níos sáithithe le ocsaigin. Le fadtéarmach, cuirtear tús le scaoileadh allais a scaoileadh, lena ndéantar cineálacha éagsúla tocsainí agus tocsainí a urscaoileadh, agus tá méadú suntasach tagtha ar éifeachtúlacht fheidhmiú ae.
Meastar go bhfuil an próiseas reáchtála thar a bheith éifeachtach chun ton foriomlán duine a mhéadú, ós rud é go bhfuil beagnach gach grúpa muscle ann, agus nach bhfuil na matáin an bhoilg gan eisceacht.
Ach is é an rud is suimiúla ná go dtógann an comhlacht fuinneamh as an saille comhlacht, atá dírithe go príomha sa bolg, ar airm, ar na cosa. Sa chás seo, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat conas a reáchtáil i gceart chun an boilg a bhaint.
Moltaí le haghaidh reáchtáil do thosaitheoirí
Teicnící críochnaithe maidir le conas a reáchtáiltear i gceart le haghaidh bolg meáchain caillteanais, gan aon, toisc go bhfuil gach rud aonair, ach tá rialacha ginearálta ann. Chun gortuithe matáin a sheachaint agus figiúr caol a fháil, tá sé tábhachtach an t-ualach ceart a roghnú. Tá sé seo riachtanach chun toradh fíor a bhaint amach, agus ní hamháin pléisiúir morálta ón bpróiseas reatha. Tá scála ama ann, ansin tosú le seacht nóiméad de rith gan stad, agus cuirfidh gach lá an t-am seo le tríocha nóiméad.
Ní mór luas measartha a reáchtáil ach amháin ar dtús, nuair a bhíonn tosaitheoirí agus mar sin deacair. Ach a luaithe a gheobhaidh na scileanna atá ag rith le fada, is gá dul ar aghaidh go dtí an luas sin a spreagann dótha saille comhlacht. Is féidir é seo a bhaint amach má tá tú ag athrú i gcónaí ar an modh rithim agus luas. Mar shampla, reáchtáiltear go tapa cúig nóiméad i gceann lá, agus cúpla nóiméad de jog. Agus an lá dár gcionn, is féidir leat céim ghearr agus fada a chur le chéile. Is é sin, ní mór duit gach rud atá neamhghnách a dhéanamh dár gcomhlacht.
Conas a dhéantar meáchan a chailleadh sa bolg, is cosúil, is féidir a thuiscint, ach ní gá duit go leor aird a thabhairt ar an bpróiseas reáchtála, ach freisin teas, rud a d'fhéadfadh fiche nóiméad ar a laghad a íoc.
Roghnú éadaí spóirt
Tá sé thar a bheith tábhachtach an spóirt ceart a roghnú. Sa chás seo, níl an oiread sin a dhearadh tábhachtach, ach áisiúlacht agus éasca. Tabhair aird ar leith ar bróga spóirt sa todhchaí, ós rud é go mbeidh 80% den chompord go léir ó reáchtáil ag brath air.
Chun an toradh atá beartaithe a bhaint amach a luasú, is féidir leat aird a thabhairt ar shorts le haghaidh meáchain caillteanas. Spreagann siad sweating, a dhó saille agus ag laghdú taiscí cellulite .
Cé chomh fada ba chóir dom a rith chun mo bholg a ghlanadh?
Cuimhnigh i gcónaí go gcaithfidh tú a rith go laethúil, ní ó am go ham. Socraigh córas dian duit féin agus bí in ann aimsir ar bith. Ná bíodh sé ag iarraidh leithscéal má theastaíonn uait rith a rith.
Ní mór go leor daoine a bheith i rith na míosa go laethúil chun an staid a fheabhsú, agus tá dhá cheann ar a laghad ag teastáil uaidh.
Mar chonclúid maidir le conas a reáchtáiltear an boilg i gceart, is féidir linn na nithe seo a leanas a rá: gach lá, tríocha nóiméad ar a laghad ag tempos éagsúla agus in éadaí a roghnaíodh i gceart.