Conas meitibileacht a fheabhsú?

Chun na punt breise sin a chailleadh, is gá meitibileacht mhaith duit. Conas é a fheabhsú ionas go raibh an éifeacht meáchain a chailleadh i bhfad níos fearr?

Bealaí éifeachtacha chun meitibileacht a ghiorrú:

1. Chun an meitibileacht a ghiorrú is gá a ithe go ceart, tá an éifeacht eile ag aon stailc ocrais. Is gá a ithe i gcodanna beaga agus beag, ní mór go mbeadh bricfeasta i láthair sa sceideal laethúil.
2. Tá sé cruthaithe go bhfeabhsaíonn gníomhaíocht fhisiciúil meitibileacht. Go háirithe cumhacht, mar an muscle níos mó atá agat, na calories níos mó a itheann tú.
3. Bhuel, cuidíonn massage, toisc go luasann sé suas scaipeadh fola agus draenáil lymphatic, agus dá bhrí sin, meitibileacht.
4. Téigh go dtí an sabhna nó chuig an teach folctha. De bharr teocht an chomhlachta méadaithe, méaduithe an ráta meitibileach. Ní cuimhin leat ach go bhfuil uirlis den sórt sin a fheabhsaíonn meitibileacht oiriúnach do gach duine.
5. Féach ar chothromaíocht uisce, mar thoradh ar díhiodráitíodh laghdú ar ráta meitibileach.
6. Is fearr na táirgí a fheabhsaíonn meitibileacht: grán iomlán, feoil thrua, cáis, tae glas , chile agus lintilí.
7. Éilíonn meitibileacht cheart codlata sláintiúil. Codlata ar a laghad 8 uair an chloig sa lá.
8. Siúlóid san aer oscailte. Tá tionchar dearfach ag ocsaigin agus solas na gréine ar an ráta meitibileach.

Conas feabhas a chur ar leigheasanna meitibileachta tíre?

Ní haon ionadh go n-úsáidtear ár sinsir luibheanna leighis chun na galair go léir a chóireáil, tá roinnt oidis ann a chabhraíonn le feabhas a chur ar an ráta meitibileach.

Oideas # 1

Glac na luibheanna seo a leanas:

• Torthaí fraincín - 15 g;
• chamomile - 15 g;
• linden - 15 g;
• elderberry dubh - 20 g;
• miobair - 20 g.

Measc gach luibheanna agus cuir 20 g den bhailiúchán, cuir é i mbabhla cruan, cuir 2 chupán uisce te agus cuir gach rud i ndabhach uisce, tar éis 15 nóiméad. bain úsáid as. Fág an insileadh ar feadh 40 nóiméad. cool, agus ansin brú. Caithfear an leacht mar thoradh air a chaolú le 40 ml d'uisce bruite.

Oideas # 2

Glac na luibheanna seo a leanas:

• mormóim - 2 tbsp. spúnóga;
• millennial - 2 tbsp. spúnóga;
• fréamhacha marsh ayr - 3 tbsp. spúnóga;
• fréamh dandelion - 1 tbsp. spúnóg.

Tóg 1 tbsp. bailiú spúnóg, 250 ml d'uisce fuar a dhoirteadh agus fág breá thar oíche. Ar maidin cuir tine lag agus boil ar feadh 5 nóiméad. Tar éis sin, fionnuar agus brú. Ba chóir an brat mar thoradh air a chaolú le huisce, mar thoradh air sin, 250 ml. Tóg 3 huaire sa lá ar feadh 50 ml in aghaidh na míosa.