Tá sé an-deacair an milis a thabhairt suas le linn meáchain caillteanas. Go háirithe nuair a bhíonn an oiread sin tuisceana timpeall: seacláid, uachtar reoite, cácaí agus milseoga eile. Ach tá roinnt rialacha ann, ina dhiaidh sin ní féidir imní a dhéanamh ar dhaoine a bhfuil breá le milis orthu.
An fhírinne faoi milseáin
Tar éis roinnt turgnaimh, cruthaíodh go bhfuil daoine a bhfuil grá acu milseáin cileagraim iomarcach a fháil i bhfad níos moille ná mar gheall ar bhia blasta agus biathach. Tá gnáth-innéacs mais comhlachta ag lovers milis, agus ní bhíonn siad níos lú seans maith le hipeartheannas. Gan buntáistí breise a fháil, ba cheart go mbeadh 15% de líon iomlán na calraí a chaitear i gceist le carbaihiodráití, ach caithfidh tú bianna sláintiúla a ithe le carbaihiodráití mall.
Is é an chúis is mó le haghaidh punt breise a bheith ann ná go bhfuil go leor de na carbaihiodráití tapa go bhfuil milseáin ina dhiaidh sin agus iad ag dul isteach i glúcós. Nuair nach mbíonn am ag iomarca an chomhlachta é a dhíleá, agus éiríonn sé ina saille.
Conas milseáin a ithe gan a bheith níos fearr?
- Is fearr a itheann milis go dtí 12.00 agus ó 16:00 go 18:00. Is le linn na tréimhse seo a theastaíonn siúcra ar an gcomhlacht, ós rud é go dtagann a chainníocht san fhuil go géar.
- Má tá milseáin ann don oíche, ní gheobhaidh tú punt breise ach ní bhfaighidh tú do chodladh.
- Is fearr a itheann milis i rith na seachtaine, mar go gcaitear calraí i bhfad níos luaithe na laethanta seo, agus an seans nach mbaintear laghdú punt breise.
- Déan iarracht milseoga a ithe nach bhfuil go leor calraí ann agus a bhfuil innéacs íseal glycemic acu.
- Ná deoch deochanna carbónáitithe.
- Rialú a dhéanamh ar an méid milseán a chaitear, is fearr níos lú ná níos mó ná níos mó a ithe.
- Ith milis, nuair is gá an comhlacht é, agus ní bhíonn sé in úsáid gach lá.
Sochair ó milseáin
Ní dhéanfaidh Sweet tú dochar má dhéanann tú a fheidhmiú go rialta, ansin leath uair an chloig tar éis oiliúna sa chorp, tá "fuinneog carbaihiodráite" ann. Go raibh maith agat seo ní gheobhaidh tú punt breise ach ní shábhálfaidh tú faoiseamh do fhigiúr. Cabhróidh na carbaihiodráití ceart leis an leibhéal glúcóis fola a athbhunú, a thagann tar éis oiliúna.
Sampla de milseáin nach n-imríonn do fhigiúr
Mil
Is táirge iontach é a chur in ionad siúcra. Is féidir le mil a chur le gránach, muesli , tae, srl. Ní dhéanann sé difear do chuma cellulite agus níos mó saille. Más mian leat milis, cuideoidh spúnóg de mheala fáil réidh leis an mhian seo. Ach ní chiallaíonn sé seo gur féidir leat mil a chaitheamh i gcainníochtaí neamhtheoranta, mar gheall ar mhaithe le dea-ní gheobhaidh tú dochar amháin.
Seacláid dhubh
Ní cheadaítear ach seacláid searbh a ithe gan dochar don fhigiúr. Nuair a cheannach, seiceáil an méid cócó, ba chóir go mbeadh sé ar a laghad 70%. Is cosc den scoth é seacláid dhubh ar thosú ailse agus fadhbanna croí agus soithíoch.
Marmalade
I marmalade tá go leor calraí ann, ach is féidir é a chaitheamh fós gan dochar don chomhlacht. Agus buíochas go léir leis an bhfíric go mbainfidh sé tocsainí agus tocsainí ón gcorp, agus go laghdaíonn sé an leibhéal colaistéaróil san fhuil freisin. Ní chuimsíonn comhdhéanamh an mhileachais seo saill díobhálach.
Zephyr
Tá próitéiní den chuid is mó den táirge seo, is gá don chomhlacht. Má cheannaíonn tú marshmallow simplí gan aon bhreiseanna, mar shampla, gan seacláid, níl ach beagán calories ann.
Milseáin an Oirthir
Is iad cnónna, mil agus torthaí triomaithe den chuid is mó de na milseáin sin, a shásaíonn an t-ocras go tapa agus go mbraitheann siad tuiscint ar satiety.
Uachtar reoite
Is fearr an rogha a thabhairt do roghanna ina bhfuil bainne scim. Ná déan uachtar reoite a cheannach le breiseanna éagsúla, mar shampla, le seacláid nó subh. Is é an rud is neamhdhíobhálach don fhigiúr uachtar reoite - oighear torthaí, agus tá an milseog sin úsáideach nuair a dhéantar é ó shúnna nádúrtha a bhfuil brú úr orthu.
Glóthach agus salann
I measc comhdhéanamh na milseoga seo tá substaintí a théann i bhfeidhm go dearfach ar obair an bholg agus na n-intestí, chomh maith le meitibileacht agus colaistéaról. Ina theannta sin, níl mórán calories ann. Agus arís, déanfaimid áirithint, na comhábhair níos nádúrtha, an damáiste is lú don chomhlacht.