Piorra na Síne - ábhar calórach

Is é an píor Síneach leis an ainm coimhthíocha "nashi" mar thoradh ar an roghnú, a bhuíochas a bhfuil torthaí sách crua agus géar tar éis blas agus súthas den scoth a fháil. Anois tá sé ag fás ní hamháin sa tSín, ach freisin i go leor tíortha na hÁise, áit a bhfuil sé buíoch as a blas taitneamhach, a fheoil tairisceana agus a chomhdhéanamh bithcheimiceach saibhir.

Comhábhair agus ábhar calórach na piorraí

Is beag torthaí babhta é Nashi, cosúil leis an gcéanna le úll agus piorra. Ina blas, bíonn binneas in éineacht le sourness taitneamhach agus piquant. Déanann an cion calórach an-íseal de phiorra na Síne agus ábhar na gcothaithigh ina chomhpháirt luachmhar cothaitheach nuair a breathnaítear ar aiste bia.

Meáchan torthaí meánacha amháin thart ar 200 g. Má mheasann muid nach bhfuil ach 42 kcal ann ná 100 gram de núileoga, ansin is é 84 kcal an luach calrach 1 piorra. Le luach den sórt sin ísealfhuinnimh, tá comhdhéanamh saibhir mianraí agus vitimíní ag piorra na Síne.

1. Potaisiam - thart ar 250 mg, a chlúdaíonn níos mó ná ceanglas laethúil an chomhlachta sa mhianra seo. Rialaíonn an potaisiam cothromaíocht uisce-salainn, a ghlacann páirt ghníomhach in obair an néarchórais, a spreagann obair an intestine, is gá don chóras fuailithe agus tacaíonn sé le brú fola gnáth.
2. Ceadaíonn an t-ábhar fosfair (22 mg), maignéisiam (16 mg), cailciam (8 mg) duit an comhlacht a shaibhriú agus obair na n-orgán agus na gcóras inmheánacha a chothromú le linn aiste bia nó i ngníomh fisiciúil gníomhach.
3. Bíonn vitimíní B1, B2, B5, B6, B9, PP, C, K, E, coline ag táirge bia cothaitheach luachmhar ar Nashi ar féidir agus ba chóir í a chaitheamh chun an comhlacht a athlánú leis na heilimintí cothaitheacha is gá.

Cuidíonn úsáid rialta piorra na Síne chun na intestines a ghlanadh, chun an córas díleá a chothromú, meitibileacht a fheabhsú, soláthairtí potaisiam, fosfar agus aigéad fólach a athlíonadh (B9). Ní dhéanfaidh Piorra (1 píosa in aghaidh an lae) difear don ábhar calorie laethúil, ach cuirfidh tú blas íogair leat agus cuirfidh sé an aiste bia saibhir.