Tá ag gach duine díreach ag caint faoi stíl mhaireachtála shláintiúil agus cothú cuí. Sa lá atá inniu beimid ag machnamh ar an méid atá san áireamh i gcoincheap an aiste bia chothromaithe sláintiúil, atá oiriúnach do mhná.
Ithe Sláintiúil: Sochair
Sula ndéanfaidh tú an cinneadh dul ar aiste bia sláintiúil agus sláintiúil, ní mór duit a thuiscint go soiléir cén cineál sochar a bheidh ann. Gcéad dul síos, beidh tionchar aige ar an gcuma. Le aiste bia chothrom, imíonn fadhbanna le gruaig bhréagach agus géar, tairní a thiteann, cellulite agus ró-mheáchan. Ina theannta sin, cabhraíonn cothú cuí le fadhbanna a réiteach mar diaibéiteas, otracht agus galair an chonair díleá.
Caithfidh cothaithe sláintiúil do chailíní an fhuinneamh is gá agus na saille riachtanacha a sholáthar don chomhlacht, mar sin níor chóir go mbeadh an aiste bia laethúil níos lú ná 1600 kilocalories. Ní mhothaíonn go leor saill sa chorp ach mothú súile, ach freisin freagrach as gnáthfheidhmiú an chórais hormónach ban.
Tá cothú ceart éasca
Ní mór alcól agus mórán milis a eisiamh. Is beagnach gach rud a cheadaítear, is é an rud is mó ná go gcaithfí an bia a chócaráil gan níos mó saill. Déanfar an rogha idéalach a chócaráil agus a bhácáil sna miasa oigheann. Anois, tá an oiread sin deiseanna ann chun bia ceart agus sláintiúil a ullmhú.
Má shocraíonn tú cloí le prionsabail ithe sláintiúil, ní mór go mbeadh glasraí, glasraí, gránaigh, iasc, feoil, uibheacha nó foinsí próitéine de dhíth ar do liosta táirgí le haghaidh siopadóireachta sa siopa. Is cinnte a bheidh úsáideach freisin: ola olóige , cáiseanna nádúrtha, arán cáilíochta agus an t-uisce óil is gnách.