Is éard atá i gceist leis an aiste bia ceart le haghaidh meáchain caillteanas táirgí a chuireann le meitibileacht méadaithe. Is é an piorra ach ceann de na bianna seo, agus ba chóir go gcuirfí i gcónaí le kiwi agus grapefruit i réim an aiste bia. I dteannta a n-airíonna úsáideacha, gnáthlaíonn sé an conradh díleá agus an t-ae. Ina theannta sin, beidh a blas milis in ann milseog a chur in ionad tú.
Cé mhéad calories atá sa phiorra?
Tá líon mór cineálacha de piorraí ann, agus is féidir ceann amháin a roghnú ina bhfuil níos taitneamhaí ná na daoine eile a bhfuil blas acu. Tá sé suimiúil, ach tá an t-ábhar calorie den phiorra dearg, buí, glas mar an gcéanna - 42 kcal in aghaidh an 100 gram.
A bhuíochas leis an táscaire seo, tá an piorra ag comhdhlúthú a seasaimh i liosta na dtáirgí cothaithe. Ní chiallaíonn sé seo gur féidir í a ithe go teoranta le linn aon aiste bia. Is féidir leis na milseoga is gnách a chur in ionad d'fhonn an t-ábhar calórach laethúil a laghdú ar an aiste bia agus a chur faoi deara go ndéanfaidh an comhlacht taiscí sailleacha atá carntha cheana féin a roinnt.
A fhios agam cé mhéad calories sa phiorra (glas, buí nó dearg - níl ábhar), ach ní mholtar níos mó ná dhá phíosa a ithe in aghaidh an lae. Tá ceann amháin nó dhá thoradh go leor chun an meitibileacht a scaipeadh. Beidh sé níos fearr má roinnann tú piorra amháin ina dhá dháileog agus itheann na píosaí ag amanna éagsúla. Is minic a itheann tú codanna beaga - an níos tapúla a luasóidh an meitibileacht, a chuireann ar chumas an chomhlachta fuinneamh a chaitheamh a stóráiltear saille.
Ábhar calórach de phiorra amháin
Meáchan ar an meánmhéid de 135 gram, rud a chiallaíonn go bhfuil an t-ábhar calorie 1 ríomhaire. piorraí - thart ar 56 calories. Má mheasann tú piorra mar milseog, is furasta a fheiceáil gurb é seo ceann de na roghanna is éasca. Ar ndóigh, má tá torthaí mór nó beag gafa agat, beidh an figiúr seo éagsúil.
Ábhar calórach de phiorra triomaithe
Is maith le piorraí triomaithe go leor - is é seo cineál speisialta milseog nádúrtha, rud éigin idir, idir torthaí triomaithe agus úra. Le aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas, ní fiú an bhileas seo a thógáil, toisc go bhfuil a n-ábhar calorie ard go leor - 246 kcal in aghaidh an 100 gram. Is é an t-uasmhéid is féidir leat a thabhairt duit féin slisníní éagsúla de phiorra den sórt sin sa leite maidin neamh-mhiotáilte ar an uisce chun a blas a fheabhsú. Mar sin féin, tar éis an dinnéir, ní mholtar táirge den sórt sin a úsáid le linn meáchain caillteanas.
Is é an rogha eile a bhaineann le piorra triomaithe a úsáid ná gorta tromchúiseach a mhaolú. Mura féidir leat sneaiceanna a thógáil, déan sleamhnán amháin de phiorra triomaithe a ghearradh go mall agus é a ól le gloine uisce. Mar gheall ar an ábhar ard calorie, sásóidh sé an ocras agus ligfidh sé duit fanacht le bia go héasca.
Cé mhéad calories atá i bpiorraí agus úlla?
Piorra milis agus úll le sourness - conas a cheapann tú, i gcás ina bhfuil níos mó calories? Creideann go leor go mbainfeann blas milis an phiorra faoin méid mór siúcraí ina chomhdhéanamh, rud a chiallaíonn go bhfuil sé níos calóire. Go deimhin, tá siad timpeall cothrom: sa phiorra 42 kcal, agus san úll - 47 kcal in aghaidh an 100 gram.
Dá réir sin, tá 56 kcal ar an meánphiorra atá ag meáchan 135 g, agus is é 77 an meán úll (165 g).
Ní athsholáthar ach úll amháin, a itheann ar bholg folamh: níl snáithín garbh sa toradh seo agus tá éifeacht tairbheach aige ar an membrane múcasach, ach is féidir leis an piorra, mar gheall ar an iliomad snáithín, pian bhoilg a chur air. Is fearr é a ithe le béile ar leith, i sos idir bricfeasta agus lón, mar shampla.
Dála an scéil, ar chostas an tsnáithín garbh céanna, ní mholtar an piorra do dhaoine atá ag fulaingt ó ulcer boilg agus ulcer duodenal. Sa chás seo, is fearr aon táirgí a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le greannú ar an mhúcóis a sheachaint, agus in ionad piorraí úra a ithe casserole piorra, piorra bácáilte nó miasa den chineál céanna ó na torthaí seo.