Smaoinigh go leor mná gurb é an chúis atá le ró-bhrú ná goilliú níos mó, ach tá sé seo go hiomlán mícheart. Is é an tuairim go bhfuil an t-éad ar chompánach leanúnach an ocrais mícheart. Mar shampla, is féidir le blas an mhias a mhúscailt, agus an t-éadáil a scriosadh - staid a bhíonn ag strus. Dá bhrí sin, níl sé ceart go bhfuil sé ró-thromchúiseach, ach smaoineamh ar an bhfadhb a bhaineann leis an bhfadhb seo, le costais ocrais.
Cúiseanna an ocrais
Is minic a fhoghlaimíonn duine go bhfuil sé ocras mar gheall ar an comhartha fiseolaíoch a thugtar air - sucked nó roared sa bholg, etc. Ag an am seo, glacann an comhlacht níos mó fuinnimh, ardaíonn an leibhéal insulin agus tosaíonn an boilg le conradh níos tapúla, rud a éilíonn bia. Ina theannta sin, laghdaíonn leibhéal glúcóis san fhuil agus tugann an inchinn comhartha go bhfuil sé in am a ithe.
Léirigh staidéir le déanaí go bhfuil tionchar díreach ag mothú an ocrais ag an méid saille subcutaneous, má tá a lán ann, tá fonn láidir ann.
Braitheann ocras eile ar theocht an chomhshaoil: an níos fuaire, is mó an fonn a itheann. Is é an locht iomlán an méadú ar thomhaltas fuinnimh chun teocht an chomhlachta a chothabháil.
Meabhlaireacht Síceolaíoch
Uaireanta is féidir mothú an ocrais fhisiciúil a mheascadh lena "dúbailte" - an ocras síceolaíoch. Dá bhrí sin, is dócha gurb é an rud a thugann tú d'aighne níos mó ná ceann amháin de na léirithe a bhaineann le neamhord síceolaíoch:
- Is minic le bia sobhlasta a chúiteamh as easpa grá agus cumarsáide.
- Tá ocras stádas ann, má tá duine ina cheann an smaoineamh gur chóir go mbeadh an "meáchan" mar a thugtar air sa tsochaí, féadfaidh sé tús a chur leis an bhfocal i gciall litriúil an fhocail.
- Nuair a thiocfaidh an saol leadránach agus monotonous, is féidir le duine tosú ag lorg éagsúlacht i mbia. Baineann an rogha seo le héagsúlacht an ocrais.
- Is minic a cheannaíonn daoine méid ollmhór bia a chruthú le duine éigin gur féidir leo acmhainn a thabhairt dó. Féadtar neamhshuim shóisialta nó ocras cobhsaíochta a thabhairt ar an bhfeiniméan seo.
- Tá cuid de dhaoine le haghaidh punt breise i bhfolach ó fhadhbanna agus tá siad faoi chosaint ó spreagadh seachtrach.
Conas a fhoghlaim chun idirdhealú a dhéanamh ar an fíor-ocras ó bhréag?
Tá comharthaí sonracha difriúla ann:
- Dealraíonn ocras fisiceach de réir a chéile, ach síceolaíoch láithreach.
- Tá mothú fíor an ocrais lonnaithe sa bholg, agus is cosúil go bhfuil éagsúlacht bhréagach sa cheann agus ina dhiaidh.
- Níl aon rud le ocras fisiceach le mothúcháin, nach féidir a rá faoin leagan "bréagach".
- Má d'ith tú mar gheall ar ocras síceolaíoch, ansin is dócha go mbraitheann tú tromchúis sa bholg , ach ní bheidh sé sásta.
- Bhuel, is dócha gurb é an difríocht is mó ná cúis an ghorta.
Nuair a itheann duine ach amháin nuair a bhraitheann sé ocras fisiceach, níor chóir imní a bheith ann faoi níos mó ná meáchan.
Conas a fhoghlaim chun do bhia a rialú?
- Eat a luaithe is dóigh leat ocras, díreach roimh an méid sin, déan cinnte nach bhfuil cúis mhór ann.
- Má tá sé d'aidhm agat meáchan a fháil réidh, laghdaíonn sé de réir a chéile ábhar calórach an roghchlár laethúil.
- Bain triail as bianna a ithe a thugann mothú maireachtála buan, mar shampla,
feoil, iasc, gránaigh agus pasta. - Gach lá, deoch uisce, mar is féidir go leor ocrais a mheascadh le tart.
- Bí i mbun spóirt, tar éis an tsaoil go gcruthófar é, go laghdaíonn ualaí fisiceacha den mheán déine an bhia.
- Má tá tú ar aiste bia faoi láthair, glacann sí forlíontaí vitimíní ina theannta sin, agus is minic a thagann an t-éad mar thoradh ar easpa vitimíní agus riandúileachtaí sa chorp.
- Faigh caitheamh aimsire a dhíríonn tú ó smaoineamh ar bhia.
- Tá blasanna speisialta ann a d'fhéadfadh laghdú a dhéanamh ar bhia, mar shampla, meascán d'fhuaileán agus mint.