Forbraíonn gach leanbh le haois go fisiciúil agus go meabhrach, ag éirí ina bhall iomlán den tsochaí. Agus má tá a fhorbairt mheabhrach agus spioradálta faoi rialú docht na dtuismitheoirí agus na múinteoirí, ní dhéantar aird chuí ar aird fhisiceach uaireanta. Ní leor ceachtanna ar an gcorpoideachas sa scoil chun tacú leis an leanbh i bhfoirm fhisiceach gníomhach. D'fhonn a bheith sláintiúil agus a fhorbairt de ghnáth, ní mór na coinníollacha seo a leanas a bheith ag an leanbh:
- cloí leis an ngnáthamh laethúil;
- aisling ard-ghrád;
- cothú sláintiúil, cothrom;
- malartú ualaí meabhracha agus fisiciúla;
- siúlóidí laethúil san aer úr.
Tháinig cúis ar an gcúrsa maidin do leanaí scoile. Cabhraíonn sé le múscailt, le cúram a chur suas, le ton an chorp a mhéadú agus an meitibileacht a ghníomhachtú go suntasach. Ina theannta sin, méadóidh an táille an fheidhmíocht, rud atá tábhachtach do leanaí scoile i measc na bliana acadúla.
Seo thíos samplaí de chleachtaí cleachtadh maidin, agus tá a casta oiriúnach do na páistí scoile níos óige. Ba chóir ranganna a dhéanamh ar maidin roimh an bricfeasta, le fuinneog oscailte, nó níos fearr fós san aer úr. Bhí spraoi a ghearradh ar leanaí scoile, cas ar an gceol rithimeach, foirceannadh, agus na cleachtaí a dhéanamh ag an luas cuí. Le linn an fhorghníomhú, is gá análaithe ceart agus an leanbh ceart a leanúint.
Sraith cleachtaí cleachtadh do leanaí scoile
Is iad na chéad chleachtaí is cúis le téamh a chur ar na matáin, ansin tá cleachtaí ann a bhfuil gá le roinnt iarracht, agus na gluaiseachtaí muirir a chomhlánú a bhfuil sé mar aidhm acu na matáin a scíth a ligean agus análaithe a aisghabháil.
- Scaipeadh do lámha ar na taobhanna go réidh agus iad a chur thar do cheann (ar ionanálú), agus ansin iad a ísliú go réidh (ar exhalation), agus iad ag lúbadh íseal. Déan 3 chur chuige.
- Rothlaigh an chéad cheann go mall deiseal, ansin cuntar. Déan 3 ciorcail i dtreo amháin agus 3 sa cheann eile.
- Cuir do mhéara ar do ghualainn agus cuir do lámha ar aghaidh agus ar ais. Déan 5 cur chuige i ngach treo.
- Cuir do chuid lámha ar do chrios agus déan na babhtaí ar na taobhanna ar bhonn eile (ar dheis go clé, cosúil le luascadán). An bhfuil 10 gcur chuige.
- Chomh híseal agus is féidir, lean ar aghaidh, ag iarraidh teagmháil a dhéanamh le pailme an urláir, agus ansin filleadh ar an suíomh tosaigh. An bhfuil 10 gcur chuige.
- Squat, ag iarraidh gan na sála a scriosadh as an urlár agus coinneáil do chúl chomh leibhéal agus is féidir. Déan 5 suíomhanna suí.
- Le lámh amháin ar an tacaíocht, swing ar ais agus amach leis an chos os coinne. Déan 10 Leagann do gach cos.
- Léim ar an láthair mar liathróid. Déan 10 jumps.
- Seas ar an gcuntar "go ciúin" ar an anáil, agus ansin an comhlacht ar fad a scíth a ligean ("faoi shaoirse") ar éalú.
- Mar fhocal scoir, déan uimhir 1 a fheidhmiú arís.