Sa lá atá inniu ann, is minic a thugann daoine dóibh féin a leithéid de dhiagnóis thromchúiseach mar dhúlagar , tar éis an chéad chúlú sa ghiúmar. Is gá a thuiscint go bhfuil fadhb mhór agus domhanda ar an dúlagar domhain, agus níl aon duine ag iarraidh cónaí, leanúint leis féin, aon ghníomhartha a dhéanamh. Is meath domhanda é seo, ní hamháin giúmar olc. Má thuigeann tú go gcaithfear cóireáil dúlagar ort, go háirithe, ná bíodh eagla ort, ach dul i mbun gnó. Déanfaimid breathnú ar mhodhanna tíreacha maidir le dúlagar a chóireáil.
Cóireáil dúlagar gan drugaí - luibheanna
Má bhraitheann tú nach féidir leat do riocht féin a rialú ar do chuid féin, agus nach mian leat substaintí láidre a úsáid, déan teagmháil leis na luibheanna. Mar is eol duit, déanann siad difear don chomhlacht go réidh, ach go héifeachtach.
- 2 cón. Doirt éanlaithe na Gaelach le gloine uisce fiuchphointe, seasann 15-20 nóiméad, Dí 2 uair.
- 1 cnap leann an phiobar gloine uisce fiuchta, teas 15-20 nóiméad. Teas 2 uair.
- 2 cón. Leagann gloine uisce fiuchphointe cúram-lobed Highlander, seasann 20-30 nóiméad, Ól 2-3 huaire.
- 3 cnap. Leagann bróga de mistleto bán gloine uisce fiuchphointe, seasann 30 nóiméad, Dí 2 uair.
Má tá dúlagar iarbháis agat, ba chóir cóireáil le leigheasanna tíre a chomhordú le do dhochtúir, go háirithe má tá tú ag cothú cíche.
Ag dúlagar le leigheasanna tíre
Ní féidir deireadh a chur leis an dúlagar, go háirithe mura bhfuil sé ró-fhada, go rathúil go rathúil gan idirghabháil ghairmiúil. Cuirimid modhanna cruthaitheacha chun meon a fheabhsú agus strus a bhaint astu:
- Dí cócó agus seacláid searbh a ithe. Tá substaintí ann a chuireann le táirgeadh serotonin - hormón pléisiúir.
- Déan na torthaí a fhuinneamh. Tá oráistí, fíonchaora, bananaí ina cuidiú den scoth sa troid i gcoinne dúlagar.
- Glac an riail gach lá chun cith a ghlacadh, nó gach lá eile - folctha le salann.
Glanann an t-salann agus an uisce go foirfe, ní hamháin an comhlacht, ach clúdach fuinnimh duine, rud a ligeann duit déileáil le strus. - Faigh spóirt ar mhaith leat, agus tabhair cuairt orthu go rialta. Is bealach cruthaithe é seo gan carnadh, ach strus a mhaolú.
- Ardaigh do chuid biotáille : cumarsáid a dhéanamh le daoine dearfacha, féachaint ar na cumainn, éisteacht le ceol álainn, le do thoil féin le siopadóireacht agus ag tabhairt aire duit féin.
Na bearta agus na modhanna níos mó chun an dúlagar a fhostú a fhostaíonn tú, is fearr a bheidh an toradh.