Sea, tá sé sin ceart - 18 gram de phróitéin agus gan aon táirge de bhunadh ainmhíoch.
1. Ceapaire Reuben le luas
2. Fettuccini Alfredo
22 gram de phróitéin i ngach ceann de na pasta.
3. Saladán cabáiste le coilpeanna
Rogha iontach do lón agus níos mó ná 19 gram de phróitéin i ngach ceann a sheirbheáil.
4. Sushi vegetarian le taku steak
I ngach cuid den talamh 25 gram ar a laghad de phróitéin ar a laghad.
5. Barraí próitéin gan glútan
Beidh 16 gram de phróitéin ar a laghad ag gach barra.
6. Tofu le spionáiste
Tosaigh do lá leis an mbia ceart - i ngach ceann atá ag freastal ar 21 gram de phróitéin!
7. Tofu, róstáilte i gcáis agus spíosraí
Breathnaíonn an mhias seo ní hamháin go hálainn, ach tá 20 gram de phróitéin ar a laghad i ngach seirbhís.
8. Sailéad ó phána, arbhar agus pónairí glasa
Tar éis cupán sailéad a ghlacadh le haghaidh dinnéar, gheobhaidh tú 16 gram de phróitéin.
9. Kinoa le peanuts agus tofu friochta
10. Sailéad avocado le pónairí geala
Déan an salad seo a roinnt le cara, toisc go bhfuil 32 gram próitéine ag freastal go hiomlán.
11. Soba le tofu
Má mhaisiú tú na núdail le spúnóg bhoird peanuts mionghearrtha, ansin beidh 18 gram de próitéine i ngach imeacht ag freastal.