Anseo, is féidir leat oideas a fháil duit féin agus fiacail milis, agus lovers salainn, spicy, agus iad siúd a dhéanann monatóireacht dhlúth ar ábhar calórach a n-aiste bia.
1. Pineapple + slices cashew + cáis cáis + slice de toast
Mar thoradh air sin, beidh sé ar cheann de na ceapairí is súile a bhí agat riamh chun iarracht a dhéanamh. Brúigh an t-arán sa toaster, cuir an cáis leis, cuir sliocht anannáin air agus cuirfidh sé gach rud le cnónna - réidh.
2. Bagels le cáis
Déan an taos a scriosadh, é a rolladh amach agus a ghearradh i dtriantáin mheánmhéide. Gearr i gcearnóga agus slices cáis. Píosa cáis ag bun an triantáin agus déan é a chaitheamh le bagel. Leag an bia ar bhileog bácála, ola le huibhe buailte agus bácáil ar feadh 20-25 nóiméad ag 150-160 céim.
3. Brownies sa bhaile
Comhábhair:
- 1.5 cupán Nutella;
- 2 uibheacha mór;
- ½ cupán plúr.
Preheat an oigheann go 170 céim. Measc na comhábhair go léir i gcoimeádán amháin agus cuir an meascán mar thoradh air ar thráidire bácáil. Bácáilte ar feadh 15 nóiméad. Ná bualadh na muifíní ionas nach mbeidh siad ró-thirim. Nuair a fhuaraíonn na brownies beagán beag, gearrtha iad isteach i gcearnóga beaga.
4. Bananaí sa tortilla
Féadtar taos do tortilla Mheicsiceo a athsholáthar, más gá, le puff-giosta traidisiúnta. Ach le císte cruithneachta beidh an blas níos spicy.
Déan an taos a roinnt i roinnt liathróidí, iad a rolladh amach agus brioscaí a roinnt. Taos éadrom donn ar thaobh amháin, im peanut ola, cuir banana scafa ar cheann amháin agus rolladh isteach i rolla. Brúigh an milseog ag 150 céim ar feadh 15-20 nóiméad. Tar éis an róllet a fhuaimniú, é a ghearradh i fáinní.
5. Barraí fuinnimh
Gloine cnónna a thógáil, torthaí triomaithe, dátaí agus iad a chosc le mais aonchineálach i cumascóir. Cuir an meascán ar thráidire bácáil agus cuir sa chuisneoir é. An lá dár gcionn, gearrtha an mais i gcearnóga agus cuir i gcoimeádán séalaithe é. Sa fhoirm seo, is féidir barraí a stóráil ar feadh roinnt seachtainí.
6. Ola + Shirucha + popcorn = appetizer spicy savory
Chun an mhias seo a ullmhú beidh ort:
- 3 tbsp. l. ola olóige;
- ½ arbhar cupán le haghaidh grán rósta;
- 2 - 3 tbsp. l. ola;
- 1 - 2 chnap. shrirachi;
- 1 - 2 chnap. salann.
Gránna arbhar a chur i mbabhla agus ramhar le hola olóige. Cuir iad i micreathonn agus fanfaidh siad go dtí go dtosóidh siad ag pléascadh. Cé go fuaraíonn an grán rósta, an t-im a leá agus é a mheascadh le shirache. Doirt go coitianta an meascán arbhar mar thoradh air.
7. Oighear anann
Tá sneaiceanna athnuachana oiriúnach do lá te.
Comhábhair:
- Is féidir le 1ann anann stánaithe le sú;
- 2 tbsp. l. mint talún.
Ba chóir pineapples a chur i gcoimeádán ar leith agus a chur i reoiteoir ar feadh roinnt uaireanta. Tóg an oighir, tóg é, é a dhoirteadh isteach i mbabhla an cumascóir agus cuir mint leis. Mhallaigh le brioscaí, maisiú le brainse minty agus taitneamh a bhaint as an milseog.
8. Piobar jalapeño stuffed
Chun an mhias seo a ullmhú beidh ort:
- 12 toothpicks;
- Is féidir le 1 cáise uachtar;
- 2 tbsp. l. oinniúin chopped glas;
- 6 piobair jalapeno gearrtha i leath;
- 4 slisní bagúin.
Ar an gcéad dul síos, srutháin na fiaclaí sa mhias le huisce ionas nach sruthán siad le linn na cócaireachta. I mbabhla ar leithligh, cuir an cáis leis na oinniúin agus scaipeann an mais mar thoradh ar leath na piobar. Gearr gach slice bagún i dtrí phíosa. Déan é a bhrú timpeall na bpiobair agus é a chopáil le fiacail. Cuir na sneaiceanna ar thráidire bácáil agus cócaigh san oigheann ar feadh 25 nóiméad ag 190 céim. Ba chóir piobair a sheirbheáil a bheith te.
9. An Aifreann Milseog
Comhábhair:
- 1 is féidir iógart Gréigis;
- 2 tbsp. l. im peanut;
- 2 - 4 cnap. mil;
- ½ cíp. vanilla;
- ¼ cíp. sliocht almond;
- 1 - 2 tbsp. l. sliseanna seacláide.
I gcoimeádán amháin, déan gach comhábhar milseog a mheascadh go maith. Cuir sa chuisneoir ionas go dtéann an mais. Maisigh an mhias críochnaithe le sceallóga seacláide agus taitneamh a bhaint as an blas íogair.
10. Bataí cáis
Roinn an taos i liathróidí agus rollaigh i cácaí tanaí. Ag imeall a chur ar bata Suluguni, fill an shawarma, ramhar le huibhe buailte agus Fry in ola.
11. Pónairí líomóide
Comhábhair:
- 4 liomóidí;
- 1.5 cupáin siúcra;
- 3.5 cupáin uachtar.
Lemons glan agus filleadh isteach i sáspan. Doirt uisce anseo an oiread sin go gcumhdaíonn sé an zest. Coinnigh an salann ar an tine ar feadh 10 nóiméad, agus ansin cuir siúcra agus gloine uisce eile. Brúigh an meascán le boil, stirring i gcónaí. Ba chóir go mbeadh an síoróip dlúth. Strain sé an zest a bhaint. Cuir 3 cupán uachtar leis an síoróip agus cuir suanbhruith ar feadh 15 nóiméad ar theas íseal. Ba chóir go mbeadh muimíní squeeze - thart ar ¾ cupán sú úr. Cuir leis an síoróip é le huachtar, meascán agus fionnuar ar feadh 5 uair an chloig ar a laghad. An leath cupán uibheacha fágtha atá fágtha agus bain úsáid as an milseog a mhaisiú.
12. Sliseanna ó phrátaí milse
Níos mó prátaí milse a nite, gearrtha i plátaí tanaí agus cuirfear ar bhileog bácála atá clúdaithe le pár.
Sprinkle na sliseanna amach anseo le ola olóige agus séasúr le salann mór. Bí ag 170 céim go dtí go dtosaíonn na plátaí ag casadh.
13. Brócailí in anlann gairleog
Déantar an mhias seo a ullmhú le dhá chomhábhar amháin: brócailí agus caológ, agus is gá duit é a mheascadh le fiacla úr brúite nó gairleog i bpúdar, chun gairleog a dhéanamh. Déantar brócailí a dhíscaoileadh ar inflorescences agus cócaireacht, Fry nó cócaireacht ar an grill. Téigh iad sa chromáin agus iad a ithe láithreach, ag séasú le piobar agus le sú líomóide. Delicious an snack seo agus i bhfoirm fuar.
14. Ceapairí Apple
Comhábhair:
- 2 úll;
- ¼ cupán almond ola;
- ¼ cupán granola;
- ¼ cupán sceallóga seacláide.
Nigh úlla, craiceann agus gearrtha i fáinní. I gcás slice amháin, scaipeann an ola agus cuimilt é le granola agus sceallóga. Ar an mbarr, cuir úll amháin níos mó agus brúigh an ceapaire síos. Tá a leithéid de chóireáil ann de dhíth ort tar éis cócaireachta, ionas nach mbeidh an t-úll dorcha, níl an granola taise, agus ní leá an seacláid.
15. Brioscaí cnó cócó
Comhábhair riachtanacha:
- 5.5 cupáin sceallóga cnó cócó;
- 1 is féidir bainne comhdhlúite;
- 2 - 3 cnap. vanilla.
Measc na comhábhair go léir. Clúdaigh an uileán le pár agus slóite cnó cócó a leagan air. Bácáil ag 150 céim ar feadh 10 go 12 nóiméad go dtí go dtosaíonn imeall na fianán ar blanch.
16. Glasóga i iógart
Sruthlaigh go maith le gormraí agus tirim. Cuir gach caora isteach i gcoimeádán iógart agus cuir iad ar mhias iad. Chun áisiúlacht, bain úsáid as fiacail fiacla. Go cúramach, ionas nach gcuirfidh na caora amach an dromchla iomlán, cuir an mhias sa reoiteoir. Nuair a chruaíonn an iogart, cuir na caora i soitheach ar leith. Coinnigh iad sa chuisneoir.
17. Im peanut agus uachtar reoite banana
Comhábhair:
- 4 bananaí móra;
- 2 tbsp. l. im peanut.
Cránaigh banana, gearrtha i slices agus cuir sa reoiteoir ar feadh 1 - 2 uair an chloig. Sruthlaigh iad agus iad a mhoilliú i cumascóir. Cuir an im peanut leis. Freastal láithreach tar éis a mheascadh. Más mian leat uachtar reoite crua, cuir an milseog ar feadh cúpla nóiméad eile sa reoiteoir.
18. Pizza ó bháith
Ola arán le ola olóige, cuir slisníní trátaí air agus cáis feta crumble ar an mbarr. Séasúr chun blas agus ocras a shásamh. Sa cheapaire seo íosmhéid calories, ionas gur féidir leat ceann eile a chócaireacht go sábháilte;)
19. Pasta le cáis i gcupán
Comhábhair:
- 1/3 cupán pasta;
- ¼ cupán uisce;
- 2 tbsp. l. bainne;
- ¾ cupán ceadaithe grátáilte.
Measc an t-uisce leis an pasta i mug mór. Cuir ar feadh cúpla nóiméad i micreathonn, agus ansin é a bhaint agus a mheascadh. Déan an nós imeachta 3 go 4 huaire arís go dtí go gcuirtear an t-uisce isteach go hiomlán sa pasta. Cuir an bainne agus an cáis leis, déan measúnú maith agus arís a chur i micreathonn ar feadh nóiméad, ionas go leagann an cáise leá.
20. Banana rósta
Comhábhair:
- 1 banana;
- 1 tbsp. l. ola almond;
- ½ cíp. cainéal.
Preheat an oigheann go 180 céim. Déan banana a ghlanadh agus déanfaidh sé fad an cháis go dtí an t-ionad. Cuir ola almond anseo. Brúigh sé le cainéal, téigh isteach i scragall agus cuir an oigheann ar feadh 15 nóiméad.
21. Bhuel, agus ar deireadh an t-oideas is simplí - grán rósta i gcodladh.
Maidir leis na moviegoers is leisciúil. Ní féidir leat a shamhlú fiú cad a thagann compordach as an gcochall!