In ainneoin gur féidir linn a bheith daoine dóchasacha agus iontasacha sa saol, mar an gcéanna, ó am go chéile, measaimid go bhfuil neart agus fuinneamh á n-úsáid againn, agus táimid ag tabhairt cuairt ar dhroch giúmar. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé difriúil leis na cúiseanna atá ann: fuair siad suas ar an gcos mícheart, ní raibh dóthain codlata acu, bíonn gach rud ar fad ar láimh ó na lámha, na n-aislingí agus na mianta a theipeann orthu, an diúltach ón taobh amuigh nó fiú gan chúis ar bith - ach ní féidir linn a fháil ó am go chéile. Uaireanta is cosúil go bhfuil an scéal chomh dona go bhfuil an giúmar níos measa áit ar bith. Ach ba cheart duit a thuiscint go bhfuil sé seo fíor-ghnáth. Tar éis an tsaoil, ní hamháin go bhfuil bannaí bána ar ár saol, ach freisin bannaí de shades éagsúla liath. Ní mór ach fanacht nó iarracht a dhéanamh dul i ngleic leis an stát sláinte seo. Is é an rud is mó ná é a ithe le milis, zhirnenkim, blasta - mar a mhalairt beidh cúis imní ort - punt breise.
Mar sin, droch-giúmar. Cad ba cheart dom a dhéanamh?
Ba chóir a thabhairt faoi deara nach bhfuil an leigheas uilíoch le haghaidh giúmar dona, dúlagar ann. Conas a fháil réidh le droch-giúmar - déanann gach duine cinneadh dó féin ina leith, mar go bhfuil gach duine difriúil agus go hidéalach go hiondúil - is féidir leis an rud céanna a bheith i bhfeidhm ar an taobh eile. Mar shampla, is gá go mbeadh spraoi ag roinnt daoine, téann siad chuig club, chuig dioscó, cumarsáid a dhéanamh le go leor daoine agus mar sin troid le droch-giúmar. Mar sin féin, beidh duine eile in ann an modh seo a thabhairt isteach i ndúlagar níos doimhne. Tá sé i bhfad níos éifeachtaí dó dul i mbun folctha te, léamh a leabhar is fearr leat, éisteacht le ceol taitneamhach ciúin agus téigh i gcodladh. Go ginearálta, go deimhin, is é codlata an leigheas is fearr. I ngach cás, i galair atá droch-giúmar. Agus fiú níos mó ná sin, má tá cúis do mhífhreagrach i easpa codlata.
Má labhairt linn faoi bhia, níl fiú fiú mar a dúirt muid, ag ithe i ndáiríre. Mar sin féin, tá táirgí a chuireann le forbairt na n-endorphins inár gcomhlacht. Is hormone taitneamhach é endorphin, droch-giúmar i láthair a imíonn, dá réir sin. I measc na dtáirgí dóchasacha sin tá bananaí, úlla glasa, fíonchaora, sútha talún, sútha craobh, aibreoga, péitseoga. Agus piobar dearg milis, prátaí, trátaí, avocado freisin. Ar dtús, is féidir na torthaí agus glasraí sláintiúla seo a spreagadh, agus sa dara háit ní cuirfear punt breise. Tá sé iontach go bhfuil cumas iontach ag min choirce freisin, agus mar sin má thugann droch-giúmar ort ar maidin go minic, is é do choinbhreoir dílis i traidisiún neart agus fuinnimh ná min-choirce.
Labhraímid faoi spóirt anois. Is féidir le hoiliúint ar rothar stáiseanóireachta nó ar screamh-mhuilinn do chuid taithí mhothúchánach a leigheas. Ag an am seo, beidh do chorp ag obair go crua chun endorphins a thabhairt ar aird, rud a chiallaíonn gur cuma cad é an glitter i do shúile agus an dea-ghiúmar atá á rá agat.
An rud is mó, cuimhnigh nach gcaithfí ar do mhuintir in aon chás ach toisc go bhfuil droch-giúmar agat. Tar éis an tsaoil,
Agus ag an am céanna déileálfaidh sé go coitianta do ghaolta nuair a bhíonn droch-giúmar orthu. Tar éis an tsaoil, is féidir leo siúd ach tú féin, a ngaire dlúth, tacaíocht agus tuiscint a fháil dóibh ag an am deacair dóibh, ag an am céanna. Mar shampla, nuair a bhíonn droch-ghiúmar ag do thuismitheoirí, do dheartháireacha, deartháireacha nó do fhear céile, níor chóir duit ceist a dhéanamh le paisean, ach cóir le tuiscint a fháil, dul i mbun oibre, déan iarracht a spreagadh - beidh siad buíoch as.