Tugtar substaint mhaith saille ar cholesterol, atá mar chuid de bhlaosc gach cill de chorp an duine. Sa ae, cruthaítear thart ar 80% den cholesterol, tagann an 20% eile ón mbia a itheann muid. Soláthraíonn an gnáthleibhéal colaistéaróil dea-shláinte agus feidhmíocht chobhsaí don chuid is mó de na córais chomhlachta.
Na príomhchúiseanna le colaistéaról méadaithe
Is é an chúis is coitianta go bhfuil colaistéaról méadaithe i mná míchothaithe. Sa chás seo, ídíonn an bhean an iomarca bia olach de bhunadh ainmhíoch, lena n-áirítear táirgí feola nó miasa a dhéantar le saille muiceoil a chur leis. Is iad seo a leanas na príomhtháirgí a bhfuil a lán colaistéaról ann:
- ae, brains, duáin;
- muiceoil;
- uibheacha (buíocán príomha);
- bia mara (ribí róibéis, iasc, oisrí);
- im;
- táirgí déiríochta a bhfuil cion ard saill (go háirithe uachtar).
Is féidir le meáchan a fháil níos mó ná aiste bia míchuí. Is minic a fhorbraíonn an galar seo mar aon le méadú ar cholesterol san fhuil. Maireann an cás le drochchleachtas: caitheamh tobac agus alcól, rud a fhágann go bhfuil sé deacair don ae oibriú, toisc nach féidir leis an méid colaistéaróil is gá a sholáthar. Méadaítear an toradh colaistéaról san fhuil.
Chomh maith leis an bhfíric go dtugann na táirgí iad féin saille breise don chomhlacht, tá sé d'iachall ar an ae colaistéaról breise a tháirgeadh le haghaidh próiseáil bia atá sáithithe le saillte. Go háirithe, baineann sé seo le pailme agus le ola cnó cócó, atá díobhálach don chomhlacht. Molaíonn cothaitheoirí athbhrú ón úsáid a bhaint as é, ós rud é go bhfuil na bianna sin trom le díleá, agus ní féidir le húsáid iomarcach iad a bheith mar thoradh ní amháin ar fhadhbanna leis an esópag, ach freisin le galair orgáin eile. Is minic a bhíonn droch-chothú ann de bharr colaistéaról i dtoircheas. Dá bhrí sin, ba chóir do moms sa todhchaí bia blasta agus mear a thabhairt suas, mar go dtéann tomhaltas iomarcach saillte agus gach cineál breiseán bia mar thoradh ar an méadú ar cholesterol íseal-dlúis, is é sin tríghlicrídí.
Cholesterol agus rithim na beatha
Chomh maith leis sin, breathnaítear an chúis atá leis an leibhéal íseal de cholesterol "maith" agus tríúicríd méadaithe i mná a ghluaiseann beagán. Baineann sé seo ní hamháin le lucht leanúna, ach freisin d'oibrithe oifige nó iad siúd a bhfuil sé de dhualgas orthu go leor ama a chaitheamh i gceann amháin. Léirigh speisialtóirí gur breathnaíodh an leibhéal is lú de cholesterol agus tríghlicrídí i runners ar feadh achar fada. Sin an fáth a mhol dochtúirí reáchtáil ar maidin dhá nó trí huaire sa tseachtain ar a laghad. Is féidir muirear laethúil a athsholáthar, rud is féidir a dhéanamh ar maidin nó i rith an lae. Is féidir le 20 nóiméad d'fheidhmiú éasca a chosaint ó go leor galair, lena n-áirítear méadú ar cholesterol san fhuil.
Cén fáth go bhfuil colaistéaról fola ard i measc na mban?
Is galair iad freagra coitianta don cheist seo, i gcéim forbartha agus sa stát ainsealach. Chun galair den sórt sin is féidir é a iompar:
- gipoterioz (tá siondróm san ainm seo, a bhaineann le easnamh hormóin thyroid);
- Diaibéiteas Cineál II ;
- galair duáin éagsúla;
- siondróm ovary polycystic.
Is féidir leis na tinneas a liostaítear méadú a dhéanamh ar leibhéal an cholesterol, agus mar sin le linn an bhreoiteachta ba cheart don dochtúir monatóireacht a dhéanamh ar leibhéal colaistéaróil i bhfuil an othair.
Cén fáth go bhfuil colaistéaról ardaithe i mban tanaí?
Is annamh go leor an colaistéaról a mhéadú mar gheall ar oidhreacht. Gach bliain, tá dochtúirí ag déanamh níos mó cinnte go bhféadfadh géineolaíocht a bheith ina chúis freisin. Is é an fachtóir seo d'fhorbairt ghalair an freagra ar an gceist. Creidtear gurb é sealbhóirí figiúirí caol atá árachaithe i gcoinne galar den sórt sin, ach nach bhfuil sé fíor. Is féidir le hábhair dhochracha, fiú le haghaidh sleamhnáin, cúis le galair go leor. Dá bhrí sin, beag beann ar chineál an fhigiúir, féachaint ar do aiste bia agus ar stíl mhaireachtála chun fadhbanna a sheachaint le colaistéaról.