Is eol do Sergei Mikhailovich Bubnovsky córas cóireála malartach a chruthú do gach galar néareolaíoch trí acmhainní inmheánacha an chomhlachta a úsáid. Tugadh "kinesitherapy" ar an bhforbairt, a aistríonn mar chóireáil le gluaiseacht.
Léirigh cleachtaí le haghaidh osteochondrosis ceirbheacsach de réir Bubnovsky ardéifeachtúlacht, i gcásanna áirithe is féidir fiú feidhmiúlacht an fháinne shnáithíneach a chur ar ais go hiomlán. Ina theannta sin, feidhmíonn siad mar chosc den scoth ar thromchion an ghalair sa todhchaí.
Cad iad na cleachtaí bunúsacha don mhuineál a mholtar an Dr Bubnovsky le osteochondrosis ceirbheacsach?
Le pian tromchúiseach, nuair a bhíonn deacrachtaí gluaiseachta fiseolaíocha gnáth deacair, cuireann kinesitherapy ar fáil do ghleacaíocht mhín, rud a chuimsíonn teas éasca.
Mar sin, tugann Bubnovsky comhairle dó tosú an lae leis na cleachtaí a dhéantar ina luí sa leaba:
- casadh mall an ceann ar chlé agus ar dheis;
- incline an smig síos;
- ag ardú do cheann suas;
- fánaí ar thaobh na láimhe deise agus ar chlé, ag baint le cluais an ghualainn;
- milleadh ar chúl.
Ina theannta sin, molann an dochtúir a muineál a ghlanadh agus a chuimilt lena lámh, ag déanamh féin-massage na méara agus na méarra.
Tar éis faoiseamh a dhéanamh ar an t-iompar agus déine an tsiondróm pian a laghdú, is féidir leat dul ar ualaí níos casta.
Bubnovsky cleachtaí ard le osteochondrosis an spine cheirbheacsach
Ina leabhar "Níl abairt Osteochondrosis," a dúirt Sergei Mikhailovich nach bhfuil fáil réidh le damáiste ceirbheacsach. Tá an paitéolaíocht seo inrochtana go maith le teiripe le tarraingt suas go rialta ar an gcbarbarra agus ar bhrú ar bharraí comhthreomhara. Ach le huaill den sórt sin, is féidir le saighdiúirí nó giomnáisíní ach dul i ngleic leo. Sa bhaile, is féidir na leaganacha seo a athsholáthar le leagan simplithe:
- Déan an chuid uachtarach den bhac a dhúnadh go dtí barra cothrománach iniompartha atá suite sa doras ag leibhéal lár an airde iomlán.
- Bog an barrabharán beagán níos airde, ag úsáid do chosa chun sosa ar chathaoir nó ar bhinse. Ní hamháin tú féin a tharraingt le cumhacht do lámha.
- Suigh idir dhá chathaoir, lean do lámha ar imeall gach ceann acu, cuir anáil dhomhain.
- Nuair a bhíonn tú ag pléisiúir, déan do airm agus cuir do torso ar bun. Caithfidh na cosa agus an ais líne dhíreach a bheith acu.
- Chun an cleachtas thuas a chasta, trí ghlúine nó sála cathaoirleach nó liathróid gleacaíochta a chur in ionad.
- Nuair a bheidh an comhlacht á ardú, ba chóir go mbeadh an stoc le cosa ag uillinn 45 céim maidir leis an urlár agus líne dhíreach a dhéanamh.
Déan na gleacaíochta thuas a fheidhmiú de réir mar a fhásann matáin na n-arm, an chéad uair is cúis leis na roghanna a theorannú gan deacracht. Minicíocht mholta na ranganna - gach lá eile.
Chomh maith leis an gcoimpléasc a bhaineann le cleachtaí, tugann an Dr Bubnovsky cuairt ar an seomra aclaíochta chun an bloc a úsáid le haghaidh matáin an chúl. Agus tú ag tarraingt meáchain bhreise ort féin i riocht suí, baintear amach go láidir le matáin an mhuineál, na n-arm agus na gualainn guaise a neartú go comhuaineach.
Contraindications chun Bubnovsky a fheidhmiú le hamhlaitheoirí le haghaidh osteochondrosis ceirbheacsach
Ní féidir géacaíocht a scrúdaithe a dhéanamh ach amháin i gcéim an tinneas ar an galar.
I gcásanna eile, níl aon contrártha ann, is é an rud is mó ná na cleachtaí a dhéanamh i gceart, nuair is féidir, comhairle a bhaint as oiliúnóir gairmiúil.