Go luath ní breá le gach duine éirí suas go luath, ach tugann an t-ardú luath na "owls" go dtí aos óg - téann siad go leaba go déanach, agus mar sin tá sé an-deacair dóibh múscail ag an am. Agus conas a fhoghlaim a fháil suas go luath? Ní mhíníonn na húdaráis pearsantachtaí a n-orgánach.
Cén fáth go dtosóidh sé go luath?
Tugann gach duine atá ag iarraidh a fháil amach conas a fhoghlaimíonn siad chun cinn go luath, síceolaithe comhairle a thabhairt duit dea-spreagadh a fháil duit féin, cabhróidh sé leat dul suas go tapa ar maidin chomh luath agus is gá duit. Idir an dá linn, smaoineamh ar conas tú féin a spreagadh, a léamh conas is féidir le tógáil luath a bheith úsáideach.
- Cé chomh deacair is é an t-am a bheith ann, mura mbíonn tú féin i dteagmháil leat a fháil go luath. Níos luaithe a dhúisíonn tú, beidh níos mó ama ann do chúrsaí tábhachtacha éagsúla.
- Má dhúisíonn tú go luath, ní féidir leat ceapaire a chaitheamh, ag iarraidh am a dhéanamh suas sula dtéann tú amach. Beidh am agat chun bailiú a dhéanamh go ciúin, bricfeasta a ullmhú agus maidin a dhéanamh le aoibh gháire os cionn cupán tae te nó caife te.
- Deir daoine a dhéanann staidéar ar an Vedas go bhfuil sé riachtanach dul i gcodladh ag 21-22 uair ar mhaithe le dea-shláinte agus bíonn siad ar bun ag 4-5 ar maidin. Is é atá i gceist leis an tuairim seo ná go gceadaíonn an córas sin le duine cónaí ar aon dul leis an dúlra. Agus cuireann sé fuinneamh ar fáil dúinn le haghaidh feachtais an lae.
- Deir eolaithe go dtéann muid suas an tríú cuid den saol, agus má chodlaíonn tú uair an chloig níos lú gach lá, ansin is féidir leat an oiread agus 7 n-uaire breise sa tseachtain a bhuachan. Agus cad a chaitheann tú é, cinneadh duit féin.
- Is í an mhaidin do mhná teaghlaigh an t-aon uair is mó nuair is féidir leo a bheith ina n-aonar leo féin. Ar ndóigh, faoi réir ardú luath. Ach má bhfaigheann tú suas leis an gcuid eile den teaghlach, ansin cinnteann tú go bhfuil vanity agus tuile na maidine ort.
Conas a fhoghlaim chun teacht suas go luath?
Ar mhaith leat múscail go héasca ar mhaidin, ach níl a fhios agat conas tú féin a fháil go luath? B'fhéidir go gcuideoidh na leideanna seo leat an sprioc atá ag teastáil a bhaint amach.
- Le múscailt go luath, ní mór duit dul a chodladh ró-luaithe ná mar is gnách. Ach ná téigh go dtí an leaba láithreach ar feadh uair an chloig nó dhó sula n-úsáidtear tú é. Is dócha go ndiúltaíonn an comhlacht "lascadh" a luaithe, agus caithfidh tú am breise ar chaitheamh ó thaobh go taobh agus ag fanacht codlata. Tús a chur leis an gcóras nua de réir a chéile. Ar dtús, luí síos ar feadh 15 nóiméad níos luaithe agus múscail níos luaithe ar feadh na 15 nóiméad céanna. An tráth seo a mhéadú de réir a chéile. De réir a chéile, déantar an comhlacht a oiriúnú agus roghnóidh sé an t-am is caothúla maidir le hibernation agus recovery.
- An gceapann tú cé chomh tapa agus a thosú suas go luath ar maidin agus go gcoimeádann tú dearcadh dearfach don lá ar fad? Ansin, cuir crocheadh beag ort. Mar shampla, cuir melody ard (is fearr leat an t-amhrán is fearr leat a thugann táille ar mhothúcháin dearfacha duit) ar an clog aláraim agus é a chur ar shiúl ionas go gcaithfidh tú a fháil suas chun é a dhiúscairt. Agus déan dearmad ar an clog aláraim a mhalartú ar feadh tréimhse nua! Cuirfidh bródúil bricfeasta ar fáil ar feadh an lae ar fad, ní féidir go gcuirfí an t-ardú go luath ar a chéile, ní dhéanfaidh tú do chosa athrú go lá ar fad.
- Dhúisigh tú an t-aláram, agus an leaba a chlúdach láithreach (go léir nó leath), ionas nach mbeidh aon thionchar luí agus beagán níos mó. Go hidéalach, chun an aisling a thiomáint go hiomlán, is gá duit gleacaíocht a dhéanamh, cúpla cleachtadh ar a laghad.
- Tá an dúshlán níos faide i seomra geal. Dá bhrí sin, ná na fuinneoga a dhúnadh ar an oíche le cuirtíní tiubh, agus sa gheimhreadh tar éis dó a dhúisir, téigh ar an solas láithreach.
- Chun an córas nua a úsáid, caithfidh tú é a urramú
fiú ar an deireadh seachtaine. Níl aon rud le déanamh, más mian leat an nós a bhaineann le dúiseacht ar maidin a fhorbairt gan fadhbanna, ansin é a dhéanamh. - Sula ndéanfaidh tú a chodladh, déan iarracht gan breathnú ar an teilifís ar feadh i bhfad (go háirithe an nuacht is déanaí le sonraí fuilteacha agus scannáin uafáis), agus ná suí ar an ríomhaire. Is minic a thagann sé ina chodladh agus beidh sé éasca le húsáid aer úr sa seomra. Mar sin, ná déan dearmad air é.
Is deacair go leor "owls" dúchasacha a choigeartú le réimeas nua an lae, ach is féidir é seo a dhéanamh leis an leibhéal cuí buanseasmhacht. Mar sin, ná tabhair suas agus beidh an bua leatsa! Is breá leat fós freastal ar na sunrises!