Má tá tú ag fulaingt ó dhúlagar fada, ní mór duit a chinneadh an féidir leat é féin a láimhseáil, nó má tá cabhair ó síceiteiripeoir uait. Féachfaimid ar bhealaí chun dúlagar a leigheas gan cógais, ach ní mór duit a chinntiú go bhféadfaidh tú féin-leigheas a dhéanamh. Níl an droch-giúmar ach droch-giúmar, is próiseas millteach a chuireann isteach ar ghníomhaíocht na hinchinne.
Conas dúlagar a leigheas?
Sula ndéanfar an cúrsa cóireála a chinneadh, is gá tuiscint a fháil ar cé chomh tromchúiseach is atá do chás. Má bhraitheann tú tuirseach agus irritable, is féidir é a bheith mar thoradh ar strus nó tuirse, agus cuirfidh sé 2-3 lá de chuid eile. Is mar seo a leanas a thugtar súgradh i gciall iomlán an fhocail:
- an t-ús atá i gceist leat féin agus sa saol;
- staid bhréagach;
- smaointe maidir le brí a bheith agus gach rud atá ann;
- droch-giúmar a mhaireann seachtainí;
- neamhábaltacht díriú ar thascanna reatha;
- codlatacht;
- laghdú éifeachtachta;
- neamhoird codlata.
Má tá an chuid is mó de na comharthaí seo agat, tá siad an-sásta agus má bhíonn tú ag fulaingt ó níos mó ná 2-4 seachtaine, is ócáid é seo achomharc a dhéanamh chuig síceiteiripeoir gairmiúil. Mura bhfuil tú ró-thromchúiseach, is féidir leat smaoineamh ar conas dúlagar a leigheas le leigheasanna tíre.
Conas dúlagar a leigheas féin?
Ná bí ag smaoineamh ar an gcaoi a leigheas an dúlagar go tapa, tabhair aire níos fearr ar an gceist seo le rabhadh agus le rialtacht. Tabharfaidh an cur chuige seo sochair i bhfad níos mó duit.
Tá sé beartaithe againn bearta den sórt sin a dhéanamh chun dúlagar a chomhrac:
- Gnáthú ar mhodh an lae. Codladh ar a laghad 7-8 uair sa lá.
- Tabhair suas bianna díobhálacha, bia mear, milis agus saill. Eat táirgí déiríochta, glasraí, torthaí agus feoil nádúrtha (agus ní bia agus ispíní stánaithe).
- Cuir cnónna, citris, bananaí agus seacláid searbh san aiste bia san áireamh - cuireann na táirgí seo le táirgeadh serotonin - an "hormone aoibhneas".
- Glac an riail cithfholcadh gach oíche nó folctha gach lá eile, cuidíonn sé le strus a mhaolú.
- Seol deireadh seachtaine ciúin duit féin: an fón a mhúchadh agus an lá a chaitheamh mar is mian leat, gan trácht a dhéanamh.
- Faigh duine ar féidir leat do chuid fadhbanna a phlé, fiú má tá sé ina idirghabhálaí aithneach ar an Idirlíon.
Ag gnáthú ar an gcóras codlata agus cothaithe, ag tabhairt gnáthchóis don chomhlacht agus an t-idirghabhálaí a aimsiú ar do thaitin, cuirfidh tú sláinte morálta ar ais go tapa.