Ar ndóigh, thug tú faoi deara go dtarlaíonn an ócáid, a cheapann tú go minic agus go blasúil, sa deireadh. Is cosúil go bhfuil na smaointe fíor, mar sin caithfidh tú a bheith thar a bheith cúramach leo.
Tá an inchinn daonna eagraithe go strangely - ní bheadh aon smaointe sásta cuimhneamh! Sa chás sin, tá fánaí diúltacha níos mó fós i mo scrollaithe ceann. Bhuel, cad a tharlaíonn má théann na droch-smaointe chun cinn, conas iad a fháil réidh leo? Go deimhin, tá roinnt bealaí ann chun droch-smaointe a fháil, ach cibé acu a dhéanfaidh tú féin a bhainistiú nó an mbeidh ort triail a bhaint astu, braitheann tú ar do shon.
Conas déileáil le droch-smaointe?
1. Is é an rogha is measa ná a rá leat féin "ní dhéanfaidh sé seo riamh dom" agus stop a bheith ag smaoineamh ar an olc. Ach níl an modh seo oiriúnach do gach duine, toisc nach bhfuil go leor topower ag gach duine chun droch-smaointe a dhíspreagadh ag stróc amháin.
2. Má dhéanann droch-smaointe i do cheann go daingean, is féidir leat triail a bhaint astu ag baint úsáide as an teicníc seo a leanas:
- suí síos i riocht compordach, ní ag trasnú do chuid arm agus cosa. Dún do chuid súile, scíth a ligean agus cúpla breaths domhain a dhéanamh agus bíoghanna a dhéanamh;
- léirigh an méid nach bhfuil tú ag sosa mar chnapshuim dorcha i do bhrollach;
- exhale deeply, ag smaoineamh ar an gcaoi a éagann an cnapshuim dorcha uait chomh maith leis an aer. Exhale do chuid droch-smaointe, timpeall orthu le solas bán agus iad a shealbhú sa cocún seo go dtí go dtéann siad amach go hiomlán.
3. Tá an modh léirshamhlú i gcoitinne an-éifeachtach, go háirithe má theastaíonn uait droch-smaointe a fháil. Moltar do shíceolaithe, bith-ghéineolaíocht agus síceicí. Molaíonn síceolaithe ach go bhfuil do léirshamhlú freisin greannmhar, ós rud é gur gáire é an leigheas is fearr do gach cineál eagla. Mar shampla, déan iarracht duit féin a shamhlú i bhfoirm liathróid mhór glowing, agus na droch-smaointe ag eitilt in aice leat le poncanna beaga beaga. An spraoi níos mó beidh sé cuma, is fearr. Ag gáire ar d'eagla, gheobhaidh tú réidh leo.
4. Is féidir leat triail a scríobh nó a tharraingt ar pháipéar freisin, rud nach dtugann síocháin duit. Tar éis do shúile a dhúnadh, an staid iomlán a imirt, do shúile a oscailt, é a imirt arís, amhail is dá gcuirfí na fadhbanna go léir ar phíosa páipéir. Samhlaigh go bhfuil do chonaic saor ó na smaointe sin go hiomlán, aistrítear iad go léir go páipéar. Agus anois caithfear an duilleog a dhóiteáil nó a dhísciú, ag rá - Déanfaidh mé gach rud olc a scriosadh, cuirfidh siad iad a scriosadh, iad a dhó.
Conas a fháil amach ó droch-smaointe?
Conas fáil réidh le droch-obsess? Is ea, díreach chun iad a chur i ngleic leo nuair nach bhfuil aon am le smaoineamh, beidh droch-smaointe ag stopadh ag cloí le do cheann. Mar sin, cad é a bheidh againn a bheith i dtrácht féin?
- Déan rud éigin suimiúil, ag teastáil aird agus tiúchan níos mó. An ndearna tú faoi deara, nuair a ghlacann tú isteach go hiomlán sa ghnó, an gceapann tú smaointe aisteach isteach i do cheann? Mar sin, beidh sé anseo, is é an rud is mó le ceacht iontach a aimsiú.
- Buail an diúltach le dearfach! Bíonn droch-olc i gcónaí olc, mar sin beidh sé inár gcás. Ní mór duit cuimhneamh go n-úsáidtear tú de ghnáth, tugann tú dea-ghiúmar - leabhar is fearr leat, scannán, miniatures satirical.
Cuimhnítear? Bhuel, mar sin ar aghaidh, a bheith cúramach le droch-smaointe dearfacha a leithéid de líon a bheidh cinnte eagla agus do cheann a fhágáil. - Foghlaim smaoineamh go dearfach. Sásaigh aon droch-smaoinimh le go maith. Mar shampla, "thosaigh sé ag sileadh, ach níor ghlac mé scáth, beidh mé fliuch agus beidh mé ag fuar". Athraigh sé go "thosaigh sé ag sileadh, níl scáth agam, ach faoi dheireadh an lae beidh deireadh leis an mbáisteach, beidh sé go maith dul abhaile san oíche, ag anáil aer úr cumhra." Déan iarracht gach droch-smaointe a chur in iúl ar an mbealach seo, is minic a rá leat féin "ní dhéanfaidh ach rudaí maithe domsa" agus "gach rud a tharlaíonn domsa, mar is fearr."