Tá sé deacair díriú, tá aon slí bheatha sústa, braitheann eagla ort, is minic a bhíonn amhras ort - go dtéann an strus agus an dúlagar ar láimh, ach ó na feiniméin síceacha seo, go fortanach, faightear leigheas. De réir an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte i megacities, tá gach ceathrú bean ag fulaingt ó dhúlagar. Is fiú a thabhairt faoi deara gur féidir leis an stát éadromach fachtóirí strus fadtéarmacha a chur ina chúis.
Leigheasanna Síceolaíocha le haghaidh dúlagar agus strus
An príomh-leigheas ar shonraí neamhoird agus imoibrithe meabhrach, tá dearcadh áirithe an duine féin ar na himeachtaí a bhíonn ar siúl ina saol. Nuair a thugann tuiscint sraith iontas míshásta duit, éisteacht le moltaí na síceolaithe:
- ná déan dearmad faoi chumarsáid le muintir;
- deireadh a chur le tú féin a ualach le tascanna ragoibre neamh-inrianaithe;
- Ní mór do gach duine an chuid eile a bheith ag teastáil: daoine oibreacha agus leisciúla;
- a ligean duit a bheith ar láimh i gcónaí, réamhshocraithe, gnáthamh do lá;
- teip? ní gá duit féin a scoldáil. Níos fearr a iarraidh ar an gceist: "Cad é mo botún?";
- Ná déan dearmad faoi chleachtaí fisiciúla, toisc go gcabhraíonn siad leis an gcomhlacht a tháirgeadh hormóin sonas.
Drugaí ó strus agus dúlagar
- Is é "Neurolecithin" fosfatidylserine, a bhfuil bia breise ann don inchinn.
- Is druga atá bunaithe ar luibheanna íocshláinte agus tyrosine antidepressant "bloc Amiton-stress".
- "Bainistíocht Strus Bainistíochta B" - vitimíní, molta le húsáid i strus agus dúlagar. Áirítear leis an gcomhdhéanamh: casta de vitimín B, aigéad fólach, vitimín C. Tagann an biodáithreachas seo in ionad pills codlata agus drugaí soothing.
Cuimhnigh go gcabhraíonn gach vitimín B le haigéad nicotinic chun fáil réidh le coinníollacha measa.
Cóireáil dhianmhar ar strus agus dúlagar
An mbraitheann tú an cur chuige dúlagar? Stoc suas leis an méid seo a leanas:
- cainéal;
- bananaí;
- seacláid;
- táirgí de dhath dearg (feabhsóidh feabhas ar an giúmar san áireamh ina gcomhdhéanamh feinillanlanine);
- bia mara (vitimín B12, gnáthú ar obair an néarchórais);
- táirgí déiríochta (ina gcomhdhéanamh tryptophan, a tháirgeann serotonin - hormone sonas), ag dul isteach sa chorp;
- Greens (aigéad fólach, arís, a tháirgeann an hormón thuas).