Is dócha go n-aislingíonn aon bhean go rúnda faoin gcraiceann idéalach, nach dteastaíonn tinting, criosanna faoisimh agus leibhéalú dath. Ach, ar an drochuair, cuireann éiceolaíocht nua-aimseartha, teannas saoil, easpa scíthe agus strus ar an bhfíric go bhfeicfimid scáth talún agus málaí gluasa faoi na súile sa scáthán sa mhadainn. Is féidir go leor dul i ngleic leis an bhfadhb seo, tar éis roinnt rialacha simplí.
Rúnda # 1: is éard a itheann muid
Tá tábhacht leitheadúlacht na mbianna sláintiúla sa réim bia, ní hamháin go gcoimeádfar gnáthchóicé. De ghnáth, ní mór do gach neamhoird sa chorp tionchar a imirt ar riocht an chraicinn.
Is minic a bhíonn mná ag iarraidh a dhéanamh ar an idéalach i ngach rud agus is minic a bhíonn siad ag dul i ngleic le sleamhnán scáthchruth an ghnéas cóir, déan dearmad orthu ar chothú, agus iad a theorannú ní hamháin i plúr agus milis, ach freisin i substaintí ríthábhachtacha. Le craiceann álainn agus sláintiúil, ba chóir go mbeadh na nithe seo a leanas san aiste bia:
- Saillte, aigéid shailleacha neamhsháithithe (iasc dearg, cnónna);
- próitéin ainmhithe (feoil bán, táirgí déiríochta);
- carbaihiodráití casta (gránaigh, bácála gráin iomláin);
- ceallalóis (glasraí úra, torthaí);
- méid leordhóthanach de leacht (1.5-2 lítear in aghaidh an lae).
Rúnda uimhir 2: fuaime codlata - ráthaíocht sláinte
Deimhneoidh aon chosmaíceolaí go ndéanfar cealla craicinn a nuashonrú ar an oíche, ó 22 uair an chloig. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach go raibh an comhlacht sa tréimhse seo ag an gcuid eile.
Thairis sin, tá staid an chraiceann ag brath go díreach ar na hnámhna gnéis mná, rud nach bhfuil, ar a seal, i gcomhardú ach le go leor eile.
Uimhir rúnda 3: sa phríomhchúram - ná bí ró-chúramach é
De réir aoise áirithe, tá sraith iomlán de chosmaidí cúram craicinn oiriúnach ag gach bean atá oiriúnach dá cuid. Agus is minic a thaispeánann sé go bhfuil an t-arsenal sin níos mó ná nach bhfuil ach ualach mór ar an eipideirm. Agus, ós rud é go n-úsáideann sé go laethúil, tá an craiceann ag fulaingt ó phiocháin éillithe agus easpa ocsaigine.
Moltar na línte agus na brandaí le haghaidh cúraim a roghnú trí dhul i gcomhairle le gairmiúil. Déanfaidh an dermatologist-cosmetologist a chinneadh go neamhráite an cineál craiceann agus a riachtanais. Maidir le sláinte agus áilleacht, is leor trí chéim shimplí:
- íonú;
- moisturizing;
- bia.
Ag brath ar aois agus riocht an chraicinn, is féidir cistí breise a mholadh.
Is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil tionchar dearfach ag aon chosmaidí, fiú rang préimhe ar an gcraiceann agus go tréimhsiúil, is gá lá a shocrú uaidh.
Rúnda uimhir 4: i gcomhlacht sláintiúil - aigne sláintiúil
Chomh maith le cúram a thabhairt do riachtanais fhisiceacha, ba cheart duit aird a thabhairt ar do chuid giúmar. Go deimhin, is gnách go bhfeictear mná atá níos lú béime, níos sláintiúla. Ar ndóigh, níl sé dodhéanta fáil réidh leis an diúltach sa saol, ach tá sé tábhachtach iarracht fanacht socair agus dearfach in aon chás, an córas néaróg a chaitheamh agus aoibh gháire níos minice.
Uimhir Rúnda 5: siúlóidí rómánsúil tráthnóna
Cé chomh fada agus a bhí tú ag strolláil sa tráthnóna le haghaidh anáil d'aer úr? Is dóichí gurb é seo an feiniméan go leor ann, mar gheall ar obair chrua, tar éis mná a dhéanamh, déanann mná dul abhaile sa bhaile in iompar poiblí, le roinnt pacáistí grósaera ina lámha.
Glac an riail 10 nóiméad ar a laghad sula dtéann tú ag dul a chodladh le siúl, ní gá go reáchtálann sé ar feadh achair fhada, ach siúl timpeall an tí. Cuirfidh cleachtadh tráthnóna isteach go dearfach ar obair na scamhóga, cuirfidh sé go leor strus ar na cosa agus ar an spine. Ina theannta sin, cabhróidh athsholáthar fola le ocsaigin leis na cealla craiceann a sháithiú leis na substaintí is gá agus cuirfidh sé le hathnuachan.