Is coinníoll í an easpa ina bhfuil duine brónach éadrom nó gan giúmar íseal. Tarlaíonn sé seo agus baineann sé le himeachtaí mí-áitiúla, agus níl sé ach mar gheall ar an droch aimsir. Uaireanta ní thuigeann duine é féin nuair a tháinig an mothúchán dúlagar, agus ní dhéanaimid ach níos déanaí ná go bhfuil sé mar gheall ar choimhlint nó easpórtáil gan réiteach ar chúlra imeachtaí ar bith.
Conas fáil réidh le dúlagar?
Bímid ag smaoineamh ar 7 bhealach.
- Glacadh bannaí dubha. Tá claonadh ag daoine áirithe faoi dhúlagar síceolaíoch beagnach mar gheall ar aon chás a tharla i gcoinne a n-uachta. Is fiú glacadh leis go bhfuil stripes dubh agus bán sa saol, agus gan mionfhiobraí nach bhféadfadh tú an rath a bhaint amach go hiomlán. Uaireanta, bíonn an-smaointe faoin tuairisceán seo ina dhiúscairt bheannaithe ar an spiorad, toisc go dtiocfaidh an tuiscint go bhfuil sé seo go sealadach ar fad!
- Cairde agus comhaltacht. Uaireanta, tá duine ró-tumtha ag obair agus i dtrioblóid, agus ina dhiaidh sin, níl aon áthas ar bith sa saol. Más é seo do chás, ní mór ach an t-am a ghlacadh chun cairde a spreagadh agus a bheith iontach. Uaireanta is é seo an antidepressant is fearr.
- Spórt agus fóillíocht ghníomhach. In ár gcuid ama, ní diagnóis é an neamhghníomhaíocht fhisiceach, ach bealach maireachtála de thromlach iomlán an phobail uirbeach. Tá sé mar gheall ar an soghluaisteacht íseal atá ag fear dúlagar uaireanta. Ná creidim dom? Faigh síntiús do chlub aclaíochta nó déan an riail ar théamh nó ag damhsa arís agus arís eile sa tseachtain. Beidh iontas ort cé chomh tapa agus a bheidh tú ag teacht suas leis na torthaí.
- Athrú ar an staid. Má fheiceann tú nach féidir le bearta simplí cabhrú leat, déan iarracht dul ar chuairt, nó díreach ar feadh siúlóid lasmuigh den chathair. Athraigh an cás go hiondúil, más rud é nach bhfuil ar feadh cúpla lá, ansin cúpla uair an chloig ar a laghad! Is é seo a chuirfidh ar chumas tú a bhriseadh saor ó ghnáthamh laethúil agus go mbraitheann tú níos géire agus níos géire.
- An rud is fearr leat. Ar an drochuair, níl caitheamh aimsire ag gach duine, ach is é seo an bealach is fearr chun dul i ngleic agus déan dearmad duit féin. Mar sin féin, daoine cruthaitheacha
beidh siad ag teacht go héasca ar a gcuid maith: beidh duine ag tarraingt, déanfaidh duine véarsa a chumadh, beidh duine ag giotár. Iad siúd nach bhfuarthas iad féin, is féidir leat a thairiscint féachaint ar do scannán is fearr leat, an léamh atá ag súil le leabhair, etc. Tabhair am ar an méid a bhí tú ag cur as ar feadh i bhfad!
Uaireanta tá dúlagar morálta fada agus tugann sé go leor trioblóide. Sa chás seo, is fiú an t-aláram a fhuaimniú agus teacht ar bhealach chun fáil réidh leis an mothúchán seo, ionas nach gcuirfidh sé isteach i dúlagar iomlán é. Agus chun cosc a chur, ná déan dearmad am a chaitheamh duit féin agus do leasanna - agus níl an dúlagar uafásach duit!