Is céim an-tábhachtach é breith an linbh. Inniu, tá tuismitheoirí ionchasacha níos mó agus níos mó ag tosú ag ullmhú le haghaidh coincheapa agus toirchis. Agus is é seo an cur chuige is ciallmhar agus ceart. Tar éis an tsaoil, aislingíonn gach tuismitheoir go mbeidh leanbh láidir agus sláintiúil acu.
Ceann de na gnéithe tábhachtacha den phróiseas pleanála toircheas ná iontógáil vitimíní.
Cad iad na vitimíní ba cheart dom a ghlacadh nuair a bhíonn toirchis á phleanáil agam?
Aigéad fhólach
Is é vitimín B9 nó aigéad fólach an vitimín is tábhachtaí do lánúineacha pleanála toirchis. Is é an gínéiceolaí aigéad fólach a mholtar go dtógfadh tuismitheoirí sa todhchaí. Feabhsaíonn Vitimín B9 caighdeán sperm. Laghdaíonn a chuid teicníc líon na n-spermatozoa lochtach, agus, dá bhrí sin, an dóchúlacht go leanfaí le leanbh le cosaintí.
Tá aigéad fólach ag teastáil ó mhná chun lochtanna forbartha a chosc i bhfoirmiú orgáin agus córais chorp an linbh. Is féidir le easnamh vitimín B9 moilliú meabhrach a spreagadh, lochtanna feadán neodrach agus neamhghnáchaíochtaí eile.
Agus tú ag pleanáil toirchis, is féidir leat casta vitimíní a dhéanamh, a bhfuil vitimín B9 ann, agus is féidir leat a cheannach aigéad fólach ar leithligh, mar dhrugaí neamhspleách. Is féidir glasraí glasa, luibheanna, sú oráiste, bananaí, ae, feoil sicín a chur in ionad vitimín sintéiseach freisin. Ach ba chóir a mheabhrú gur scriosadh an vitimín seo tar éis an chóireála teasa. Agus is é an norm de vitimín B9 óil in aghaidh an lae ná 400 micreagram. Dá bhrí sin, ní dócha go n-éireoidh leis na táibléad a athsholáthar go hiomlán le haghaidh bia, atá saibhir i vitimín B9.
Vitimín E
Vitimín tábhachtach eile do lánúineacha atá ag pleanáil toircheas ná vitimín E. Feabhsaíonn sé obair na n-uibheacha agus cabhraíonn sé leis an timthriall míosta a athbhunú. Sa chorp fireann, cuireann sé foirmiú spermatozoa chun cinn. Glacann Vitimín E páirt ghníomhach i meitibileacht agus cuireann sé stamina fisiciúil chun cinn.
Ainm eile don vitimín seo ná tócaifearóil. Is féidir le méid nach leor a bheith ann le linn toirchis iompar a spreagadh, mar sin deimhin a dhéanamh de go bhfuil gá leis an gcomhlacht leis an vitimín seo fiú nuair a bhíonn sé ag pleanáil toirchis.
Vitimín C
Neartaíonn aigéad ascorbic fíochán nascach, méadú ar éifeachtúlacht, laghdaíonn athlasadh, baictéir troideanna, méaduithe fórsaí cosanta. Tá an-vitimín á tabhairt ar an vitimín seo le linn pleanála toirchis, ós rud é gurb é príomhfheidhmeanna tuismitheoirí sa todhchaí feabhas a chur ar an gcomhlacht. Is féidir an vitimín seo a fháil i measc torthaí, foraoiseacha, leannán, géagáin, cabáiste, prátaí, breac, sailéad craobáin, cabáiste dearg, dill, peirsil, oinniúin glasa, capall, torthaí citris, piobar dearg, caorann, currant dubh, ardaigh madra, cornelian.
Vitimín A
Le linn toirchis agus le linn leanbh a bheathú, bíonn gá ag an gcomhlacht baineann le gá le vitimín A nó retinol. Ní ghortóidh sé mná ar mian leo a bheith ina máithreacha. Tá a lán den vitimín seo le fáil i dtáirgí ainmhithe (ae, uachtar, cáis, cáis teachín) agus gránaigh. Ach nuair atá tú ag pleanáil toirchis, is gá a chur san áireamh go bhfuil iomarca vitimín A mar thoradh ar bhealaí éagsúla. Dá bhrí sin, ní féidir coincheap a phleanáil ach sé mhí tar éis iontógáil vitimín A a chríochnú.
Iodín
Moltar freisin iaidíde potaisiam nó iodomarine a ghlacadh. Cuidíonn sé le cosc a chur ar easnamh iodín agus galair thyroid. Is gá an úsáid a bhaint as iodomarin chun gnáthchóras néaróg an linbh a fhoirmiú. Dá bhrí sin, tá gá le míochainí atá iodín a ghlacadh nuair a bhíonn coincheap á phleanáil.
Go minic ag tús na pleanála toirchis, forordaíonn dochtúirí iontógáil vitimíní casta. I measc na ndrugaí sin agus an t- ardú ardaithe . Vitimíní Ardaíonn an t-ardú cúiteamh as easpa mianraí agus vitimíní sa chorp nuair a bhíonn toirchis á phleanáil. Má chinneann bean a bhfáiltiú a thosú, ansin ba chóir é a dhéanamh trí mhí roimh an gcoincheap pleanáilte.