Tá eolaithe cruthaithe go bhfuil go leor nósanna itheacháin mar thoradh air a bheith díobhálach, agus is fearr dul i ngleic leo chomh tapa agus is féidir. Tabharfaimid aird duit ar liosta torthaí agus caora, atá níos úsáidí le hithe le cnámha.
Múintear ós rud é go n-itheann torthaí agus caora, ní mór cnámha a chaitheamh amach. Mar a léirigh eolaithe, i roinnt cnámha tá go leor vitimíní agus substaintí úsáideacha eile atá úsáideach don chomhlacht. Caithfidh mé mo chuid nósanna a athrú agus torthaí a ithe ar bhealach nua.
1. Torthaí citris
Déan iarracht cineálacha a cheannach ina bhfuil beagán síolta ann, mar sin, stad a dhéanamh air. I gcás go leor, beidh sé ina fhionnachtain gur féidir le síolta líomóide nó aoil a bheith in ionad aspirín agus cabhrú le cuireann. Déantar é seo a mhíniú trí aigéad saileachicileach a bheith ina gcomhdhéanamh, mar sin má tá gortaithe ag do cheann, cúpla síolta a mhaolú agus go dtéann an fhadhb ar shiúl. Maidir leis na síolta oráiste, tá go leor vitimín B17 iontu, rud atá tábhachtach chun troid ar ghalair ailse agus fungal.
2. Ológa
Ceannaigh ológa gan píopaí, ansin tá a fhios agat go bhfuil tú ag baint leat féin de cholagogue den scoth, a chuireann isteach go dearfach ar ghníomhaíocht an chórais díleá ar fad. Ina theannta sin, measann cnámha olóige sorbents maith, a purify comhlacht na tocsainí. Molaíonn na saineolaithe go n-itheann siad thart ar 15 ológa le cnámha laistigh de mhí, agus beidh sé seo ina chosc den scoth le clocha a fhoirmiú sna duáin agus sa bhladán.
3. Pomegranate
Tá daoine ann a dhiúltaíonn an pomegranate mar gheall ar láithreacht na gcuaillí beaga, agus iad siúd nach bhfuil ach spit amach. Tá eolaithe cruthaithe go bhfuil go leor polyphenols agus tannins ag na síolta, rud atá tábhachtach le haghaidh sláinte croí agus cóireáil ailse. Taispeánann staidéir go n-ardóidh na frithocsaídeoirí comhpháirteacha maireachtáil cealla sláintiúla agus go gcuireann siad bás cealla ailse.
4. Dogwood
Tá airíonna cnámha coirnéil an-chosúil le olóige, ach déantar iad a úsáid freisin i leigheas tíre le haghaidh cóireáil hemorrhoids. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit 15 toradh a ithe sa tseachtain, gan na cnámha a spitting.
5. Fíonchaora
Is féidir na daoine a roinnt ina ndaoine a itheann fíonchaora agus iad ag cnámha amach agus iad siúd nach bhfuil. I laíon na fíonchaora tá mórán athshlánúcháin - cuidíonn substaint a chabhraíonn leis an gcomhrac in aghaidh ailse, obair an chórais cardashoithíoch a neartú agus laghdaíonn sé baol galar Alzheimer. Mar sin, is fiú a fhios go bhfuil fiú níos mó den chumaisc seo sna cnámha.
6. Kalina
Más féidir, bí cinnte go ndéanfaidh tú cúpla caora viburnum a ithe, gan na cnámha a spitting, toisc go measfar gur cleansóir nádúrtha den chorp iad. Tá síolta kalina sáithithe le substaintí úsáideacha, gnáthnóidh siad an microflora intestinal agus bíonn tionchar dearfach acu ar obair an chórais cardashoithíoch. Ina theannta sin, laghdaíonn siad bócmhais, an comhlacht a ghlanadh agus an duáin agus an lamhnán a scaoileadh ó chlocha agus gaineamh. Moltar 10 ríomhaire a ithe gach lá.
7. Melon
An chéad rud a dhéanann go leor tar éis gearrtha melún - síolta scrobarnach, ach go deimhin is féidir iad a úsáid chun tairbhe a bhaint astu. Má itheann tú iad gan cogadh, ní bheidh éifeacht laxative acu ach amháin, má itheann gráinneog iad uile, gheobhaidh an comhlacht einsímí luachmhara bia, atá úsáideach i neamhord an bholg. Ina theannta sin, tá próitéin, potaisiam, vitimín A agus fosfar sna síolta.
8. Úlla
Gné eile mícheart, de réir eolaithe - gan ithe ach feoil úlla, agus an chuid eile le caith amach. Is é an rud go bhfuil mórán vitimín E agus iaidín i síolta torthaí aibí, mar sin, is leor go mbainfidh siad 6-7 gráin chun ráta laethúil a sholáthar. Ina theannta sin, tá tionchar dearfach ag síolta úll ar ghníomhaíocht na hinchinne agus cuirfear ton an chomhlachta chun cinn. Ní fiú é a bheith mí-úsáid orthu, ar ndóigh, toisc go bhféadfadh nimhiú a bheith ina n-aonar i líon mór de na craiceann úll.
9. Kiwis
Is léir go mbeifí ag smaoineamh ar ghlanadh síolta beaga kiwi beaga, mar sin ach cúpla focal mar gheall ar a gcuid buntáistí. Comhdhéanamh a lán de na vitimíní E agus aigéid sailleacha omega-3. Cruthaítear, le húsáid kiwi agus síolta go rialta, gur féidir le duine dearmad a dhéanamh ar fhadhb den sórt sin mar atóg súl.
10. Dátaí
Ar mhaith leat na torthaí triomaithe seo? Mar sin, tosóidh siad iad a ithe ar bhealach nua, is é sin, mar aon leis na cnámha. Léirigh staidéir go bhfuil níos mó próitéiní agus saillte sna cnámha ná mar atá sa flesh. Ina theannta sin, tá líon mór mianraí ann, mar shampla, seiléiniam, copar, potaisiam agus maignéisiam. I leigheas tíre, úsáidtear púdar ó chloic dáta chun déileáil le neamhoird gastrointestinal agus athsholáthar éagsúla.
11. Watermelon
Tá sé deacair duine a itheann watermelon chomh maith le cnámha, agus is botún mór é seo. Chruthaigh eolaithe go bhfuil go leor iarann agus since ann, agus i bhfoirm neamh-inbhuanaithe, is é sin, 85-90% a chomhshamhlú. Agus sna síolta tá snáithín agus próitéine ann. Léirigh staidéir go bhfuil cnámha úsáideach chun leibhéil siúcra fola a rialú agus riocht an chraiceann a fheabhsú.