Cad atá úsáideach le haghaidh nósanna imeachta uisce torracha?
Ós rud é go n-ardóidh meáchan an mháthair sa todhchaí gach lá ach amháin, bíonn sé níos deacra di na cleachtaí fisiceacha tosaigh a theastaíonn ón gcorp an duine a dhéanamh. Ligeann uisce, sa chás seo, duit gan aird a thabhairt ar do mheáchan. Ina theannta sin, cuidíonn snámh le linn toirchis na matáin a chur isteach i ton.
Cad iad na cleachtaí atá le déanamh ag mná torracha sa linn?
Sa lá atá inniu ann, tá beagnach gach casta spóirt ina bhfuil linn snámha ann, déantar sraith de ghrúpaí uisce le haghaidh mná torracha. I ngrúpaí den sórt sin, déantar gach cleachtadh do mhná torracha san uisce faoi mhaoirseacht an teagascóra, rud a thugann muinín an mháthair ionchasach go bhfuil sí ag déanamh gach rud ceart. Chomh maith leis sin do gach ceacht tá méid ama sainmhínithe go docht. Braitheann an t-eatramh seo, ar an gcéad dul síos, ar an téarma a bhfuil an bhean ag iompar clainne agus, ar an meán, ní mó ná 40 nóiméad.
Áirítear le gach ceacht sraith cleachtaí a athraíonn freisin le linn an toirchis. Ina measc, tá na cinn a ligeann don bhean ullmhú don phróiseas cineálach atá le teacht i réim.
Is sampla é an cleachtadh síneadh . Chun é a chomhlíonadh, déantar bean ar cheann de na taobhanna den linn, ag gabháil air mar mheaisín gymnastach. Sa phost seo is gá iarracht a dhéanamh ciorclán fadaimseartha nó trasna a dhéanamh nó bouncadh suas san uisce chun na cosa a scaipeadh óna chéile, gan iad a lúbadh ag an am céanna sna glúine.
Chomh maith leis sin, chun feidhmiú orgáin inmheánacha a fheabhsú, déanfar na cleachtaí casta ar a dtugtar. Chun é a dhéanamh, caithfidh tú suí san uisce, a shealbhú ar an taobh agus seasann tú ar do bharraicíní, ag casadh beagán do chorp ar an dá thaobh. Chun an cleachtadh a éascú, is féidir leat iarracht a dhéanamh é a dhéanamh i riocht.
Tugtar aird ar leith ar na cleachtaí sin ar chleachtaí ar matáin an phreasa . Tá baint dhíreach acu leis an bpróiseas chun an leanbh a chur chun cinn tríd an canáil breithe. Mar sin, chun a n-ton a mhéadú, is leor an cleachtadh simplí seo a leanas a dhéanamh: atá suite ar do bholg agus ag gabháil ar an taobh, ag lúbadh do chosa i do ghlúine, ag caint ar dhromchla an bhoilg de réir a chéile. Is é an cleachtadh seo ná leagan simplithe de na ardaitheoirí torso a dhéantar sa seomra aclaíochta.
An féidir le gach mná torracha a bheith páirteach in avcaaerobics?
Is féidir le beagnach gach cailín cuairt a thabhairt ar an linn snámha le linn toirchis. Anseo braitheann gach rud, ar an gcéad dul síos, ar a dea-bhail agus ar a mhian. Sna luathbhlianta, cuirtear cailíní go minic le tocséisí a mhéid is nach bhfanann an t-iompar fisiceach.
Mar sin féin, le breá folláine a bheith ag iompar clainne, tá contraindications ann freisin d'aeróbaice aqua. B'fhéidir gur muineál útarach beagán oscailte é ceann díobh seo. Méadóidh an t-imthosca seo an baol próisis athlastach in orgáin mná inmheánacha.
Dá bhrí sin, sula ndéanann tú clárú le haghaidh aeróbaice aqua, ba chóir do bhean torrach a iarraidh ar an dochtúir más féidir léi dul chuig an linn, dul tríd an scrúdú agus na tástálacha is gá a dhéanamh.
Dá bhrí sin, tá coincheapa go hiomlán comhoiriúnach ag an linn agus an toirchis. Mar sin féin, níor chóir go ndéanfadh bean torrach cinneadh neamhspleách ar aon chor agus freastal ar ranganna sa linn. Roimh seo, tá sé riachtanach go hiomlán dul i gcomhairle le gynecologist a thugann toirchis mar thoradh air. Agus tar éis dó a chead a fháil, is féidir leat na nósanna imeachta uisce sa linn a fheabhsú go sábháilte.