Is é bolg álainn álainn an aisling do gach bean a rugadh le leanbh le déanaí nó a aisghabháil díreach. Go deimhin, is é an chuid seo den chomhlacht a thugann mórán trioblóide do mhná - i dtaca le fiseolaíocht baineann, déanann an comhlacht iarracht i gcónaí saill a chur ar an mbolg, ionas go mbeidh an cineál seo de ghrúpshuite cosanta go hiontaofa ag an gcorp le linn toirchis. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo nach féidir leat dul i ngleic le níos mó ná taiscí sailleacha.
Conas boilg árasán a dhéanamh: cabhróidh na cleachtaí?
Nuair a thagann sé chun boilg árasán i gcailíní, is é an fhadhb is gnách nach bhfuil na matáin in ann, ach go bhfuil an boilg clúdaithe le taiscí sailleacha níos mó ná mar is gá. Pinch do bolg díreach faoi bhun na navel agus díreach ar dheis nó ar an taobh clé - má tá an t-ualach níos mó ná 1.5-2 ceintiméadar, ansin is é an fhadhb atá agat ná an méid saille subcutaneous.
Ní féidir le cleachtaí simplí le haghaidh boilg árasán difear a dhéanamh ar thaiscí sailleacha: tá a ngníomhaíocht dírithe ar chnámharlach matáin a dhéanamh. Mura bhfuil tú ag swing press amháin ag baint úsáide as coimpléasc nua cleachtaí le haghaidh boilg árasán, ní dhéanfar réiteach ar do fhadhb, agus d'fhéadfadh sé a bheith níos measa freisin, mar go gcuirfidh na matáin pumpáilte faoi shraith saill méideanna breise. Sin an fáth a thabhairt suas an smaoineamh gur féidir leat an phreas a chasadh gan na taiscí saill a bhaint. Tabharfaidh na hualaí cumhachta, a ghlacann le gach cleachtas éifeachtach do bholg comhréidh, teacht ar bhealach áisiúil níos déanaí ina dhiaidh sin, nuair a bhíonn tú ag déileáil leis na taiscí saill agus a mbeidh brú álainn orthu.
Fitness: bolg árasán
Agus fós, tá muirear ann le haghaidh boilg árasán. Fíor, níl sé i gcleachtaí, ach i ngníomhaíocht aeróbach: tá an reáchtáil foirfe, ag léim téad, ag cleachtadh beagnach aon chineál aeróbaice. Ina theannta sin, is gleacaíocht den scoth le haghaidh boilg árasán torsion laethúil 20-30 nóiméad den fhonsa sa dá threo.
Is é an príomhchoinníoll d'éifeachtacht do chláir do bholg comhréireach ná rialtacht. Ní chuireann sé aon chiall ar siúl uair sa tseachtain. Chun an bolg álainn atá ag teastáil a fháil, ní mór duit obair 3-5 uair sa tseachtain!
Is féidir leat aon chineál ualach a roghnú. Má tá túpower lag agat - síntiús a cheannach leis an gclub folláine. Má tá tú teoranta i modhanna - téigh i dtreo nó ag léim téad. An rud is mó - níor chóir do obair bhaile nó do jogging a bheith ró-ghearr. Le linn cleachtadh aeróbach, úsáideann an comhlacht an fuinneamh a fhaigheann tú le bia ar dtús, agus gan ach 20 nóiméad tar éis thús na hoiliúna, tagraíonn sé do na saillte a bhí á stóráil ag do chorp roimhe seo. Dá bhrí sin, is gá réad a rith nó a léim ar feadh 30-40 nóiméad ar a laghad chun boilg árasán a fháil. Ní dhéanfaidh tú ach an ciseal saill, agus i mbeagán ama, ar an mbealach seo.
Maol boilg sa bhaile: cothú
Maidir le meáchain caillteanas sa réigiún bhoilg, is iad na hoibreacha maidin is éifeachtaí
Mura féidir leat é a dhéanamh ar maidin, é a dhéanamh sa tráthnóna, ach ná déan dearmad go gcaithfidh 2 uair an chloig ar a laghad pas a fháil sula ndéanfar spórt a chleachtadh tar éis an dinnéar, agus ní mholtar 1,5-2 uair an chloig a ithe tar éis workout. Is é an cur chuige seo a chabhróidh leis an gcomhlacht na saillte carntha a roinnt go dtí an t-uasmhéid. Más rud é, le linn na tréimhse seo, rud éigin le hithe, ní ghlacfaidh an comhlacht fuinneamh ó thaiscí saill, ach ní ghlacfaidh sé ó bhia é.
Sa chás seo, chun do bholg a chailleadh go héifeachtach, caithfidh milseogra, bianna friochta, bia mear agus gach deochanna milis a chaitheamh. Tabharfaidh córas den sórt sin cothaithe do bholg cothrom cothrom duit torthaí a fheiceáil go luath amach anseo.