Ní smaoiníonn a lán daoine faoi cé chomh casta is é ár gcomhlacht. I measc na bpróisis éagsúla atá ar siúl i gcorp an duine, ní mór dúinn dearmad a dhéanamh go bhfuil meitibileacht den sórt sin, mar gheall ar a bhuíochas leis, gur féidir le daoine beo, lena n-áirítear fear, a gcuid feidhmeanna ríthábhachtacha a choimeád ar bun - análaithe, atáirgeadh agus daoine eile. Is minic go bhfuil staid ghinearálta agus meáchan an duine ag brath ar an meitibileacht.
Cad é an meitibileacht i gcorp an duine?
Chun tuiscint a fháil ar an meitibileacht atá sa chorp, ní mór duit a bunúsach a thuiscint. Is é meitibileacht an téarma eolaíoch do mheitibileacht . Is meascán de phróisis cheimiceacha é seo, trína dtagann an bia a chaitear isteach sa mhéid fuinnimh atá de dhíth le créatúr beo chun feidhmeanna ríthábhachtacha a choimeád. Tarlaíonn an próiseas seo le rannpháirtíocht einsímí speisialta a chuireann díleá agus comhshamhlú saillte, carbaihiodráití agus próitéiní chun cinn. Maidir le daoine, tá ról ríthábhachtach aige, toisc go bhfuil sé rannpháirteach sna próisis fáis, riospráid, atáirgeadh, athghiniúint fíocháin.
Metabolism agus catabolism
Go minic, chun sláinte a chothabháil agus gan a bheith imní faoi fhadhb an iomarca meáchain , tá sé tábhachtach sa phróiseas gníomhaíocht ríthábhachtach chun an t-iarmhéid idir an tomhaltas agus an fuinneamh chaite a urramú. Ó thaobh eolaíoch, mínítear é seo tríd an bhfíric go bhfuil dhá chéim i bpróisis mheitibileach:
- Anabolism , ar a bhfuil sintéis substaintí ina struchtúir níos casta, a éilíonn costais áirithe fuinnimh.
- Catabolism , ina bhfuil, ar a mhalairt, na substaintí casta a dhiúltú d'eilimintí simplí agus an fuinneamh is gá a scaoileadh.
Tá an dá phróiseas thuas nasctha go dlúth lena chéile. Le linn catabolism, scaoilear fuinneamh, agus is féidir é a threorú níos déanaí ar fheidhmiú próisis anabalacha, rud a fhágfaidh sintéis na substaintí agus na heilimintí is gá. Ar bhonn na scríofa, is féidir é a thabhairt i gcrích go leanann coincheap amháin faoi bhreithniú ón dara háit.
Neamhoird mheitibileach - comharthaí
Is minic a luathaítear, nó, ar an taobh eile, meitibileacht mall, is cúis le roinnt athruithe ar obair an chomhlachta. Chun a leithéid de chás a chosc, tá sé tábhachtach stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú, nósanna díobhálacha a thabhairt suas agus éisteacht le do chorp féin. Is féidir meitibileacht mall nó mear a léiriú mar na hairíonna seo a leanas:
- cuma gruaige agus tairní bréagacha, lobhadh fiacail, fadhbanna craiceann;
- cur isteach ar an conradh gastrointestinal, constipation, stools scaoilte;
- méadú géar nó laghdú meáchain;
- tá timthriall míosta ag mná ;
- mothú neamhrialaithe tart nó ocras.
Féadfaidh comharthaí den sórt sin, chomh maith le hathruithe ar phróisis mheitibileach, fadhbanna tromchúiseacha sláinte a léiriú. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach comhairle a lorg ó dhochtúir in am. B'fhéidir go mbeadh gá le tástáil agus tástáil bhreise chun an diagnóis cheart agus an chóireáil cheart a chinneadh.
Cineálacha Meitibileachta
Ní leor a fháil amach cad iad na próisis mheitibileach atá ann, tá sé tábhachtach a chineálacha a thuiscint:
- Tá an cineál próitéin tréithrithe ag néaróg parasympathetic pronounced, chomh maith le ocsaídiú tapa. Is minic a bhíonn ocras ag duine le meitibileacht dá leithéid, ní chuireann sé fáilte roimh aistí bia go docht, go mbraitheann sé ocras i gcónaí, b'fhéidir go néarógach agus go mear. In ainneoin fuinneamh seachtrach, tá sé tuirseach, nó tá sé sásta go leor. I gcásanna den sórt sin, féadfar aiste bia próitéine a mhol, ach níl sé inmholta i gcónaí carbaihiodráití a dhíchur, toisc go bhfuil siad ina fhoinse glúcóis;
- Tá meitibileacht carbaihiodráit , ar a mhalairt, tréithrithe ag néaróg báúil agus ocsaídiú mall. I gcásanna den sórt sin, ní bhíonn daoine ag brath ar ithe milis, bíonn an-uaigneas orthu agus caife cosúil leo. Is minic a bhíonn siad difriúil sa chineál A-chruthach den fhigiúr. De ghnáth, i gcásanna den sórt sin, forordaítear aiste bia carbaihiodráit , ach faoi choinníoll rialú an dochtúir. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric gur féidir le bia den sórt sin meáchan a chur chun cinn agus tionchar a dhiúltach ar shláinte an duine;
- Tá comharthaí an chéad agus an dara cineál saintréithe measctha , ach le saintréithe níos lú aitheanta. Is minic a bhíonn daoine tuirseach, b'fhéidir go mbraitheann siad imníoch. Is breá leo an milis, ach ní bhíonn siad i gcónaí ar an bhfadhb a bhaineann le meáchan.
Conas an meitibileacht a scaipeadh?
Tá tuairim ann gurb é an meitibileacht níos tapúla ná na fadhbanna is lú a thagann le meáchan an chomhlachta. Conas meitibileacht meáchain caillteanas a luathú? Tá roinnt modhanna ann - aiste bia éagsúla, insiltí luibhe, coimpléiscí vitimíní agus míochainí, ach ní bhíonn siad iontaofa i gcónaí, toisc go bhfuil meáchan duine ag brath ní hamháin ar mheitibileacht. Ná déan dearmad faoi ghnéithe an chomhlachta agus na gníomhaíochta fisiceacha. Tá sé tábhachtach cuimhneamh gur féidir le meitibileacht luathaithe a bheith ina symptom de na fadhbanna sláinte.
Táirgí a chuireann meitibileacht chun dlús
Ag smaoineamh ar conas meitibileacht a mhéadú, roghnaíonn a lán daoine bianna áirithe dá n-aiste bia. Uaireanta moltar a ithe i codanna beaga arís agus arís eile sa lá agus ná déan dearmad ar uisce óil. Is minic go n-áirítear an roghchlár seo:
- táirgí gráin iomláin;
- feoil thrua;
- táirgí déiríochta;
- úlla agus torthaí citris;
- iasc;
- tae glas agus caife.
Deochanna meitibileacht a luathú
Uaireanta is féidir le luasghéarú meitibileachta deochanna áirithe a thomhas. De bhreis ar aiste bia leachtach, níor cheart dearmad a dhéanamh ar chothú leordhóthanach agus ar shaothrú fisiciúil measartha. Mar dheochanna moltar é a ghlacadh:
- uisce - i ndiaidh codlata meitibileacht a fheabhsú;
- tae glas - mar gheall ar ábhar kakhetin, cuirtear tús leis an bpróiseas dóite saille;
- Bainne - buíochas leis an cailciam sa chomhdhéanamh, spreagtar meitibileacht;
- caifé - caiféin a chuireann an mothú ar ocras agus cuireann sí an próiseas meitibileach ar ais.
Vitimíní do mheitibileacht agus do dhó saill
Is é an cheist conas meitibileacht an chomhlachta a luasú, is fearr an fiaclóir a iarraidh. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric gur féidir drochthionchar ar bith a bheith ag cur isteach ar chorp an duine. Tar éis an scrúdaithe agus diagnóis chruinn a bhunú, is féidir aiste bia a fhorordú agus iontógáil vitimíní breise, mar shampla:
- ola éisc - laghdaíonn an leibhéal colaistéaróil san fhuil, agus meitibileacht á athbhunú;
- Aigéad fóileach - cuidíonn sé le neartú a dhéanamh ar an gcóras imdhíonachta, rud a eascraíonn i bpróiseas meitibileach normálta;
- vitimíní B, C, D, A - mar thoradh ar luasghéarú meitibileachta de 10%, de bharr normalú leibhéil insulin.
Ullmhóidí a fheabhsaíonn meitibileacht
Uaireanta, nuair a thagann smaointe chun cinn maidir le meitibileacht a fheabhsú agus meáchan a chailleadh, is mian leis gach cineál drugaí a úsáid. Ina measc, tá an-tóir ar BADanna ón tsraith "Turboslim" agus "Lida", a bhfuil roinnt frith-tháscanna orthu:
- éadulaingt aonair na gcomhpháirteanna a dhéanann an táirge;
- tréimhse toirchis agus lachtaithe;
- galair an chórais cardashoithíoch;
Níor cheart aon drugaí a ghlacadh ach amháin tar éis dul i gcomhairle le dochtúir agus an diagnóis a shoiléiriú. Is féidir le fáiltiú neamhrialaithe na gcistí sin tionchar diúltach a dhéanamh ar shláinte an othair, agus beidh scaipeadh meitibileacht fós ina fhadhb neamhshuntasach. Toisc go n-úsáidtear uaireanta oideas, spreagthaithe, anabóilice agus drugaí láidre eile, mar sin tá sé tábhachtach machnamh a dhéanamh ar láithreacht frithshuímh agus fo-iarsmaí:
- triomacht sa chuas béil;
- suaitheadh codlata;
- vomiting;
- imoibriú ailléirgeach;
- tachycardia;
- cur isteach ar an conradh gastrointestinal.
Luibheanna do luasghéarú meitibileachta
Mar bhealach chun luas na bpróiseas meitibileach a athrú, is minic a úsáidtear gach cineál insiltí luibhe agus maisiúcháin. Tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar easpa ailléirgí, fadhbanna sláinte agus gnéithe eile an chomhlachta, rud a deir go bhfuil sé níos fearr dul i gcomhairle le dochtúir sula n-úsáidtear insiltí luibhe. Is féidir luibheanna a mheabhraíonn meitibileacht mar seo a leanas:
- Schisandra Sínis;
- ginseng;
- Is é corcra echinacea;
- cromáin ardaigh;
- comharbas;
- duilleoga de churach dubh nó sútha talún.
Cleachtaí chun meitibileacht a luathú
Chomh maith le cothaithe cuí agus coimpléisc vitimín, is minic a mholtar cleachtaí spóirt chun meitibileacht a mhéadú. Conas meitibileacht a fheabhsú le cleachtadh? Beidh úsáid úsáideach:
- Ag siúl ag luas measartha agus ag siúl san aer úr - ní gá oiliúint speisialta a bheith acu agus freastal ar an seomra aclaíochta.
- Is féidir cleachtadh eile a bheith ina squats is féidir a dhéanamh sa bhaile.
- Uaireanta, moltar brú-bhrú ón urlár, ag rith i bhfeidhm, ag cur na matáin bhoilg ag luí. Tá an t-oiliúint eatramh ag éirí níos coitianta, ina n-athraíonn gníomhaíocht fhisiceach leis an gcuid eile le linn feidhmiú grúpa cleachtaí amháin.
Conas meitibileacht agus meáchan a fháil a mhaolú?
Ag smaoineamh ar conas meitibileacht a mhaolú, tá sé tábhachtach cuimhneamh nach mbeidh gníomhartha den sórt sin úsáideach i gcónaí do shláinte an duine, fiú má tá gá le meáchan a fháil. Tá roinnt moltaí ann, agus d'fhéadfadh sé go bhféadfadh laghdú ar ráta próisis meitibileach a bheith ag feidhmiú, ach d'fhéadfadh sé go mbeadh iarmhairtí diúltacha ag an easpa rialaithe míochaine dá bhforfheidhmiú:
- codladh fada, mar gheall ar an aisling go mall go leor próisis sa chomhlacht, lena n-áirítear meitibileacht, a mhaolú síos;
- Tomhaltas níos lú calraí, rud a thugann comhartha don chomhlacht fuinneamh a charnadh;
- gan bacadh le roinnt béilí;
- úsáid a bhaint as líon mór carbaihiodráití casta - gránaigh, pischineálaigh;
- caife diúltú, tae glas.
Is léir go bhfuil na moltaí seo go bunúsach ag salach ar phrionsabail an chothaithe cuí, ionas gur féidir iad a chur i bhfeidhm sna cásanna is mó ar mholadh an dochtúir. Ná déan dearmad ar fhachtóirí oidhreachta a d'fhéadfadh tionchar a imirt ar thoradh an mheáchain a theastaíonn uaidh tar éis laghdú ar an ráta meitibileach.
Beidh sé úsáideach d'aon duine a fháil amach cad é an meitibileacht nó an meitibileacht, cad iad na tréithe agus na rudaí a bhfuil sé ag brath air. Tá baint dhíreach ag próisis fhíor-riachtanacha leis, dá bhrí sin, agus iad ag breathnú ar aon chomharthaí de neamhoird meitibileach, tá sé tábhachtach gan gníomhartha neamhspleácha a ghlacadh gan dul i gcomhairle le dochtúir.