Ní féidir le cosa caol foirfe ach fear ó fhada a conquer. Agus, mar a bheadh ádh aige, lenár gcosa agus na cromáin, ní mór dúinn go bunúsach fadhbanna a bheith againn. Sa deireadh, in ionad do chárta trump nádúrtha a dhéanamh, caithfidh tú iad a cheilt faoi do chochall.
Cén fáth a mbíonn do chuid cosa righin?
Ós rud é go bhfuil crios an bolg agus na cromáin crios le leanbh a bheith acu, cosnaíonn nádúr na háiteanna seo faoi chúram saille comhdhlúite. Agus más rud é nach mian linn aontú leis an dúlra, ba cheart dúinn teacht ar bhealach chun fáil réidh leis an gciseal saille ar na cosa. Ina theannta sin cabhróimid le hidirghníomhú casta aiste bia maidir le meáchain caillteanas agus le cleachtadh.
Ní féidir ach aiste bia íseal-saill a bheith éifeachtach. Ón aiste bia, ní mór dúinn deireadh a chur go hiomlán le foinsí saille ainmhithe agus glasraí:
- ispíní agus táirgí leathchríochnaithe feola;
- milseáin;
- táirgí déiríochta sailleacha;
- bia friochta.
Sa roghchlár maidir le meáchain caillteanas, tá gach ceart ag an iasc saill a bheith i láthair, ós rud é gur foinse de saillte polai-neamhsháithithe, vitimíní A agus D é, agus aigéid omega-3. Le linn na saillte a shrianadh, sábhálfaidh tomhaltas éisc orainn easnamh vitimín, na soithí fola a neartú agus a chosaint i gcoinne foirmiú thrombóid.
Ina theannta sin, ba chóir go mbeadh sicín, turcaí agus mairteoil íseal saill i mbailiú ar bhia, ach i bhfoirm bruite nó bácáilte amháin. As na táirgí déiríochta ní fhágann muid saor ó shaille ach amháin.
Torthaí agus glasraí
Ba chóir go mbeadh cuid mhór den aiste bia maidir le cosa meáchain a chailleadh ag torthaí agus glasraí - foinsí vitimíní, frithocsaídeoirí agus snáithín. Ag mothú linn micrea agus maicreacláithreacha úsáideacha, gníomhaíonn siad próisis mheitibileach, glannaíonn siad na boilg, gnáthamh a dhéanamh ar an gcúrsaíocht, rud atá tábhachtach do chosa a bhfuil seans maith acu ar cellulite.
Ina dhiaidh sin, beimid ag breathnú ar roinnt oidis maidir le meáchain caillteanas a thiocfaidh chun cinn i rith aiste bia.
Anraith Botvina
Comhábhair:
- cairéid - 2 phíosa;
- peirsil fréimhe agus glas - 1 píosa;
- trátaí - 3 ríomhaire pearsanta;
- oinniún - 2 ríomhaire.
- prátaí - 2 phíosa;
- cucumbers - 2 phíosa;
- fréimhe biatas, bairr: bodylki agus duilleoga - 2 ríomhaire.
- duille bá, piobar dubh, salann.
Ullmhúchán
I sáspan a thabhairt chun 2-3 lítear uisce a fhiuchadh. Táimid gearrtha oinniúin - ciúbanna, cairéid agus peirsil - straws, beets (fréimhe) rub. Gearrthaimid an barr i bpíosaí 1 cm ar fad.
Gearrthaimid prátaí, trátaí agus cucumbers i gciúbanna.
Sa uisce fiuchphointe caitheann muid prátaí, duilleoga bá , piobair phiobair. I brat friochta, cuir na glasraí go léir. Tar éis 5 nóiméad caithimid na bairrí, agus tar éis 10 - glasraí. Boil muid ar feadh 5 nóiméad eile, salainn.
Is meascán de anraith glasraí biata é an mhias seo agus blas iontach saibhir. Molaimid anraith Botvinyu chun cócaireacht a dhéanamh le haghaidh lóin, agus sa bhreis air sin is féidir leat salad glasraí a itheadh le ola olóige agus sú líomóide.
Omelette le bagún bruite
Comhábhair:
- uibheacha - 1 píosa;
- Boleta boiled - 100 g;
- trátaí - ½ ríomhaire.
- Cáis Feta - 50g;
- salann, chili;
- roinnt bainne íseal saill.
Ullmhúchán
Buail an uibhe le bainne suas. Brisket, trátaí, Feta gearrtha i gciúbanna, cuir an salann uibhe agus an chile. Téigh an t-im i brat friochta, bréag an omelette as an dá thaobh faoin gclár.
Omelet le bagún molaimid don bhricfeasta. Is é seo duit féin
Moltar freisin le cabáiste a ghlanadh: i bruite agus stewed, le feoil stewed, éanlaithe, agus a chur amach le cineálacha éagsúla glasraí.
Leachtach
Chomh maith le táirgí a chailliúint, ná déan dearmad faoi uisce go leor - 2l / lá. Is féidir leat freisin tae glas le líomóid, agus le dinnéar is féidir leat spúnóg de mil a cheadú freisin. Cuidíonn príomh-mhaoin an uisce le linn aiste bia na tocsainí go léir agus na táirgí lobhadh ón gcomhlacht a bhaint amach.
Agus cuimhnigh, ní srianadh aiste bia, ach aistriú go stíl nua cothaithe. Déan turgnamh le táirgí nua, cuir spíosraí (cuirfidh siad cúrsaíocht fola agus feidhmeanna malairte suas chun cinn), ní chomhcheangail iad le chéile agus taitneamh a bhaint as meáchan a chailliúint!