Tá an-aigéad glútamach an-tábhachtach don chomhlacht. Is féidir le duine a fháil ó bhia nó é a úsáid i bhfoirm shintéadaithe. Is féidir leat é a cheannach i gcógaslanna, chomh maith le siopaí cothaithe spóirt. Glacann daoine atá rannpháirteach go gníomhach le spóirt aigéad go rialta chun gnáthchleachtadh an chomhlachta a choinneáil agus na torthaí a fheabhsú.
Cad é an leas a bhaineann le aigéad glútamach i spóirt?
Glacann Glutamine páirt i sintéis mórán aimínaigéid thábhachtacha. Ag méadú a líon sna matáin, méadóidh an lúthchleasaí a gcumas agus a bhfeidhmíocht. Buíochas leis seo is féidir leat oiliúint a dhéanamh le go leor meáchain agus déine méadaithe. Ina theannta sin, úsáidtear aigéad glútamach freisin, laghdaítear an t-am a theastaíonn le haghaidh na matáin a ghnóthú. Méadóidh glutamine méid na nítrigine sa chorp, agus cabhraíonn sé seo, ar a seal, go mall leis an bpróiseas ag dul in aois.
Feicfimid amach cé acu a bhfuil aigéad glútamach i dtáirgí, ós rud é go n-ionchorpraítear iad i do aiste bia, is féidir leat buntáiste mór a fháil. Is é an chéad áit sa liosta cáis Parmesan, ina bhfuil 100 gram de 1200 mg de glutamáit saor in aisce. Tá táirgí den sórt sin úsáideach freisin: piseanna glas, lacha agus feoil sicín, mairteoil, muiceola, breac, arbhar , trátaí, cairéid agus glasraí eile. Níl an glutamate mar thoradh air ó bhia go leor do dhaoine atá ag gabháil do spóirt, agus mar sin ní mór dóibh é a úsáid chomh maith.
Conas a ghlacadh aigéad glútamach i spóirt?
Is féidir an tsubstaint seo a ghlacadh i bhfoirm íon, agus i gcomhdhéanamh drugaí eile. Is fearr le lúthchleasaithe glutamáit i bhfoirm púdar, toisc go bhfuil sé níos saoire ná caipéisí, ach tá an éifeacht mar an gcéanna.
Agus cinneadh á dhéanamh aige féin maidir le haigéad glútamach a thógáil i gcomhlachtaí corpraithe, ní mór don lúthchleasaí innéacsanna aonair a chur san áireamh chomh maith le moltaí an oiliúnóra agus an dochtúir. I bhformhór na gcásanna, is cosúil an rud seo: 2 uair sa lá ar feadh 5-10 g. Is fearr an t-aigéad a ghlacadh ar maidin agus díreach tar éis oiliúna nó tar éis an dinnéar. Is féidir an aigéad a chaitheamh trí é a chaolú in uisce nó trína chur le próitéin nó geyner.