Gan amhras, le linn lachtaithe, ní mór do mháithreacha a lán glasraí agus torthaí a ithe, ina bhfuil vitimíní agus riandúileachtaí den sórt sin riachtanach. Ach ní mór duit a bheith roghnach do na bianna seo.
Mar shampla, ba chóir tosaíocht a thabhairt do úlla, cairéid, prátaí, beets. Ach le raidis, cucumbers, cabáiste agus piseanna, ba chóir duit a bheith cúramach, toisc go bhféadfadh siad cur i bhfeidhm gás iomarcach a chur faoi deara sa tú féin agus sa leanbh.
Fíonchaora le haghaidh beathú cíche
Baineann an méid céanna le fíonchaora. Ba chóir go mbeadh sé an-aireach a thabhairt isteach sa aiste bia agus gan ach trí mhí tar éis breith an linbh. Is féidir le fíonchaora le lachtadh roinnt athruithe a dhéanamh i gcomhdhéanamh fola an mháthair agus iad a chur ar aghaidh chomh maith leis an leanbh leis an mbainne.
In ainneoin go bhfuil go leor rudaí úsáideacha i bhfíonchaora, níor chóir iad a iompar ar shiúl. Níl an rind de na fíonchaora díolaithe ar feadh i bhfad sa bholg agus dá bhrí sin is cúis le coipeadh agus foirmiú gáis méadaithe. Mar thoradh air sin, tá colic dosheachanta sa pháiste.
Ina theannta sin, tá mórán siúcra sna fíonchaora, atá an-éasca le díolama. Agus sa chéad trí mhí, ba chóir do mháithreacha altranais milseáin a sheachaint agus aiste bia dian a chomhlíonadh. Ní gá an méid sin a bheith i gceist don fhigiúr maidir le gnáthoibriú conradh gastrointestinal an linbh agus, dá bhrí sin, do chodladh gnáth oíche.
One "ach" i bhfabhar fíonchaora do mháthair altranais
Má shocraigh tú fós triail agus ith cúpla fíonchaora, lean imoibriú do chorp. Mura bhfuil comharthaí bloating agus mí-áthais eile ann, ansin, is dóichí nach ndéanfaidh an táirge seo difear don leanbh.
Is féidir le máithreacha altranais le boilg láidir a ithe ní hamháin fíonchaora, ach beagnach gach bia. An rud is mó - go mbeadh a fhios ag an mbeart, is é sin, gach rud a ithe i mbeagán beag agus ag an am céanna monatóireacht a dhéanamh go dlúth ar imoibriú an leanbh.