An féidir liom bainne a ól agus meáchan á chailleadh agam?

Ag cloí le haiste bia nó le cothú cuí, smaoineamh ar dhaoine ar mhaithe le tairbhe nó le díobháil táirge. Chun go dtéann na cileagraim amach go héifeachtúil, tá próitéin tábhachtach don chomhlacht. Sin é an fáth gur fiú a fhiosrú an féidir meáchan a chailleadh le bainne nó go gcuirfear toirmeasc ar an táirge. D'aontaigh cothaitheoirí agus dochtúirí go bhfuil an táirge seo tábhachtach, ní hamháin go gcuirfí níos mó meáchain ar fáil, ach freisin chun an comhlacht a fheabhsú. Is é an t-aon eisceacht ná daoine a bhfuil éadulaingt le lachtós aonair acu.

An féidir liom bainne a ól agus meáchan á chailleadh agam?

Tá bainne éagsúil le hábhar saille agus más mian leat níos mó meáchain a fháil, níor chóir duit roghanna ardchalla a roghnú, ach níl deochanna saor ó shaille oiriúnach. Ní hamháin foinse próitéin é deoch den sórt sin, mar tá aimínaigéid, vitimíní, mianraí, aigéid, srl. Bainne nuair a bhíonn meáchan á chailliúint úsáideach mar go gcuireann sé an bholg ar an mbolgán, go mbraitheann sé go bhfuil sé sásta agus go mbraitheann tú satiation. Tá an próitéin atá ann iontu go tapa. Is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil an saille bainne ró-ualach ar an gcóras díleá agus nach bhfuil sé stóráilte sa fhíochán subcutaneous. Ba chóir a rá go bhfuil tionchar dearfach ag bainne ar ghníomhaíocht an chórais díleá, agus feabhsaíonn sé an meitibileacht freisin. Gníomhaíonn cailciam, atá i mbainne i gcainníochtaí móra, táirgeadh hormóin a chuireann le saille a dhó .

Tá sé mar chuid de methionine - aimínaigéad, is gá chun próisis colaistéaróil a athchóiriú, agus dá bhrí sin le haghaidh gnáth-fheidhm ae. Tá na hormóin bainne agus na comhlachtaí imdhíonachta ann, rud a chuireann ar chumas feidhmeanna cosanta an chomhlachta a mhéadú. Is féidir le bainne gabhar timpeallacht nádúrtha an mhúcais a chur ar ais, agus tá tionchar dearfach aige freisin ar an gcóras díleá.

I gcás meáchain caillteanas tá sé úsáideach bainne a ól tar éis oiliúna, toisc go n-éilíonn an comhlacht mais muscle a ghnóthú, a bhfuil próitéin de dhíth air. Sin an fáth go mbaintear úsáid as bainne chun forálacha éagsúla spóirt a dhéanamh. Is féidir leat bainne a ól ar an oíche le haghaidh meáchain caillteanas, ach cuimhnigh nach mór an t-ábhar saill a bheith mór, agus níor chóir go mbeadh sé níos mó ná an méid, mar sin is é an gnáth an 1ú.

Tá éagsúlachtaí difriúla ar aiste bia ar bhainne, is é an bealach is coitianta go n-íoctar deoch laethúil i méid 2-3 st. Tá rogha níos déine ann - aiste bia , inar féidir leat bainne amháin a ól nuair a bhíonn mothú ocras ann.