Ní chinneann gach cailín máistir barra cothrománach a mháistir. Is cosúil go bhfuil sé míchompordach go bhfuil sé suite ar an tsráid - ach sa chás seo is féidir leat barra trasna agus do theach féin a cheannach i gcónaí. Cuimhníonn daoine eile fir le matáin bumpy, agus déanann siad argóint nach bhfuil siad ag iarraidh cosúil le "tourniquant" teannta. Go deimhin, níl comhlacht bean deartha ar an gcaoi chéanna le comhlacht fear, agus níor chóir eagla a bheith ag fás gníomhach na matáin. Cleachtaí a dhéanamh ar an mbarr cothrománach do thosaitheoirí, ach déanann tú an comhlacht isteach i tonus, déan do fhigiúr níos foirfe agus tuisceann agus neart nach bhfacthas riamh roimhe.
Cleachtaí ar an mbarra do chailíní
Creidtear go ginearálta gurb iad na cineálacha cleachtaí bunúsacha ar an bhfear le haghaidh fir gach cineál tarraingthe. Tá an casta baineann beagán difriúil, toisc go bhfuil na spriocanna seo difriúil - gan matáin na ngualainn agus na lámha a bhriseadh, ach an comhlacht iomlán a bhriseadh agus a bheith níos caol, cliste agus cairde. Mar sin féin, ní chealú agus tarraingtear suas é seo - is é seo an cleachtas seo a ardaíonn an cófra agus tugann sé cruth níos áille dó.
Tá sé tábhachtach a thuiscint nach bhfuil oiliúint bhunúsach den sórt sin ag gach duine, a thógfaidh suas 20 uair an chloig láithreach. Ná bí ag féachaint ort féin a chaitheamh agus is féidir leat a chaitheamh - sa chás seo, ní bheidh díomá ort agus ní thabharfaidh tú suas ranganna i ndiaidh na chéad chosc.
Mar sin, mar shampla, ba chóir duit a roghnú chun barra cothrománach íseal a thosú, ar féidir leat lámha beagán bualadh a shealbhú nuair atá tú ar an urlár. Ní gá breithniú a dhéanamh más rud é go bhfuil an barra suite ag leibhéal an chinn, ní bheidh aon chiall air - tá an airde seo go leor chun tús a chur leis na matáin phectoral a fhorbairt.
Is fiú trácht ar leithligh a dhéanamh faoin gcleachtadh, atá maith do na fir, ach ní mholtar do mhná. Is é an lúbadh cosa díreach i dtreonna difriúla. Cuidíonn an cleachtadh seo leis an choim a leathnú trí na matáin chliathracha a chaidéil, mar sin ba chóir na cailíní a sheachaint. Seachas sin, ní dhéanann na cleachtaí ar an mbarra do mhná difríocht mhór ó na bhfear. Is féidir leat aon choimpléisc is mian leat a dhéanamh agus freastal ar do chuid riachtanas - cabhróidh sé seo leat a bheith cliste, lúthchleasaithe agus álainn!
Cleachtaí éasca ar bharra cothrománach
Más rud é go dtiocfaidh tú ar bharra cothrománach don chéad uair i do shaol, ná déan iarracht láithreach taifid a bhriseadh agus na hailtí acrobatic is deacra a dhéanamh. Chun tús a chur leis, bain úsáid as teicnící simplí a dhéanfaidh do neart a fhorbairt de réir a chéile, agus tabharfaidh tú an deis duit dul ar aghaidh chuig cleachtaí casta ar an mbarr.
- Tosaigh le fál simplí ar an gcbarbarra. Is fearr é a dhéanamh ar feadh 20-40 soicind i gcur chuige 3-5. Ní mór an t-am a mhéadú de réir a chéile.
- Ansin, téigh go dtí an ambasáid le sárú sa chúl - is cleachtadh iontach é seo do na lámha, na muilleoga, na masa.
- Ón stíl chlasaiceach céanna, déan iarracht dul i ngleic go mall siar agus amach. Ansin, nuair atá tú ag bogadh ar aghaidh, déan iarracht do ghlúine a tharraingt chuig do chiste. Is cleachtas casta é seo do na cosa agus don phreas.
- Is mian le gach cailín bolg álainn, dea-ghlactha. Mar sin, tá cleachtadh simplí agus úsáideach ar an "chúinne" barra cothrománach. Déan clasaiceach crochta ar an gcbarbarra, agus ón suíomh seo, do chosa dhíreacha a ardú duit féin. Is dócha, go mbeidh sé níos éasca duit iad a thógáil le cinn bent don tús.
- Déan iarracht tú féin a chur ar bun - le haghaidh tosaitheoirí, is féidir leat é a dhéanamh le grip chúl, is é sin, bí ar tú féin. Ná éadóchas más rud é nach féidir leat féin a scagadh as an talamh - ní mór duit ach iarracht a dhéanamh, agus beidh tú in éineacht le lá amháin. Nuair a bhíonn tú ag tarraingt suas agus go dtógtar do chuid arm go hiondúil, bíonn siad go meabhrach go 2 nó 3, agus gan ach ansin titim go dtí an talamh - is fearr ar fad go mall, ní jerky.
Cabhróidh na cleachtaí simplí agus éifeachtacha seo ar an mbarra duit an oiliúint fhisiciúil tosaigh agus an figiúr álainn a fháil.
Seo thíos físeán a léiríonn cad is féidir le cailín a bhaint amach trí chleachtadh go rialta ar bharra cothrománach.