Cruthaítear macasamhlú fear ní hamháin as a chuma, a modhanna agus a éadaí - tá ról mór ag a phost. Déanann seasamh suí leanúnach, ag caitheamh meáchain iomarcacha tar éis turas go dtí an siopa, cleachtaí fisiceacha neamhleor, aire a thabhairt don ghairdín agus don ghairdín agus go ndéantar dearcadh faillí ar shláinte a chothú agus a chur chun cinn ar cheann de na fadhbanna is coitianta inár gcuid ama. Maidir leis seo, go dtí seo, déantar aird ar leith ar an tsaincheist maidir le conas staidiúir a cheartú.
Cúiseanna staidiúir mhícheart
Tá tionchar ag méid na n-ualaí i rith an lae, a dtréimhse, seasamh an chomhlachta i gcineálacha éagsúla gníomhaíochta daonna. An méid éagothroime i bhforbairt matáin an chiste agus an uachtair ar ais a chinneadh an postas daonna. Maidir leis seo, is é ceann de na bealaí chun staidiúir a cheartú ná matamaitic an chíche agus an chúl uachtarach a chaidéil go haonfhoirmeach. Baineann sé seo ní hamháin do na daoine sin a bhfuil forbairt muscle lag acu, ach freisin iad siúd a thugann cuairt go rialta ar an seomra aclaíochta nó a bhíonn i mbun cleachtaí spóirt eile. Má dhéantar cuid dá ngrúpaí a fhorbairt níos tapúla agus an dara ceann díobh taobh thiar, ansin beidh siad ina dhiaidh sin go luath nó ina dhiaidh sin beidh fadhb ag duine ar bith leis an gcúl, agus beidh ort an staidiúir a cheartú go tapa chun go mbeidh siad tarraingteach i ngach gné.
D'fhonn a chinneadh an féidir staidiúir a cheartú agus a cheartú, is fiú a fháil amach go bhfuil duine tar éis a chosc mar thoradh ar an ton muscle nó go bhfuil neamhoird tromchúiseacha ann cheana féin, mar shampla scoliosis, a bhfuil curvature an spine. Ar ndóigh, is fearr é sin dul chuig speisialtóir, ach is féidir an cás a mheas sa bhaile roimh ré freisin. Má tá an seasamh seans maith, amhail is dá mba rud é nach bhfuil athrú tagtha ar an duine ar a seasamh, tá cuaire ar an gcolún dromlaigh, ansin tá an scoliosis neamhchinnteach agus is gá dul go dtí an dochtúir. Is féidir leat féachaint freisin ar leibhéal na ngualainn agus na gcluasa, an méid dronnach atá ar na lanna agus na bearnaí idir na lámha agus na cromáin a ísliú faoi shaoirse: má tá siad difriúil ón taobh dheis agus ar chlé, ansin tá sé in am smaoineamh ar conas an staidiúir a cheartú.
Fiú má tá diagnóis scoliosis bunaithe, níl fíorasc fós ar staidiúir. Ach tá sé tábhachtach a thuiscint go nglacfaidh sé níos mó iarracht sa chás seo é a cheartú. Cleachtaí speisialta, is fearr a roghnaíodh ina n-aonar - an freagra is ceart ar an gceist maidir le conas staidiúir a cheartú in aon chás. Cabhróidh siad le daoine fásta, agus i bhfad níos tapúla - do leanaí. Ach tá níos mó agus níos mó páistí le sáruithe ar staidiúir inár gcuid ama. Agus is minic go dtéann sé seo ar fhís, ar anáil agus ar fhadhbanna sláinte eile.
Conas staidiúir an linbh a cheartú?
Chun a chinntiú nach mbraitheann an leanbh pian sa chúl agus sa mhuineál sa todhchaí, cuireann sé isteach mar gheall ar chlampáil na n-árthach leis na veirteabracha ceirbheacsacha agus gur choinnigh sé a áilleacht sheachtrach, ba cheart go mbeadh a fhios níos fearr ag tuismitheoirí conas staidiúir an linbh a cheartú. Ar dtús, tá sé an-inmhianaithe an chuid is mó den am i aisling a bheith ar do chúl go díreach le do lámha ag na seams. Ba chóir go mbeadh an leaba chomh dian agus is féidir. Tá sé úsáideach freisin le haghaidh 15-20 nóiméad go laethúil chun seasamh le do chúl go dtí an bhalla, agus brúite go hiomlán ina choinne. Ina theannta sin, is féidir leat cleachtadh simplí a dhéanamh 8-10 uair sa lá: ní mór duit do lámha a chur taobh thiar de do chúl, ag nascadh iad faoi na lanna ghualainn. Ansin bain an scapula, agus is féidir é a bheith ag gabháil leis. Léiríonn sé seo go raibh an veirteabraí i riocht díláraithe roimh an gcleachtadh. Sa fhadhb ar conas staidiúir an linbh a cheartú, is féidir le cleachtaí le bata taobh thiar den chúl cabhrú leat. Ba chóir píosa adhmaid fiú nó rud éigin cosúil leis a fhoirceannadh taobh thiar do chúl, a bhfuil gach imeall di i do lámh. Sa phost seo, is féidir leat gluaisí ciorclach a dhéanamh agus fánaí ar an taobh, a chuirfeadh isteach go fabhrach ar na matáin dhroma.
Conas an staidiúir a cheartú do dhuine fásta?
Maidir leis an gcaoi ar cheart an staidiúir a cheartú do dhuine fásta, is féidir leis an chomhairle céanna cabhrú leat. Ach is féidir leat massage ar ais le do chosa a mholadh freisin. Tá sé go maith má tá an leanbh cosúil le cos ar chúl. In iompar poiblí, is fearr seasamh le do chúl ar an aistriú le ceann amháin nó dhá lámh taobh thiar de do chúl. Ba chóir go mbeadh na cosa lúbthachta sna glúine agus sa chuid cromáin ag gabháil le fánaí.
Beidh úsáid úsáideach maidir leis an staidiúir a cheartú ag bogadh nó ag marcaíocht ar an dromchla lom ar rothar. Seachain deacrachtaí tromchúiseacha le cúnamh a bhaint as an spine:
Tá mórán cleachtaí ann chun stoic a cheartú, ach maidir le conas staidiúir a cheartú, ní féidir leat a dhéanamh gan monatóireacht leanúnach a dhéanamh ar cé acu an bhfuil cúlra nó nach bhfuil ag duine go díreach. Agus is fearr a bheith i dtaithí ort féin, agus go háirithe an leanbh, i gcónaí rialú a dhéanamh ar árasán an chúl - ansin beidh sé níos éasca fadhbanna a sheachaint leis an gcúl ag aois ar bith.