Is minic a chuirtear tocséisis le mná sa chéad tráth sa toircheas. Tá sé seo mar gheall ar imoibriú an chomhlachta ar an saol a tháinig chun cinn. Cosnaíonn comhlacht an mháthair, mar a bhí sé, an leanbh ó bhianna díobhálacha, ach gan iad a ghlacadh. Míníonn sé seo cén fáth go bhfuil an seans go mbainfeadh mná ina gcónaí i sráidbhailte a bhfuil stíl mhaireachtála shláintiúil orthu agus a itheann i gceart go bhfuil an galar seo ag fulaingt ná an lucht baile nach gcaithfidh go leor ama san aer agus an chuid is mó den lá a chaitheamh san oifig ag an ríomhaire, ag cur isteach ag an am céanna le sneaiceanna tirim .
Ag dul ar aghaidh ón réamhráite, is féidir a thabhairt i gcrích go bhfuil sé riachtanach go ndéanfaí níos mó, más féidir taobh amuigh den chathair, a thógáil chun táirgí nádúrtha a ithe.
Tá a fhios ag gach duine conas faoiseamh a dhéanamh ar an tocsséis le linn toircheas in uaireanta na maidine. Is gá, gan dul as an leaba, gloine uisce íon fós a ól, brioscaí tirim (scáinteoir) nó scáinteoir a ithe. Ba chóir an mhaidin a thosú ar bhealach tomhaiste, ná gluaiseachtaí tobann a dhéanamh.
Le linn an lae is gá duit bia a ithe go minic agus i gcodanna beaga. Ba chóir go mbeadh bia le haghaidh tocsicsis speisialta: ní mór duit bia mear a ithe, agus saibhir i carbaihiodráití. Níl sé inmhianaithe uachtar reoite sailleacha, sceallóga, feoil friochta agus bianna "trom" eile a ithe le tocsicsis.
Is féidir ól le tocsicsis agus ba chóir é a dhéanamh níos minice chun díhiodráitíodh a sheachaint. Ina theannta sin, ba cheart duit táirgí a tharlaíonn le tart a sheachaint, ach táirgí le hábhar ard-uisce - díreach. Feabhsaíonn siad díleá, cosc a chur ar constipation agus díhiodráitíodh, agus is eol dóibh nach gcuirfí ach anuas ar nausea.
De ghnáth, breathnaítear na hionsaithe is láidre de tocsicsí ar maidin. Tá sé seo mar gheall ar ghlúcós íseal san fhuil. Chun leibhéal glúcóis a mhéadú is gá duit a ithe torthaí maraíodh triomaithe ar maidin, deoch milis tae. Cabhróidh sé seo leis an tocséim a laghdú agus tús maith a chur leis an lá.
Sa tráthnóna, ní féidir leat dul i leaba díreach tar éis béile. Fan níos fearr cúpla uair an chloig níos fearr agus ansin bréag síos chun sosa. Le linn codlata, ní mór duit an seasamh a roghnú ina n-éiríonn an boilg. Dá bhrí sin, codlaim níos fearr ar an taobh dheis.
Agus cuimhnigh gurb é an rabhadh is fearr maidir le tocséim a rabhadh. Nuair a bhíonn a fhios agat cheana féin go garbh nuair a tharlaíonn na hionghabhálacha is cumhachtaí leat, déan iarracht gan do bholg a fhágáil folamh le linn na dtréimhsí sin. Ní mór duit banana nó scáinteoir a ithe in am, agus níor thosaigh an comhlacht fós ag insint duit faoi ionsaí nua. Ná lig go dtiocfadh tocsicsis chun bheith ina ghnáthcháil. Tá sé seo mar gheall ar fhulaingt mhorálta na mná, nach bhfuil úsáideach don leanbh sa todhchaí.