Ar fud an domhain tá a lán daoine a itheann gach rud a dteastaíonn uait agus fós ag fanacht i gcónaí, chomh maith leo siúd a chuireann teorainn orthu féin i ngach rud, ach meáchan a fháil. De réir an méid a bhraitheann sé agus conas is féidir leat meitibileacht a fheabhsú sa chorp, in iúl san alt seo.
Cén chaoi a socraítear gach rud?
Is meitibileacht é sraith de phróisis bithcheimiceacha a roinntear trí fheidhmiúlacht i bpróisis chomhtháite agus ar phróisis díothaithe. Is é an chéad duine atá freagrach as an gcorp a ionsú, agus an ceann eile - as a gcuid lobhadh. De ghnáth, tá na próisis seo i gcomhardú, ach má thosaíonn duine a ghnóthú, ansin is féidir linn glacadh leis go bhfuil próisis an chomhshamhlaithe i bhfeidhm, agus a mhalairt. Rialaíonn an córas néaróg lárnach ar fad, nó ceann dá chuid ranna - an hypothalamus. Faoi thionchar na bhfachtóirí seachtracha, lena n-áirítear aiste bia mícheart agus stíl mhaireachtála sedentary, nó inmheánach, a bhaineann le hathruithe sa chúlra hormónach nó ar chuma galair, is féidir leis an meitibileacht an cúrsa a mhaolú agus a luathú.
Sa chéad chás, forbraíonn an tinneas sin mar otracht, agus sa dara háit, cuirtear meicníocht meáchain caillteanas neamhrialaithe ar aghaidh, le tacaíocht ó chothú neamhleor agus ualaí móra fisiciúla agus mheabhrach. Sa chás deireanach seo, is fearr comhairle a lorg ó speisialtóir, agus sa chéad dul síos is féidir leat iarracht a dhéanamh cabhrú leat féin.
Conas díleá agus meitibileacht a fheabhsú?
Seo na modhanna a chabhróidh leat meáchan a chailleadh gan dochar do shláinte:
- Béilí fractionalacha i gcodanna beaga. Mar sin de ghnáth, oibreoidh an conradh gastrointestinal de ghnáth, gan ualach níos mó a bheith aige, mar shaincheapadh le haghaidh róghnó.
- Laghdú ar an gcéatadán de na bianna a dhéantar díleá a mhaolú agus a mhéadú líon na ndaoine atá níos measa. Áirítear ar an gcéad bianna bácála, bácála, arán, sailleacha agus ardchallaithe. Le táirgí a fheabhsaíonn meitibileacht, tá torthaí agus glasraí, próitéiní, atá saibhir i mbia mara agus iasc, feoil thrua agus bainne.
- Feabhas a chur ar do mheitibileacht agus meáchan a chailleadh cabhrú le feidhmiú. Ní gá duit cleachtadh sa seomra aclaíochta. Is féidir leat coinne a dhéanamh le haghaidh damhsa, tosú ag rith ar maidin, nó rothar a thiomána, snámh.
- Cabhróidh an meitibileacht a fheabhsú tar éis 45 bliain d'uisce, mar go gcuirfidh sé meáchain caillteanas ar fáil, cuirfidh sé an craiceann de réir mar is gá ag an aois taise seo. Bíonn easpa díleá ag easpa leachtach agus cuireann sé go dtiocfadh tocsainí agus tocsainí sa chorp.
- Massage.
- Sabhna agus sabhna, nó cithfholcadh rialta ar a laghad.
- Rest eile, laghdú ar shuíomhanna strusacha.