Ní amháin go mbíonn difríochtaí idir na miasa atá bruite i bhfoirm prátaí maisithe ina n-airíonna úsáideacha, ach freisin ar ábhar calórach. Is breá leo, ní hamháin ag na páistí, ach ag go leor daoine fásta freisin. Is fíor, don dara ceann, go bhfuil ról tábhachtach ag an gceist maidir le luach cothaitheach mhias. Tar éis an tsaoil, ba mhaith le gach duine íogair a ithe agus gan punt breise a fháil.
Ábhar calórach de puree úll
Is minic a chócaráiltear úlla peoil agus scafa ar uisce agus siúcra a chur leis. Is féidir leis an gcomhpháirt dheireanach, mar is eol duit, bréag éadrócaireach le paraiméadair idéalach an fhigiúir. Mar sin, titeann thart ar 70 g de tháirge faoi 70 kcal. Ina theannta sin, tá suas le 20 g de carbaihiodráití, 0.7 g de phróitéiní agus 0.3 g de saill ag an puree seo.
Ach tá meascán anlann úll le sútha talún le hábhar calórach de 80 kcal.
Má chócaíonn tú íogair den sórt sin gan úsáid a bhaint as siúcra, cuirfimid 36 calories (0.22 g de phróitéiní, 10 g de carbaihiodráití agus 0.15 g de saillte).
Ábhar calórach anraith pumpkin
Tá laíon pumpkin saibhir i gcothaithigh (vitimíní D, A, C, PP, F, E), chomh maith le luach íseal cothaithe - 81 kcal in aghaidh an 100 g táirge.
Má mheasann tú an t-ábhar calorie atá ag anraith-púrú neamh-chaighdeánach, lena n-áirítear cairéid, prátaí, uisce, salainn, oinniúin, pumpkin, agus an mhias, is iad na príomh-chomhábhair ina bhfuil Pumpkin agus Zucchini, ansin beidh 50 calories ar an luach calórach in aghaidh an 100 g táirge.
Ábhar calórach de ghéar cairéad
Measann an comhlacht go bhfuil an mhias seo sách éasca a díolama. Níl ach 30 kcal in aghaidh an 100 g táirge (0.8 g de phróitéiní, 0.14 g de saillte agus 7 g de charbaihiodráití).
Méadóidh an meascán cairéad-úll an t-ábhar calórach go 50 kcal in aghaidh an 100 g de tháirge (2 g de phróitéiní, 0, 16 g de saillte agus 12 g de charbaihiodráití).
Más mian leat rud éigin níos sásúla, is féidir leat na cairéid bruite, prátaí, thyme, im a thriomú sa chumascóir. Sa chás seo, faigheann muid 77 kcal in aghaidh an 100 g (2 g de phróitéiní, 5 g saille agus 10 g de charbaihiodráití).
Purée calorie de lintilí
Is breá le Lentil puree, ní hamháin ag vegetarians, ach freisin iad siúd atá go tapa. Tabharfaidh cion calóideach de lintilí dearga i gcomhar le glasraí éagsúla 90 kcal in aghaidh an 100 g (5 g de phróitéin, 5 g de saille agus 10 g de charbaihiodráití).
Maidir le lintilí glasa, sa chuid amh é, sroicheann a luach cothaithe 130 kcal, seachas i gcócaráilte. Sa leagan deireanach deiridh, níl ach 70 kcal in aghaidh an 100 g táirge den sórt sin.
Ábhar calorie de phrátaí maisithe
Má chócaíonn tú prátaí maisithe gan bainne, uibheacha, etc. a chur ar fáil, faigheann muid 90 kcal in aghaidh an 100 g. I gcás bainne blaistithe a chur leis, ardóidh an t-ábhar calóis go 120 kcal.