Tá a fhios againn go léir go bhfuil torthaí triomaithe thar a bheith úsáideach, agus moltar iad a chur san áireamh i do aiste bia mar ionad milseáin. Ach tá rísíní úsáideach chun meáchan a chailleadh? Ar an gcuntas seo, tá sé deacair freagra a thabhairt gan amhras.
An féidir liom a ithe nuair a chailltear rísíní meáchain?
De ghnáth, nuair a chailltear meáchan, laghdaítear an aiste bia go géar, agus laghdaíonn méid na gcothaithigh atá ag teacht isteach. Ón dearcadh seo, bheadh sé inmhianaithe rísíní a bheith san aiste bia, toisc go bhfuil snáithín, aigéad orgánach, vitimíní A, B, C, E, K, R agus roinnt mianraí: maignéisiam, potaisiam, iarann, fosfar, cailciam , copar agus clóirín.
Is é an taobh eile den mona rísíní calorie - 283 aonad in aghaidh an 100 gram de tháirge. Is figiúr sách ard é seo. Mar sin féin, mar gheall ar an blas milis siúcra de fhíonchaora triomaithe, ní dócha gur féidir leat é a úsáid i gcainníochtaí ró-mhór. Ach beidh dornán beag de rísíní in aghaidh an lae an-úsáideach, go háirithe má úsáideann tú é don bhricfeasta nó don lón, nuair a bhíonn glúcóis ag teastáil ón gcomhlacht lena chur san áireamh i obair fhisiciúil nó mheabhrach gníomhach.
Tá ábhar calórach rísíní an-ard, mar sin ní mholtar é a mhí-úsáid. Ba chóir do lúthchleasaithe a itheann raisíní, tar éis cleachtaí fada grueling nó daoine atá ag gabháil d'obair fhisiceach trom, ós rud é go bhfuil glúcós agus fruchtós ann, a chuireann fuinneamh ar fáil don chomhlacht.
Rísíní le haghaidh meáchain caillteanas: iarratas
Is féidir le haon torthaí triomaithe - aibreoga triomaithe, prúnaí , rísíní le haghaidh meáchain caillteanas a bheith ina shlánú fíor le haghaidh fiacail milis. Fós, tá sé i bhfad níos úsáidí ná píosa císte, bun, seacláide nó císte. Mar a luaitear thuas, áfach, ní mholtar go ndéanfaí mí-úsáid ar thorthaí triomaithe, mar gheall ar ábhar ardteasaíochta is féidir leis an bpróiseas meáchain caillteanais a stopadh. Is féidir leat raisíní a úsáid ar bhealaí den sórt sin:
- Le haghaidh bricfeasta tá leite gan marbhú le rísíní le haghaidh meáchain caillteanas;
- más rud é nach féidir leat a ithe de ghnáth, ithe go mall dornán de rísíní le haghaidh aon rud le gloine uisce;
- cuir dornán de rísíní in ionad binneas do bhia aiste bia, ach ní itheann tú níos faide ná 14.00;
- Rísíní a ithe le tae agus cnónna don bhricfeasta roimh an obair dhúshlán atá le teacht.
Ag baint úsáide as rísíní ar an mbealach seo, ní bhíonn riosca ag baint leat na próisis meáchain caillteanais a bhaint amach. An rud is mó - ná déan dearmad go bhfuil toirmiscthe le milseáin go dian san iarnóin - fiú má tá rísíní ann. Ina theannta sin, má tá tú ag féachaint ar aiste bia íseal-calorie, agus ina rísíní calorie nach bhfuil oiriúnach, is dócha go gcaithfidh fanacht lena úsáid.