Braitheann go leor tar éis dóibh pian a dhéanamh ina gcosa. De ghnáth, déantar an feiniméan seo i dtosaitheoirí, chomh maith le daoine a rinne sosanna móra san oiliúint. Tagann braiteachtaí péinteacha mar gheall ar mhicrotraumas snáithíní muscle agus scaoileadh mórán aigéad lachtaigh.
Cad a tharlaíonn má ghortaigh mo chosa tar éis oiliúna?
Ar dtús, is fiú a lua, i gcásanna áirithe, mothú míchompord, comhartha soiléir díobhála nó fadhbanna sláinte eile. Sa chás seo, ní féidir le dochtúir ach cabhrú leat.
Cad atá le déanamh má ghortaítear do chosa tar éis oiliúna:
- Tá an-chuid eile agus codlata ag luach mór don chomhlacht. Mura bhfuil am ag an gcomhlacht a ghnóthú, ní féidir fadhbanna a sheachaint.
- Is féidir leat teas a úsáid, rud a eascraíonn le soithí fola a leathnú, le scaipeadh fola a fheabhsú, agus dá bhrí sin, scíthe. Más rud é tar éis oiliúna a chosaí a chosa, gabh cithfholcadh te nó folctha, agus is féidir leat dul chuig an sabhna nó sabhna.
- Soláthraíonn massage éifeacht iontach chun fáil réidh leis na mothaithe pian a chuireann chun cinn sreabhadh fola agus scíthe a athbhunú. Is féidir leat é féin a dhéanamh nó feistí speisialta a úsáid.
- Molann lúthchleasaithe gairmiúla síneadh. Tá Yoga agus Pilates bunaithe go maith. Chun cosc a chur ar chuma pian, ní mór gach obair a chríochnú trí na matáin a shíneadh.
- Má tá do chosa ag brath ar oiliúint, is féidir cógas pian a úsáid, ach tá sé tábhachtach an dáileog a choinneáil d'fhonn gan dochar a dhéanamh don chomhlacht. Tá ointments ann a bhfuil éifeacht analgesic acu.
- Is gá an t-iarmhéid uisce a chothabháil, ionas nach mbeidh na matáin a mhaolú agus an meitibileacht a ghníomhachtú.
- Chun athlasadh a mhaolú, is féidir leat fuar a úsáid, mar shampla, chun comhbhrú a dhéanamh. Ba chóir duit a choinneáil i gcuimhne nach gá duit oighear a chur ar do chosa, toisc go bhfuil sé seo contúirteach. Tá go leor tuáillí sáithithe in uisce fuar.
Ba cheart go roghnófaí na roghanna atá beartaithe duit féin nó na húsáideoirí go léir a úsáid ag an am céanna.