Tá an misean bricfeasta níos tromchúisí ná an mothú ocras a bhaint de. De réir mar a ligeann an béile maidin duit an comhlacht a spreagadh, a thabhairt dó fuinneamh, tús a chur le meitibileacht agus an t-ocras a shásamh ar feadh i bhfad. Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cén bricfeasta a bheadh ann le cothú cuí . Ba mhaith liom a rá go bhfuil an nós gan ithe ar maidin nó ag caitheamh caife le ceapaire díobhálach agus tá sé in am fáil réidh leis.
Cad a ithe le haghaidh bricfeasta le cothú cuí?
Más mian leat níos mó meáchain a fháil, cuir tús le do lá le gloine uisce ag teocht an tseomra, rud a thosóidh an meitibileacht agus an boilg ar bhia a ullmhú. Ba chóir go mbeadh bricfeasta éadrom agus cothaitheach ag an am céanna. Tá roinnt roghanna ann, i measc a mbeidh gach duine in ann iad féin a roghnú dóibh siúd is inghlactha:
- Tá tuairimí cothaitheacha agus dochtúirí den chineál céanna i dtuairim gur fearr leite a ithe, ina bhfuil carbaihiodráití casta, ar maidin, agus beidh sé seo in ann satiety a bhraitheann ar feadh i bhfad. Is é an laite is úsáideach le haghaidh bricfeasta ná choirceoil, agus is féidir, más mian leis, a bheith
éagsúlú le caora, torthaí, spíosraí, luibheanna agus mil. - Is é muesli agus iógart an réiteach foirfe do bhéile maidin. Más mian leat, is féidir leat torthaí agus cnónna triomaithe a chur leo.
- Is é an cáis teachín an bricfeasta is úsáideach do bhean agus fear, agus is féidir é a athrú freisin, mar shampla, píosaí torthaí. Ina theannta sin, is féidir é a úsáid chun cáis casserole nó cáis a dhéanamh.
- Ná déan dearmad faoi uibheacha ina bhfuil a lán próitéin úsáideach. Is é an t-athrú simplí bricfeasta dhá uibheacha bruite atá bruite. Is féidir leat omelet a chócaráil le glasraí, beacáin, sicín agus greens.
- Is maith le go leor daoine ceapairí a ithe ar maidin, ach ansin ní mór iad a bheith bruite ó bhianna sláintiúla. Is féidir leat an t-arán giosta bán a ghlanadh le gráin iomláin, agus ar an mbarr cuir mais cáis an teachín le luibheanna, glasraí, duilleoga leitís, slisní fileéid nó feoil aiste bia bácáilte, go ginearálta, go bhfuil líon na roghanna ollmhór.