De ghnáth, tá aistí bia bunaithe ar thomhaltas bianna áirithe a laghdú nó a n-ábhar calórach a laghdú. Tá an aiste bia ar anraith oinniún simplí agus éascaithe ag an gcomhlacht go héasca. Is iad na buntáistí a bhaineann leis an aiste bia seo ná go gcaithfidh tú a bheith ag fulaingt. Ar a mhalairt, i measc táirgí eile, is féidir leat anraith a ithe an oiread agus is mian leat. Anraith an oinniún dóite le haghaidh meáchain caillteanas - is é seo an príomh mhias, níl sé deacair cócaireacht a dhéanamh. Ach, sula ndéanfaidh tú rogha deiridh i bhfabhar an aiste bia seo, ní mór duit na buntáistí agus na míbhuntáistí go léir a chur san áireamh.
Anraith oinniún: sochar agus dochar
Is é an chúis is mó le haghaidh aistí bia i anraith an oinniún go n-áirítear go leor glasraí glasa, agus go dtógann an caimréir níos mó calories ná mar a thugann siad. Is é sin, glasraí a bhfuil ábhar calorie diúltach acu. Tá buntáistí an aiste bia seo, ar ndóigh, níos mó ná míbhuntáistí.
Buntáistí anraith oinniún aiste bia le soilire:
- tá an aiste bia oiriúnach do gach duine, fiú daoine le fadhb boilg. Ar a mhalairt, beidh sé úsáideach i galair gastritis agus intestinal. Oibríonn anraith oinniún an t-iarmhéid uisce, sáithíonn sé an comhlacht le vitimíní, cuireann sé slaig, ní ghéilleann sé an mucous agus is cúis le mothú súile;
- is é an aiste bia an-simplí, ullmhaítear an anraith féin ach ní gá go leor ama;
- nach bhfuil costas táirgí, go háirithe i rith an tsamhraidh, iontach. Dá bhrí sin, is féidir buiséad a thabhairt ar an aiste bia;
- agus, ar deireadh, le linn an aiste bia ní bhraitheann tú ocras ort. Tar éis an tsaoil, is féidir leat anraith a ithe an oiread agus is mian leat.
Míbhuntáistí aiste bia anraith Soup:
Is é an t-aon mhíbhuntáiste an blas ar leith den phréimh mhias - anraith. Tá sé seo mar gheall ar an oinniún agus an soilire a bheith ann. Ach níl sé toirmiscthe socrúcháin a chur leis an anraith chun é a dhéanamh níos déine.
Oideas sláintíochta anraith oinniúin
Chun tús a chur leis is gá na bunrialacha a ainmniú. Ba cheart an aiste bia a chomhlíonadh go dian ar laethanta. Má dhéanann tú mearbhall lá amháin le ceann eile, ansin beidh an éifeachtúlacht i gceist. Ba chóir anraith a ithe gach lá, chomh luath agus a bhraitheann tú ocras. Soláthraíonn aiste bia an aiste bia an chuid eile de na táirgí i seicheamh dian. Is tréith riachtanach d'aon aiste bia é uisce, lena n-áirítear an ceann seo. I lá, ní mór duit 1.5 lítear uisce glan ar a laghad a ól. Tá teas éagsúla inghlactha freisin.
Cuirfimid tús le hullmhú an phríomhchúrsa. Is féidir anraith an oinniúin a mheas mar mhias vegetarian.
An t-oideas aiste bia "anraith anraith"
Comhábhair:
- cabáiste bán - forc beag;
- bolgáin - 5 píosa meánmhéide;
- trátaí - 3-6 úr, ach is féidir agus a stánaithe;
- cairéid - 1-2 meán;
- piobar milis - 2 phíosa;
- peirsil, dill, coriander agus spíosraí eile;
- iarrachtaí soilire glasa.
Ullmhúchán
Roimh sin, is féidir an oinniún a fhriochadh in ola olóige go dtí go bhfuil sé órga. Caithfear glasraí a ghearradh de réir mar is mian leat, uisce fuar a dhoirteadh, boil a thabhairt agus cead a fhiuchadh ar feadh 10 nóiméad. Ansin, laghdaigh an tine ar a laghad, agus go dtí go mbíonn na glasraí níos boige, cuir isteach iad ar an teas íseal. Sa anraith, is féidir leat aon spíosraí a chur leis: coriander, basil, caraway, curaí, ginger, gairleog agus eile le blas. Tá calories íosta sa anraith oinniún, ach tá sí sáithithe le ceallalóis, vitimíní agus riandúile. Tá an t-oideas seo le haghaidh anraith oinniúin, is féidir é a úsáid mar an gcéad chúrsa le linn troscadh. Má tá cumascóir agat, is féidir leat anraith oinniún a dhéanamh - puree, ag crapadh na comhábhair go léir ar chomhsheasmhacht áirithe. Go ginearálta, triail a dhéanamh ar shláinte.
Chomh maith leis an bpríomhchúrsa, soláthraíonn an aiste bia aiste bia áirithe don lá, agus ba cheart cloí leis. Ní chuirtear in iúl do chothaitheoirí iad féin a theorannú go dtí anraith amháin. Ní fhad ach seacht lá an ré aiste bia. Le linn an ama seo is féidir cailliúint suas le 8 kg a chailleadh. Más rud é gur dealraitheach duit beagán, in aon chás, ní mór duit sos a ghlacadh ar feadh 4 lá, agus ansin an aiste bia a atosú.
Anraith anraith an oinniún:
An chéad lá: anraith, torthaí (seachas bananaí), súnna gan siúcra, tae agus uisce.
An dara lá: anraith, is féidir leat glasraí stew, úr nó bácáilte (seachas arbhar agus pónairí), is féidir leat cúpla prátaí bácáilte a ithe le glasraí, uisce agus tae.
An tríú lá: anraith, torthaí agus glasraí (seachas bananaí, prátaí, arbhar Indiach agus pónairí), uisce agus tae.
An ceathrú lá: anraith, glasraí, is féidir leat dhá bananaí a ithe agus iad a ól le bainne, uisce agus tae scim.
Cúigiú lá: anraith, trátaí úra (gan níos mó ná 5 píosa), mairteoil bruite,
An séú lá: anraith, mairteoil bruite (nach mó ná 500 g), glasraí úr, nó stewed, den chuid is mó glas agus duilleog, tae agus uisce.
Seachtú lá: anraith, glasraí in úr, nó stewed, chomh maith le rís donn (is féidir é a chur leis an anraith), tae, súnna agus uisce.
Seo bealach simplí chun a lán lucht leanúna a aimsiú i measc an leath álainn. Go deimhin, ní hamháin go mbeidh fáilte mhór roimh an aiste bia sa scáthán ach freisin le mothú gile ar fud an chomhlachta.