Tá ról ollmhór ag cothú ceart cothrom, ní hamháin maidir le cosc a chur ar ghalair, ach freisin ina gcóireáil agus cosc a chur le deacrachtaí breise. Tá a fhios freisin go bhfuil tionchar tairbheach ag táirgí áirithe, mar gheall ar a gcomhdhéanamh, ar staid na n-orgán agus na gcóras éagsúla. Ós rud é go bhfuil galair an chórais cardashoithíoch diagnóisithe inniu níos mó agus níos mó, tá suim ag go leor i méid atá úsáideach don chroí.
Bunúsacha aiste bia "croí"
Tá ár gcroí déanta ag snáithíní matáin, agus mar sin gnáth-fheidhm a choinneáil a éilíonn sé próitéiní agus aimínaigéid. Le easpa na gcothaithigh seo san aiste bia, déantar meath ar phróisis dheisiú cealla muscle damáiste. Maidir leis seo, is minic go dtéann teidifí cairdiach ar aistí bia íseal-próitéine, agus tá sé in ann a chonarthacht a lagú. Mar sin, ba cheart duit an chéad iontógáil próitéine sa chorp a ghlacadh. Is é a riachtanas laethúil do na fir ó 70 go 110 gram in aghaidh an lae, agus do mhná ó 60 go 85 gram in aghaidh an lae. Dá bhrí sin, beidh an croí ina tháirgí próitéine úsáideach: feoil íseal saill, táirgí bainne scim agus pischineálaigh.
Forbraíonn galair an chórais cardashoithíoch, a thaifeadtar is minice, i gcoinne cúlra de colaistéaról ard fola. Méadóidh sé mar gheall ar thomhaltas méideanna iomarcacha de shaillte ainmhithe, chomh maith mar gheall ar an soláthar go leor de aigéid sailleacha neamhsháithithe don chomhlacht, rud a chuireann le laghdú ar an "olc" agus ag méadú ar cholesterol "maith". Sin é an fáth go n-áireofaí olaí glasraí ar an aiste bia agus go gcuirfí iontógáil ar shaillte ainmhithe.
Glasraí agus torthaí le haghaidh croí sláintiúil
Caithfidh glasraí agus torthaí a bheith i láthair sa roghchlár ar mian leo an croí a choinneáil sláintiúil. Ar dtús, toisc go bhfuil an iomarca saille ag iompar agus a bhaint as an intestine. Ar an dara dul síos, tá mianraí a bhfuil gá leo le haghaidh gnáthoibriú an chroí. Le haghaidh laghdú maith ar na snáithíní muscle croí, is gá potaisiam, cailciam agus maignéisiam. I gcoinníollacha easnaimh na n-eilimintí seo, déantar dul chun cinn ar mhéadú na matáin chroí. Níl sé deacair a thuiscint cad iad na torthaí atá go maith don chroí. Ba chóir duit iad siúd a bhfuil an chuid is mó potaisiam agus maignéisiam acu a roghnú. Áirítear orthu seo:
- prune;
- bananaí;
- avocado;
- melons;
- fíonchaora;
- torthaí kiwi.
I measc glasraí, tá na cinn sin ina bhfoinsí luachmhara de mhianraí riachtanacha. Mar sin, ba chóir do do aiste bia a bheith i láthair agus glasraí, úsáideach don chroí:
- prátaí bácáilte;
- pónairí;
- cairéid;
- beets;
- pumpkin;
- Piobar Bulgáiris;
- raidis.
Tugann speisialtóirí faoi deara freisin go bhfuil cuid de na vitimíní úsáideach go háirithe don chóras cardashoithíoch. I measc na vitimíní atá úsáideach don chroí tá vitimíní E , A, aigéad ascóbach, niacin. Tá an cumas acu an tionchar diúltach a bhaineann le fréamhacha saor in aisce ar chealla a laghdú, i dtéarmaí simplí, go mall an t-ag dul in aois an muscle croí. Ina theannta sin, tá éifeacht tairbheach ag Vitimín C agus niacin ar staid na bhfoird fola agus gnáthóidh sé leibhéal an cholesterol san fhuil.
Cén spórt atá go maith don chroí?
"Ag bogadh ó chroí-ionsaí" - tháinig an abairt seo ar mhaithe le lucht leanúna chun jogs a eagrú. Go deimhin, tá éifeacht dearfach i ndáiríre ag an gcorp ar chleachtaí rialta agus measartha. Is orgán matánach an croí, ionas gur féidir é a oiliúint cosúil le matáin eile. Sa phróiseas a reáchtáiltear, cuirtear scaipeadh fola chun cinn, tosaíonn an croí chun dul i ngleic le níos gníomhaí, mar thoradh air sin go dtéann snáithíní na matáin i dtiús. Mar thoradh air sin, feiceann an comhlacht gníomhaíocht fhisiciúil níos éasca agus caitheann sé níos moille. Ní dhéanfaidh reáchtáil uair an chloig aon rud a thabhairt, áfach, ach amháin tuirse agus strus iomarcach ar an gcroílár. Dá bhrí sin, tá an cheist a bhaineann le bheith ag baint úsáide as an gcroílár úsáideach, is féidir leat freagra dearfach a thabhairt, ach leis an caveat: má tá an oiliúint measartha agus rialta.